Duševní nemoc a vztek: Jak se postavit hněvivému drakovi

Duševní nemoc a vztek často jdou ruku v ruce především tehdy, když se nemoc ještě neléčí. Vztek je děsivý a pramení z něj podrážděnost a vztek. Představuje a cítí se jako Cúplná ztráta kontroly. Co je vztek a jak mu můžeme čelit, když žijeme s duševní nemocí?

Vztek a nediagnostikovaná duševní nemoc

Když si pomyslím na slovo „vztek“, okamžitě si představuji sebe jako dítě, dvanáctiletého a nedávno diagnostikovaného bipolární poruchu. Vidím sám sebe, jak šíleně trhá stránky z telefonního seznamu. Vidím sám sebe křičet do polštářů a popadat cokoli na dosah ruky a házet to, jen abych sledoval a slyšel, jak se to tříští. Moji rodiče byli zmatení a já také Já chtěl vztek zastavit se, zkrotit ve mně draka dýchajícího oheň, ale nemohl jsem. Uplynuly roky, než se to změní.

Dokonce i nyní, osmadvacetiletý a obvykle stabilní, až na nějaké drsné zimy, se na mě zuří vztek. Teď je to jiné, ale stále mi to připadá hrozné. Rozbil jsem více bezdrátových telefonů, než si pamatuji. Hodil jsem je do zdí; rozbil se telefon a promáčkla zeď. To se stává méně a méně, ale když jsem

v depresi, jsem extrémně naštvaný. Mnoho lidí žijících s duševními chorobami chápe vztek, ale já chci použít jazyk k jeho další definici.

Definování vzteku mimo duševní nemoc

Vynesu to z oblasti duševního zdraví a poskytnu obecnou definici. Vztek podle Wikipedie, je definován jako:

Vztek (často volané zuřivost nebo šílenství) je pocit intenzivního nebo rostoucího hněvu. Je spojena s reakcí Boj nebo útěk... . Fráze „vhozeno do“ záchvat vzteku, “vyjadřuje bezprostřední povahu vzteku, že... pokud není zaškrtnuto, může to vést k násilí. Deprese a úzkost vedou ke zvýšené náchylnosti ke vzteku a existují moderní způsoby léčby tohoto emočního vzorce.

Musím říci, že na moji bezprostřední reakci na toto vysvětlení mám mimořádný dojem. To dává smysl. Vztek je bezprostřední a může být násilný a intenzivní. Dále deprese a úzkost-a všechno mezi tím-vede k náchylnosti ke vzteku.

Wikipedie málokdy na mě udělalo dojem nebo osvícení, ale tohle--tento--je přesné. Nemohu ani chrlit nějaký sarkasmus, jak to obvykle dělám.

Jak zkrotit vztek, když žijete s duševní nemocí

Zaprvé, bylo by mi špatně, kdybych neřekl, že vztek může vést k nebezpečným činům vůči sobě nebo někomu jinému. To může být povaha. Pokud se cítíte nekontrolovaně a nemůžete tyto pocity ovládat, podělte se o to se svým blízkým a svým týmem pro duševní zdraví. CO NEJDŘÍVE.

To znamená, že existují různé přístupy, které můžeme použít, pokud vztek ovlivňuje náš život:

• Kognitivně behaviorální terapie byl použit s úspěchem. CBT mimo jiné učí člověka regulovat emoce. Zeptejte se svého týmu pro duševní zdraví na CBT.

• Zapište si, z čeho cítíte hněv. Hněv je předzvěstí vzteku a schopnost zjistit, co způsobuje pocity hněvu, vám umožňuje vyrovnat se s nimi dříve, než se vymknou kontrole.

• Vytvořte si plán útoku! Pokud máte plán, který můžete uvést do praxe, když začnete být naštvaní, často se můžete uklidnit, než se to vyhrotí.

• Analyzujte pocity hněvu a vzteku. Zeptejte se sami sebe: „Proč se tak cítím?" a „Co s tím mohu dělat?“ Osobní inventarizace je neocenitelným nástrojem při práci na stabilizaci sebe sama.

• Připomeňte si to ten vztek, i když intenzivní a děsivý, přejde.

• Procvičte si péči o sebe! Mnoho techniky péče o sebe pracovat na uklidnění našeho těla a naší mysli.

Vztek je děsivá emoce a stojí za to sdílet tyto pocity se svými blízkými a týmem pro duševní zdraví bez ohledu na to, jak často se vyskytují nebo na závažnosti.

Pochopení základních problémů nám může pomoci překonat tyto pocity a zkrotit draka. Nebo to úplně vykopnout z našich životů.