"O: Můžeme přizpůsobit techniku Pomodoro mému dospívajícímu s ADHD?"
Q: "Mému synovi je 13 a potřebuje neustálé přestávky při plnění domácích úkolů. Říká mi, že se prostě nedokáže příliš dlouho soustředit na jednu věc a potřebuje na chvíli vypnout mozek, když pracuje. co tím myslí? Pomůžeš mi to pochopit?" — MominVA
Ahoj MominVA:
Sláva vašemu synovi za to, že ví, že potřebuje na krátkou dobu „vypnout mozek“, když dělá domácí úkoly. Mám pocit, že pokud sedí na jednom místě příliš dlouho bez přestávek nebo přechodů na úrovni úsilí při práci, může zažívat to, čemu říkám „odliv mozků.”
Nech mě to vysvětlit.
V mé práci akademického/životního kouče pro studenty s ADHD, Z první ruky vidím, že většina studentů nedokáže udržet svůj mozek na vysoké úrovni úsilí (což je potřeba pro dlouhé domácí úkoly a studium) po dlouhou dobu. Učitelé to ve skutečnosti vědí a organizují svůj čas ve třídě podle toho, co nazývám přechodovými body „s malým úsilím a vysokým úsilím“.
Zde je návod, jak to může vypadat.
[Zdarma ke stažení: Strategie inteligentních domácích úkolů pro učitele a rodiče]
Váš student vstoupí do třídy. Mohou si vyzvednout „teď“ v přední části místnosti nebo dostanou úkol, na kterém budou pracovat u svého stolu, zatímco se všichni usadí. To vyžaduje „nízkou úroveň úsilí“. Ano, váš student se potřebuje soustředit, bojovat proti rozptýlení a používat pracovní paměť dovedností, nemusí však naslouchat učiteli, zpracovávat nové informace, pamatovat si důležitá fakta a detaily a zároveň je zapisovat. To vše je náročné výkonné fungování dovednosti, které vyžadují vysokou úroveň úsilí.
Jakmile je „tichý čas“ dokončen, učitel přepne třídu na vysokou úroveň úsilí a začne přednášet. To je, když váš student potřebuje zvýšit úroveň svého úsilí a využít všechny výkonné funkční dovednosti, které jsem zmínil výše. Zhruba po 20 minutách může učitel vašeho studenta požádat třídu, aby dokončila úkol ve své lavici nebo spolupracovala se sousedem nebo skupinou – další přechod na nízkou úroveň. Vzhledem k tomu, že vyučovací hodina je strukturována s přechody úrovně úsilí, váš student nemusí cítit potřebu „vypnout mozek“ na krátkou dobu.
Totéž lze vymodelovat doma. Navrhněte mu, aby začal s úkolem, který nevyžaduje intenzivní mozkovou sílu, jako jsou jednoduché matematické výpočty nebo slovní zásoba. Pak může přejít k něčemu, co vyžaduje větší soustředění a úsilí, jako je psaní úkolu nebo učení se na zkoušku. Přepínání tam a zpět tímto způsobem zabuduje potřebné přechodové body a pomozte jeho mozku zůstat déle ve střehu.
Kromě toho se ujistěte, že váš syn má dostatek přestávek, aby jeho mozek mohl doplnit palivo a znovu se soustředit. Hnutí pomáhá nám znovu nabít energii v našem mozku. Pokud to počasí dovolí, nechte ho dělat přestávky venku při nějaké činnosti. Čerstvý vzduch okamžitě dodává aktivní energii do jeho rutiny, což ho udrží motivovaného a na plnění úkolů.
[Přečtěte si: Udělejte domácí úkoly poutavější — a zvyšte také sebevědomí svého dítěte]
Hodně štěstí!
Technika Pomodoro pro studenty s ADHD: Další kroky
- Stažení zdarma: Vyřešte problémy s domácími úkoly vašeho dítěte
- Otázky a odpovědi: Opotřebovaný, frustrovaný a netrpělivý domácí úkol
- Číst: Váš průvodce pro střední školy
ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papírech po ložnice v zóně katastrofy a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.
Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
