Kontrolní seznam duševního zdraví pro stresové situace

Co se děje na HealthyPlace tento týden?

• Kontrolní seznam duševního zdraví pro stresové situace
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• Jak jsem poznal, že můj terapeut je pro mě ten pravý
• Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
• Citát o pocitu izolace kvůli duševní nemoci

Stres zasahuje do duševního zdraví a do toho, jak žijeme. I když to může být těžké, všichni máme schopnost se pozitivně vypořádat se stresem, udržet si duševní zdraví a jít vpřed. (Vezmi si tohle online zátěžový test abyste viděli vaši úroveň stresu.)

Bez ohledu na to, čemu čelíte, použijte tento kontrolní seznam duševního zdraví pro stresové situace, který vám pomůže zůstat v klidu, když čelíte potížím, které nemůžete ovlivnit.

• Pamatujete si, že byste měli vypnout stresovou reakci svého těla?Několikrát se pomalu a zhluboka nadechněte nahradit vaši reakci nervového systému bojuj nebo uteč klidnou, odpočinkovou a trávicí.
• Soustředíte se na to, co je pro vás důležité? Problémy snadno ovládnou naši pozornost, což nás může zaseknout. Připomeňte si své hodnoty a priority pro duševní centrování v dobách stresu.
  instagram viewer
• Identifikovali jste jednu malou akci, kterou můžete udělat, abyste se posunuli o krok dále od problému? Akce posiluje, ale může být obtížná. Přemýšlejte o malých krůčcích směrem k tomu, co chcete, a vyberte si jednu věc, na které budete hned pracovat.
• Cvičíte přijímání toho, co nemůžete ovlivnit?Přijetí toho, co nemůžete ovlivnit neznamená vzdát se. Upuštění od zápasu vám pomůže uvolnit se, abyste se mohli soustředit a podniknout pozitivní kroky.
• Věnujete pozornost přítomnému okamžiku? Stres nás může uvěznit úzkostné myšlenky o minulosti nebo budoucnosti. Zůstaňte při zemi a zaměřte svou pozornost na něco pozitivního (nebo neutrálního) o vašem aktuálním okamžiku.
• Chováte se k sobě s milující laskavostí a respektem? Připomeňte si, že právě teď řešíte špatnou situaci tím nejlepším způsobem, jak můžete. Identifikace toho, co děláte správně, je posilující.

I když tento kontrolní seznam duševního zdraví pro stresové situace automaticky nevyřeší problémy, udrží vás soustředěné a soustředěné, takže si můžete vybrat, jak se s nimi vypořádat.

Doporučené video

Návod Jak používat poklep ke zklidnění úzkosti – Poklepávání můžete použít ke zklidnění úzkosti. V tomto tutoriálu zjistíte, jak klepání neboli technika emoční svobody zklidňuje nepříjemné pocity klepáním na akupresurní body. Hodinky.

Články o stresu a úlevě od stresu

• Dechová cvičení ke snížení stresu
• Potřebujete pomoc při stresu? Vyzkoušejte tyto tipy
• Stresovaný v práci? Vyzkoušejte těchto 5 technik pro úlevu od stresu
• Různé druhy stresu
• Svépomocné zvládání stresu

Dnešní otázka: Jak pečujete o své duševní zdraví, když jste ve stresu? Zveme vás k účasti tím, že se podělíte o své myšlenky, zkušenosti a znalosti na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.

• Moje kočka je pozitivní společník a pomáhá mému duševnímu zdraví
• Vyhrává žádost o invalidní daňovou slevu
• Deprese může posunout prokrastinaci na zcela novou úroveň
• Neubližujte si: Dopis mému minulému já
• Jak verbální týrání ze strany matek ovlivňuje syny
• Komfortní potraviny a deprese
• Sbohem, blog 'Vztahy a duševní nemoci'
• Když porucha příjmu potravy maskuje strach z odmítnutí
• Když vás technologie znervózňuje
• Emocionální regulace a zotavení ze sebepoškozování
• Jak pacifismus pomáhá s mými schizoafektivními sebevražednými myšlenkami

Neváhejte a podělte se o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

Najít správného terapeuta duševního zdraví může být problém. Kelly mluví o tom, jak věděla, že její terapeut je pro ni vhodný. Podívej se.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Jak slovní napadání od otců ovlivňuje syny
2. Můj poslední příspěvek na blogu „Více než hranice“.
3. Může vláda zastavit stigma duševního zdraví?

Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.

Citát o pocitu izolace kvůli duševní nemoci

"Moje minulost je brnění, které nemůžu sundat, bez ohledu na to, kolikrát mi budeš říkat, že válka skončila."

Přečtěte si více citáty o pocitu izolace.

To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo by mohl mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo webu HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace během týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.

Děkuji,
Deborah

Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com