Jak multitasking poškozuje duševní zdraví. Zkuste to místo toho

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Tady se děje tento týden na webu HealthyPlace:

  • Jak multitasking poškozuje duševní zdraví. Zkuste to místo toho
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku
  • Nabídka duševního zdraví

Studie zjistí, že multitasking bolí duševní zdraví. Objevte, jak a najít 3 způsoby, jak zastavit multitasking a zlepšit své duševní zdraví na HealthyPlace.

Jak multitasking poškozuje duševní zdraví. Zkuste to místo toho

Jak nám může něco, co vypadá jako dobrý nápad, ublížit duševní zdraví? Mnoho z nás multitask a cítit se dobře; cítíme se efektivní a produktivní a schopní. Přesto, agitace a stres, který často cítíme, jsou způsobem, jakým nám mozek říká, že nepotřebujeme multitasking a musíme ho úplně zastavit.

Studie zjistí, že multitasking bolí duševní zdraví. Pokus o soustředění na více úkolů najednou může způsobit:

  • Negativní emoce
  • Netrpělivost, podrážděnost
  • Snadno se rozčilovat
  • Chronický stres
  • Úzkost
  • Obtížnost zaostření, soustředění

Můžete zastavit multitasking a zlepšit tak své duševní zdraví. Vyzkoušejte tyto tři nápady:

  • Nastavte posun. Paul Hammerness a Margaret popsali ve své knize Organizujte svou mysl, organizujte svůj život
    instagram viewer
    , řazení řazení končí jeden úkol a úmyslně řadí rychlostní stupně, čímž věnujete plnou pozornost dalšímu úkolu.
  • Všímavost.Všímavost zahrnuje přítomnost. Plná péče o jediný úkol je opakem multitaskingu.
  • Dobijte. Vědomé zapojení do hobby nebo něčeho jiného příjemného pomáhá mozku stát se, soustředit se a odpočívat.

Náš mozek funguje mnohem lépe a šťastněji, když se soustředí na jednu věc najednou. Přejděte od multitaskingu k všímavému pozorování a podívejte se, co to dělá pro vaše duševní zdraví.

Reference

Kubu, C. & Machado, A. (2017). Proč je multitasking pro vás špatný. Čas. Citováno červen 2019 z https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/

Skerrett, P.J. (2012). Multitasking: Zdravotní a duševní nebezpečí. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Citováno červen 2019 z https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063

Související články o multitaskingu a duševním zdraví

  • Cítíte se kvůli bipolárnímu mozku nuceni k multitaskingu?
  • Deprese a pozornost, problémy koncentrace
  • Jak řídit ADHD pro dospělé a impulsivitu
  • ADHD Dospělí se snaží zaostřit
  • Zvyšte zaostření pomocí této minutové meditace

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Pokud jste multitasker, jak to ovlivní vaše vlastní duševní zdraví a pohodu? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

  • Stigma duševního zdraví říká, že v tichosti je hrdost
  • Důležitost úzkosti
  • Zvládání nedostatečné podpory od ostatních
  • Dokážete vybudovat sebevědomí kolem toxických lidí?
  • Zvyšování antipsychotických léků navzdory riziku nárůstu hmotnosti
  • Snižte sociální úzkost pomocí této meditace všímavosti
  • Negativní návyky a deprese
  • Nastavení zdravých hranic po zneužívajícím vztahu
  • Když máte ADHD, nuda je bolestivá
  • Všímavost pro sebepoškozování: Video DBT Skills
  • Staňte se obhájcem informovanosti o poruchách příjmu potravy
  • Přijímání rizik je součástí obnovy duševního zdraví
  • Jak naučená bezmocnost způsobuje úzkost
  • Může být léková nekompliance v bipolární někdy dobrá věc?

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku

Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. Je letní úzkost skutečnou věcí?
  2. Rozumíme duševní nemoci lépe čtením literatury
  3. 3 kroky k překonání negativního self-image

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Nabídka duševního zdraví

"Fyzicky jsem tady." Duševně jsem daleko, daleko. “

Přečtěte si více bipolární citace.

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, kdo může mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo z webu ZdravíPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook nebo stumbleupon), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte HealthyPlace na Instagramu, Youtube a Pinterest, kde můžete sdílet naše kolíky duševního zdraví na našem Podělte se o své rady pro duševní zdraví.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com