Ochrana vaší sociální energie v náročném světě

Ať se nám to líbí nebo ne, žijeme ve světě stvořeném pro extroverti. Život vyžaduje tolik naší sociální energie, a přestože se extroverti cítí nabití energií ve společnosti ostatních, introverti jako já se cítí vyčerpaní, když tráví příliš mnoho času kolem jiných lidí. Neurodiverse lidé a osoby s duševní choroby se může v sociálních situacích cítit ještě vyčerpanější než neurotypičtí jedinci. Pokud nerozpoznáme, když jsme sociálně zahlceni, a něco s tím uděláme, můžeme se s tím nakonec vyrovnat i jinými méně zdravými způsoby.

Neurodiverzita a duševní nemoc odstraní sociální energii

jsem vysoce citlivý člověknebo osoba se senzorickou citlivostí zpracování, o které jsem mluvil v předchozím článku, který si můžete přečíst na „Udržování emocionálních hranic jako vysoce citlivé osoby". Sociální interakce je obzvláště vyčerpávající pro lidi se senzitivní citlivostí zpracování, protože poptávka po našem nervovém systému je tak vysoká. I když jsem introvert, rád jsem společenský, snadno se spřátelím a opravdu si to užívám spojovat se s lidmi a poznávat je, ale potřebuji klidný čas na dobití, abych mohl být mentálně a

emocionálně zdravý.

Po dlouhých dnech, zvláště těch zdrcujících, se ocitám ve chvílích, kdy chci jen ticho a nezvládám mluvit jiného člověka, který na mě mluví. Jsem si jistý, že lidé s jinými typy neurodivergence, jako je porucha senzorického zpracování, ADHD, nebo Poruchy autistického spektra se může vztahovat na to stejně. Ti, kteří mají sociální úzkost může tryskat veškerou jejich energii na celý den do přípravy, zvládání a zotavení z jednoho společenského setkání. Jakákoli duševní nemoc může sociální situace trochu více stresovat nebo vyzývat, což znamená, že vyžadují více našich energetických zdrojů.

Věc je, že společnost není nastavena pro lidi jako jsme my. Žijeme v extrovertním světě, kde od nás lidé očekávají určitou přívětivost, otevřenost a sociální milost. To, co se nakonec stane, je, že si od zítřka začneme půjčovat sociální energii, abychom se s tím vyrovnali, a to vede k některým nezdravým vztahovým návykům.

Utrácejte příliš mnoho sociální energie, jděte do energetického dluhu

Moje sociální zdroje považuji za určité množství měny, které musím denně utratit. Pokud mám klidný den sám, mám toho spoustu k dobru. Ostatní dny mi rychle dochází. Dny, kdy se musím setkat s novými lidmi, být sebekázeň ve formálním nebo obchodním prostředí, komunikovat s někdo, kdo je nepříjemný nebo tráví čas na přeplněných místech, nakonec utratím více energie, než mám v banka. Je to jako nakupovat na úvěr, když nemohu zaplatit účet. Pokud mám na to příliš mnoho dní bez dostatečně tichého času na vybudování rezervy, dostanu se do vážného energetického dluhu.

Energetický dluh pro mě vypadá jako podrážděnost, špatně se vyrovnávající s drobnými nepříjemnostmi, obtížemi při rozhodování nebo navíc úzkost a stres nad každodenním životem. Jsem si alespoň vědom toho, že toto chování je důsledkem energetického dluhu, i když nejsem schopen věnovat čas jeho nápravě. Ostatní lidé, kteří si nemusí být vědomi toho, co se děje, mohou mít s fungováním tohoto dluhu ještě větší problémy. Mohou se zbavit stresu u svých blízkých, přejít na nezdravé návyky, jako je pití alkoholu nebo stresové pojídánínebo zanedbávat povinnosti.

Rozpočtujte svou sociální energii a utrácejte ji záměrně

Zjistil jsem, že uvědomění si, kolik sociální energie musíte vynaložit, a identifikace dražších životních situací mi může pomoci rozpočet na mé dny, abych se vyhnul zadlužování. Pokud vím, že mám před sebou společensky náročnou aktivitu, snažím se naplánovat si klidný čas, abych načerpal energii zpět a vyhnul se přesčasování dne. Pokud se nemohu vyhnout nadměrnému plánování, snažím se být záměrný s jakýmkoli prostojem, který mám. Někdy může pomoci i pár minut o samotě v koupelně nebo krátká procházka venku sama. Beru ty okamžiky všude, kde to jde.

Můžete se vztahovat? Co děláte pro ochranu své sociální energie?