"Otázka: Jak mohu upřednostnit své mozkové skládky do seznamů úkolů?"
Otázka: "Jsem ohromen svými úkoly." Prostě vyklopím vše, co musím udělat, na jednu stránku a neexistuje žádný rým ani důvod, proč bych měl vypisovat, co musím udělat. Je to frustrující a zdrcující. Existuje „správný“ způsob, jak udělat skládku mozku? “ - Frustrovaný Lister
Ahoj Frustrovaný Listere:
Moji klienti a rodiče koučující každý den trvají na tom, že NEPOTŘEBUJÍ nic zapisovat. Nejsou správné. Tím, že si písemně zadáte úkoly, jste již na správné cestě. Získání úkolů z hlavy na papír vám je pomůže vizualizovat, což znamená, že upřednostňovánía mnohem jednodušší plánování.
Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak udělat skládku mozku. Stejně jako u všech věcí založených na mozku, váš systém musí jednoduše fungovat pro vás, abyste ho mohli používat. Píšu vše, co musím udělat, na jednotlivé rejstříkové karty, ale ostatní si raději zapisují položky do jednoho sešitu. Žádný systém není správný ani špatný.
[Přečtěte si: Dokončete svůj seznam úkolů DNES]
Zde je pár nápadů, které vám pomohou, aby vám skládka mozku fungovala.
- Ujistěte se, že úkoly na vaší „skládce mozku“ jsou skutečně úkoly. Co tím chci říct? Viděl jsem „renovovat kuchyň“ vloženou mezi „umýt auto“ a „zavolat pojišťovně“. Rozbité úkoly pro „Renovace kuchyně“ může zahrnovat „volání dodavatele“, „výzkum chladniček“, „návštěva Home Depot a vyzvednutí barev laku“ atd. Rozdělení úkolů na zvládnutelné kousky je mnohem jednodušší dokončit.
- Jakmile máte seznam úkolů dolů, je čas na to učinit je akčními. Klíčem zde je vytvořit nějaký pohyb. Je to jednoduchý trik, který používám k tomu, abych ty světské úkoly doslova vyskočil ze stránky. Například místo psaní „letenky“ zkuste „rezervovat letenku“. Místo „návštěva lékaře“ napište „Naplánujte návštěvu lékaře“.
- Seskupit jako s jako. Chceme se vyhnout přetížení seznam úkolů a šetří váš čas odpovídáním úkolů. Při vytváření skládky seskupte všechny své pochůzky, telefonní hovory, e -maily atd. Moji koučovací klienti říkají, že tento trik opravdu pomáhá organizace času, a pomáhá jim zůstat motivovaní k plnění svých úkolů.
- Co je dnes vaší prioritou? Miluji tuto otázku, protože je mnohem efektivnější než „Co musím dnes udělat?“ ve smyslu výzva k rozhodování, sekvenování a určování toho, co je pro vás nezbytné, abyste mohli začít ihned. Nestačí vědět, co je v nabídce. Nejprve musíte vědět, které jídlo si objednáte! Jinak si doslova ukousnete víc, než můžete žvýkat. Pokud míváte potíže s dokončováním důležitých věcí, začněte s úkoly, které jsou nejdůležitější a které máte splnit co nejdříve. Poté pracujte na méně důležitých věcech nebo věcech, které mají delší termín.
Vysypávání mozku a stanovení priorit jsou zahrnuty v mém rezervovat(#CommissionsEarned)! Chcete -li to naplánovat, musíte si to představit. Abyste toho dosáhli, musíte si to naplánovat. A abyste toho dosáhli, musíte si to naplánovat.
Hodně štěstí.
Seznam úkolů Nápověda: Další kroky
- Stažení zdarma: 19 způsobů, jak dodržet termíny a dotáhnout věci do konce
- Otázky a odpovědi: Jsem ohromen zahájením projektu, který sníží mé ohromení!
- Číst: Proč přidávat seznamy úkolů zpětně nebo jazykově
Rodinný trenér ADHD Leslie Josel z Objednávka z chaosu, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku papíru až po ložnice v zóně katastrof a od zvládnutí seznamů úkolů až po včasné příchod pokaždé.
Své dotazy zasílejte rodinnému trenérovi ADHD zde!
PODPORA ADDITUDE
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu v oblasti ADHD, zvažte prosím přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuji.
#CommissionsEarned
Jako přidružený společnost Amazon získává společnost ADDitude provizi za kvalifikované nákupy provedené čtenáři ADDitude na sdílené odkazy, které sdílíme. Všechny produkty propojené v ADDitude Store však byly nezávisle vybrány našimi editory a/nebo doporučeny našimi čtenáři. Ceny jsou přesné a zboží skladem v době zveřejnění.
- Cvrlikání
