Ničí vaše ADHD šťastně až do smrti?

Zajímalo by vás, zda se vám někdy podaří usadit se ve vztahu, protože se bojíte, že vás nikdo nikdy nenechá být s dospělou ADHD.

Říkáš si: Poslouchej, poslouchej, jen poslouchej, když mluvíš s blízkými.

Snažíte se mít trpělivost s partnerem, který vypadá, že se pohybuje ve zpomaleném pohybu ve srovnání s vaším vlastním rychlejším tempem. Myslíš si: „Proč vždy musím zpomalit? Proč se nikdo nepokouší se mnou jen na jeden den držet krok? “

Vaše potřeba akce a stimulace není vadou postavy, je to jen rozdíl. ADHD není porucha, kterou je třeba skrýt. Pokud můžete svému partnerovi pomoci vidět svět z vašeho pohledu, jste na cestě k naplňujícímu vztahu.

Dary ADHD

Netrpělivost, nepozornost a vrtění - všechny příznaky ADHD - nejsou trestné činy.

S těmito „deficity“ přichází živá mysl a život zábavy a vzrušení. Svému manželovi a dětem můžete hodně nabídnout pomocí svého osobního stylu. Pokud dokážete vyjádřit - sobě i ostatním -, jak je vaše ADHD darem, nezbaví vás to vitality a života. Chcete-li vybudovat silný vztah, prosazujte své dary.

Nevydržíte ve vztahu, ve kterém vaše Příznaky ADHD jsou shrnuty jako špatné chování. Když vám někdo řekne, že vám něco není, bolí to. Váš partner, který vám říká „spazz“, nebo říká, že musíte „chill“ na každém kroku, může mít vážnou daň. Dejte svému partnerovi vědět, že taková negativita je škodlivá. Řekněte mu, že to bolí, když mi někdo řekne, že s tím, kdo jsi, je něco špatně. Takové přijetí může mezi vámi dvěma budovat intimitu. Pokud se pokusíte utajit zranění, povede to k zášti, která vám zabrání ve spojení s manželem.

Pokud si myslíte, že byste se neměli cítit zraněni - nebo, co je horší, že si zasloužíte kritiku svého partnera - je pravděpodobné, že nakonec budete chtít vztah ukončit. Uvíznutí v reformní škole je recept na zášť.

[Získejte toto stažení zdarma: Správa dopadu ADHD na váš vztah]

Protože dospělí s ADHD neustále touží po nových zkušenostech, může být udržování dlouhodobého vztahu bojem, a to i bez zátěže kritiky. Pokud se rozhoří, jejich potřeba stimulace pravděpodobně vytvoří impuls k nalezení dalšího partnera. Pokud však svého partnera vzděláváte o svém stavu - a jeho darech - nebude tak kritický. Zkuste použít tato prohlášení k tomu, abyste se zasazovali o sebe a ukázali své milované osobě, co děláte správně:

"Je pravda, že jsem měl problémy s poslechem, ale klíčoval jsem do tvých emocí." "Máte pravdu: nemohu klidně sedět." s dětmi, ale můžu být hodně legrace. “ "Nemohu být tak trpělivý, jak bych chtěl, ale udržuji náš společenský život." poskakování. “

Jakmile váš manžel pochopí ADHD a ocení vaše silné stránky, neznamená to, že nebudete mít problémy s řešením. Jejich práce pomocí níže uvedených strategií dramaticky zvýší vaše šance na milostný vztah.

Najděte společné zájmy

Společné věci ve dvojici zní snadno, ale dospělým s ADHD často chybí trpělivost pro činnosti, které má manžel rád. Cokoli, co je pomalé nebo vyžaduje pozornost k detailům, se může u některých dospělých s ADHD cítit jako mučení: Pro váš partner vás například požádá, abyste si zahráli vrhcáby, ale raději si vytáhnete řasy, než se soustředíte jeho pravidla. Nebo vás váš partner požádá, abyste se k němu připojili ke sledování cizojazyčného filmu, a vy byste raději viděli akční film. I když se tyto rozdíly zdají těžké vyřešit, existují řešení (viz níže „Bond with Your Manžel“).

[Klikněte a přečtěte si: „Co miluji na své ženě s ADHD“]

Místo toho, abyste nechali vrhcáby nebo filmy oddělit vás a vašeho manžela, projevte úctu k jeho vášni a respektujte své vlastní zájmy. Jak? Dejte svému partnerovi sadu vrhcáby, knihu o strategii vrhcáby nebo noc volna od rodinných povinností hrát tu hru s ostatními.

I když se možná nikdy nebudete podělit o zábavu svého milence v deskových hrách, můžete najít aktivity, které vás oba potěší. Pokud si vy a on užíváte italské jídlo, řekněme, vymyslete aktivity plánované kolem tohoto zájmu. Vyzkoušejte různé italské restaurace, vydejte se na výlet do Itálie, přečtěte si kuchařské knihy nebo sbírejte italská vína.

Je pravděpodobné, že pokud se dopustíte kompromisu, váš vztah selže. To neznamená, že váš partner by měl být vždy připraven vyhovět vašim potřebám. Znamená to, že byste se neměli důsledně oddávat druhému člověku.

Cvičení 1: Spojte se se svým manželem

Nebojujte se svým partnerem o konkurenční zájmy. Místo toho zaměřte svou pozornost na zájmy, které sdílíte. Zde je postup:

• Každý z vás by měl sestavit seznam 100 zájmů - intelektuální témata, sportovní akce, jídlo, vše, co vás zaujme. Nic není příliš nízké nebo vysoké, aby mohlo jít na vaše seznamy.
• Zkontrolujte seznamy a určete překrývající se zájmy. Vytvořte z nich nový seznam a seřaďte je podle toho, jak se každému z vás líbí.
• Pro každý ze svých pěti nejlepších společných zájmů si vymyslete aktivity, které by vás dva bavily. Pokud máte oba rádi klasickou hudbu, můžete společně navštívit hudební obchody, zúčastnit se koncertů, projet se při poslechu CD, sdílejte stahování navzájem, chodte na kurzy zpěvu, založte si blog o klasické hudbě nebo si přečtěte knihy o oblíbených umělci.
• Nyní zapojte některé z těchto aktivit do svého týdenního plánu.

Poslouchejte svého manžela

Nejsou vyslyšeny hlavní stížnosti osob v intimních vztazích s dospělými, kteří mají ADHD. Pro mnohé je naslouchání ostatním těžké. V některých případech možná posloucháte, ale vypadáte tak rozloženě, že si ostatní myslí, že tomu tak není.

I když ti s ADHD nemohou vydržet, když se ostatní opakují, můžete je tím nechtěně přimět. Pokud jste netrpěliví a máte tendenci vyrušovat, váš partner může mít pocit, že ho nikdo neslyší. Takže se opakuje, což způsobí, že se naladíte ještě více. Pamatujte: Když mají ostatní pocit, že byli vyslyšeni, přestanou se opakovat. U lidí v dlouhodobých vztazích může dobré naslouchání narušit nefunkční vzorec, který trvá roky - možná desítky let.

Cvičení 2: Poslouchejte a učte se

Někdy se zdá, že vaše konverzace pokračují navždy. Je to proto, že váš pocit času je zkreslený pocity neklidu. Přerušíte tedy svého manžela nebo změníte téma. Toto poslechové cvičení dá vašemu partnerovi pocit, že byl vyslyšen.

• Zjistěte denní dobu, kdy se obvykle s manželem střetnete, že nebudete poslouchat. Může to být hned poté, co se vrátí domů z práce a chce mluvit o svém stresujícím dni.
• Posaďte se s ním a nechte ho mluvit. Nepřerušujte jej po dobu pěti minut. Pokud zjistíte, že vás rozptyluje nebo díváte na hodiny, vraťte svou pozornost zpět na konverzaci.
• Na konci pěti minut shrňte, co jste slyšeli. Můžete říci: „Páni, zní to, jako byste měli opravdu hektický den. Mizerné dojíždění, hrozné setkání a pak váš šéf chtěl, aby byl návrh hotový do konce dne. Aspoň se cestou domů musíš zastavit v tělocvičně. “ Samozřejmě můžete poslouchat déle než pět minut. Trénoval jsem lidi, aby vypadali, jako by naslouchali, navázali oční kontakt a naklonili se k dané osobě, i když neabsorbujete každé slovo. Pokud nemůžete poslouchat déle než pět minut, udělejte si svolení dělat něco, co chcete dělat. Možná si řeknete: „Teď, když jsi doma, nevadilo by ti trochu se potkat s Robbiem, zatímco já si budu běhat?“

Pokud jste jako většina dospělých s ADHD, váš partner bude šokován a potěšen, že jste ho poslouchali celých pět minut.

Zobrazit závazek

Hlavní příznaky ADHD - impulzivnost a potřeba neustálé stimulace a vzrušení - mohou posílit nebo ohrozit vztahy. Protože dospělí s ADHD jsou netrpěliví a snadno se nudí, jsou pro ně dobrodružné sexuální aktivity velmi stimulující. Přitahování k novému a odlišnému vám může způsobit, že je pro vás těžké zůstat monogamní. Dospělí s ADHD jsou také obvykle emočně bez zábran, což může být pro ostatní atraktivní. To může vést k nevěře (viz níže „Tame Temptation“).

Výhodou je, že jakmile se dospělý s ADHD zaváže, život nebude pro jeho manžela nudný. Jejich kreativita udrží věci živé, a to jak v ložnici, tak při společenských a rekreačních činnostech. Mluvil jsem s dospělým s ADHD, který našel ženu, se kterou chtěl strávit zbytek svého života. I když ji miloval, nemohl se zavázat. Bála se, že se zajímá o jiné ženy. To zranilo jejich vztah a dostalo ho to na hranu. Uvědomil si, že oddanost své milence povede k šťastné manželství.

Cvičení 3: Zkrotit pokušení

Netrpělivost a impulzivita způsobují u dospělých s ADHD mnoho vztahových problémů. Pokušení někdy někdy převažuje nad dlouhodobějšími potřebami a touhami. Následující aktivita vám pomůže zvážit vaše volby.

• Představte si, že jste na večírku k 25. výročí svatby. Kde by se to konalo? Kdo by tam byl? Jaký dárek byste dali svému manželovi?
• Je osoba, se kterou jste teď, s osobou, se kterou chcete být při svém výročí? Nebo tam chcete být s někým jiným? Jak se budete cítit k 25. výročí svatby o osobě, která nyní může způsobit, že uvažujete o podvádění svého partnera? Jak by se vám v ten den v budoucnu mohlo líbit pokušení? Stálo by to za to?
• Pokud to cítíš podvádění možná by to stálo za to, vytvořte si seznam 10 lidí, kteří vás za posledních 10 let přitahovali. Zapište si své pocity z každého z nich a to, zda jste podle svých pocitů jednali nebo ne. Projděte si seznam. Co vám říká o vašich pocitech sexuální přitažlivosti? Vidíte rozdíl mezi osobou, kterou chcete ve svém životě na dlouhou trať, a těmi, které ne? Pokud se podvádění partnera stále jeví jako dobrý nápad, můžete se poradit s manželským poradcem, který vám pomůže zjistit, jak se pohnout kupředu.

[Přečtěte si dále: „Otevřený dopis mému manželovi“]

---

Poradenství pro rodiče s dospělými s ADHD

Vlastnosti ADHD mohou nejen ohrozit manželství, ale také zablokovat vazby na vaše dítě. Pro začátek možná nebudete moci sedět dostatečně dlouho, abyste mohli hrát hry určené pro malé děti. Zatímco většina dospělých má potíže s nudnými hrami, nutnost stimulace u dospělých s ADHD tento úkol znemožňuje.

Než začnete obviňovat sebe nebo svou netrpělivost, uvědomte si, že můžete trávit čas se svými dětmi činností, které vás také zajímají. Udělejte si seznam rodičovských prací, které rádi děláte. Mohly by být vším od sportovního trenéra a výživového poradce po plánovače akcí a návrháře interiérů. Udržujte se naživu jako rodič tím, že strávíte více času těmito úkoly. A nezapomeňte nechat svou lásku a péči prosvítat, ať už se věnujete oblíbené činnosti nebo ne.

Také si vytvořte strategii, jak trávit méně času činnostmi, které se vám nelíbí. Jednou ze strategií, která bude dělat zázraky, je reagovat na žádost vašeho dítěte udělat něco, co vás nudí říká: „Ano, na pět minut.“ Udržováním krátké aktivity můžete uspokojit potřeby svého dítěte a zároveň si ctít své vlastní.

I když dítě protestuje, když vyprší čas, můžete ho přesměrovat, aby pokračovalo ve hře samostatně. Těch pět minut, které strávíte se svým dítětem - hraní na schovávanou, čtení - by jinak mohlo být stráveno vyjednáváním nebo hádkami. Použití pětiminutové strategie vytváří situaci, která je prospěšná pro všechny: Vaše dítě dostane určitou dobu hraní a vy nemusíte tento čas trávit správou jeho zklamání.

Další strategie k vyzkoušení:

• Delegujte činnosti, které se vám hluboce nelíbí, na partnera, chůvu nebo sourozence.
• Dělejte něco, co se vám líbí nebo co je užitečné, když děláte rodičovskou činnost, která se vám nelíbí: Vytvořte zajímavý příběh když hrajete věřící, přečtěte si oblíbený časopis, když hrajete fotbal, nebo si protahovací cvičení hrajte při podlaze hra.
• Předefinujte aktivitu, aby vás bavila. Místo toho, abyste dali dohromady železniční tratě, hrajte vlaky seřazením židlí a sedáním na sedadle, zatímco „průvodčí“ sbírá lístky a řídí vlak.

Převzato z Dar pro dospělé PŘIDAT: Jak transformovat vaše výzvy a stavět na vašich silných stránkáchautor: Lara Honos-Webb, Ph. D. Dotisk se svolením New Harbinger Publications.

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 5. května 2021