Co jsou afirmace a mantry pro duševní zdraví?

• Co jsou afirmace a mantry pro duševní zdraví?
• Z blogů o duševním zdraví společnosti HealthyPlace
• Kdy vychováváte duševní nemoc ve vztahu?
• Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky Facebooku
• Citát o depresi

Potvrzení a mantry vám pomohou formovat a pěstujte své duševní zdraví a pohodu. Potvrzování a mantry se v průběhu času opakují a ovlivňují to, jak vnímáme sebe, ostatní a život sám.

Vysvětlení potvrzení pro duševní zdraví

Potvrzení jsou prohlášení, která vyjadřují a prosazují přání nebo víru. Jsou uváděny buď jako zdvořilé, ale pevné přání, například „Mohu být v míru“, nebo jako vyjádření toho, jak jste ve svém jádru i když to tak vždy necítíte, například „Jsem mírumilovný“. Ať tak či onak, myšlenka je, že máte tuto kvalitu v sobě již. Opakováním potvrzení si připomínáte své silné stránky a cíle. Tady nějaké jsou příklady pozitivních potvrzení.

Vysvětlení manter pro duševní zdraví

Mantry jsou slova, krátké fráze nebo zvuky, které vám pomohou soustředit mysl. Často se při meditaci používají k pohodlnému sedění a mentálnímu nebo verbálnímu opakování. Když se vaše mysl zatoulá, vrací vaši pozornost k mantře. Můžete například opakovat frázi „klid a klid“ několik minut, zatímco během svého rušného dne klidně sedíte na přestávce. Podívejte se na tyto

pozitivity mantry, které podporují duševní zdraví.

Jak používat afirmace a mantry ke zlepšení duševního zdraví

Několik tipů pro používání afirmací a manter pro vaše duševní zdraví:

• Rozhodněte se, co chcete pěstovat. Uklidnit? Štěstí? Soustředit se? Motivace?
• Napište prohlášení o potvrzení a umístěte je tam, kde je během dne uvidíte. Pozastavte se a pozorně si je přečtěte, kdykoli je uvidíte.
• Vyberte jedno slovo nebo krátkou frázi, která bude fungovat jako mantra. Vyberte si pravidelný čas na meditaci a opakujte mantru. Nastavte časovač a udržujte jej nejprve krátký - i jen jednu minutu

Opakující se potvrzení a mantry pravidelně učí váš mozek, na co se soustředit. Postupně začnete tyto pozitiva internalizovat, místo abyste se soustředili na to, co ve skutečnosti nechcete.

Doporučené video

Dobré duševní zdraví závisí na pozitivním výhledu. Není lepší způsob, jak zůstat pozitivní, než nahlas snít s afirmacemi. Podívej se.

Související články Zabývání se afirmacemi a mantrami

• Potvrzení: Pracují pro úzkost a nízkou sebeúctu?
• Použijte potvrzení k vybudování své sebeúcty
• Získání pozitivních potvrzení, která pro vás budou fungovat
• Jak změnit své přesvědčení pomocí potvrzení
• Účinky potvrzení na duševní zdraví (video)
• 6 léčivých manter pro zotavení
• Několik uzdravujících mantr sebepoškozování

Dnešní otázka: Jaké jsou vaše oblíbené mantry nebo potvrzení pro duševní zdraví a jak je používáte? Zveme vás k účasti sdílením vašich myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Z blogů o duševním zdraví společnosti HealthyPlace

Ve všech našich blogech jsou vaše komentáře a postřehy vítány.

• Skupiny na podporu bipolární poruchy mohou šířit dezinformace
• Řešení nejistoty a neznáma
• Vzpomínka na Pulse a oslava divné komunity
• Úzkost a špatné sny
• 4 cvičení s vědomím dýchání pro uklidnění úzkosti, získání energie
• Slovní násilí může způsobit izolaci a osamělost
• Bipolární a podrážděné - nemluv se mnou
• Hanba a trauma v komunitě Queer Mental Health Community
• Očekávání rodiny a duševní onemocnění
• Nemusíte bojovat sami: Můžete najít své lidi
• Využití rozptýlení k vyrovnání se s úzkostí
• Pravá láska? Mentálně zdravé vztahy nejsou majetné
• Deprese a úzkost způsobují, že pochybuji o všem, co dělám
• Může špatné rodičovství způsobit duševní nemoci u dětí?
• Proč si znovu prohlížím své oblíbené filmy
• Úzkost může způsobit, že se budete cítit méněcenní a ignorovat vaše pozitiva
• Několik uzdravujících mantr sebepoškozování
• Schizoafektivní, očkovaní a na dovolené
• Naučit se přijímat dobré časy při zotavení z deprese
• Dekonstrukce víry rodiny v duševní zdraví
• Rekultivace mých slz se cítí katarzně při obnově poruchy příjmu potravy
• Conservatorium Britney Spearsové: Role duševního zdraví Stigma
• Cítíte se jako outsider s hraniční poruchou osobnosti
• Sebepoškozování během záchvatu paniky
• Horké počasí zhoršuje můj bipolární stav
• Už nenávidím své tělo

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého příspěvku na blogu. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

Kdy odhalíte své duševní onemocnění někomu v novém vztahu? Zde je několik faktorů, které je třeba při rozhodování vzít v úvahu. Podívej se.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují přečíst si:

1. Úzkost a uklidňující smysl pro dotek
2. Práce na úzkosti je obtížná cesta
3. Slovní násilí není osobní

Pokud ještě nejste, doufám, že ano lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Citát o depresi

"Chtěl jsem si napsat přesně to, co jsem cítil, ale papír nějak zůstal prázdný a nemohl jsem to popsat o nic lépe."

Přečtěte si více citace a výroky o depresi.

To je zatím vše. Pokud víte o někom, kdo může těžit z tohoto zpravodaje nebo ze stránky HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Sdílejte prosím zpravodaj na jakékoli sociální síti, do které patříte. Aktualizace po celý týden sledujte nás Cvrlikání, jako my dál Facebook, přihlaste se k odběru Kanál YouTubenebo nás sledujte dále Instagram.

Děkuju,
Deborah

Tým komunitních partnerů
HealthyPlace.com - americký kanál duševního zdraví
„Když jste na adrese HealthyPlace.com, nikdy nejste sami.“
http://www.healthyplace.com