Rámování sbohem pro snížení úzkosti

Neexistuje nic, co by vyvolalo vzplanutí mé úzkosti, jako když se musím rozloučit. Cítím se jako nejhorší věc na světě, kterou jsem mohl udělat, je vzdát se dobré příležitosti, ale někdy v životě musím riskovat. Tento článek bude o tom, jak snižuji úzkost, kterou cítím, když se musím rozloučit.

Můj plán omezit moji úzkost nad sbohem

Jak vypadá moje úzkost

Úzkost vypadá jinak podle toho, kdo to prožívá. Pro mě to vypadá jako hodně stimulace, já sundám kůži ze stran prstů a kousnu si rty, Stávám se velmi podrážděným a strnulým, nedokážu se dobře přizpůsobit změnám v plánech nebo celkovým spontánním změnám.

Upřímně řečeno, nerad se stávám takovým a jsem si docela jistý, že se to ani mým blízkým moc nelíbí. Když jste, je neuvěřitelně obtížné se orientovat ve světě bojí se všeho hned za rohem. Kvůli nenávisti, když zasáhne úzkost, jsem vyvinul způsob, jak se rozloučit, abych snížil účinek, který má na mou úzkost.

Ujistěte se, že jste připraveni jít

Můj první krok je buď k sobě upřímný jestli je volba, kterou dělám, opravdu to, co chci. Ze skutečnosti, že se vzdávám dobré příležitosti, může pramenit mnoho úzkosti. Pokud jsem si však jistý, že příležitost, kterou dostávám výměnou, je pro mě lepší, pak to snáze riskuji.

Vzhledem k tomu, že tomu tak je, první otázka, kterou jsem si kdy položil, je „Opravdu to chci“. Pokud se nějaká úvaha zamýšlí nad tím, zda to skutečně dělám, nečiním žádná rozhodnutí, dokud to nevyřeším. Pokud jsem si jistý, že změnu nechci, nebo se rozhodnu, že si nikdy nemůžu být jistý, že ji chci, vzdám se jí. Pokud se rozhodnu, že bych dal přednost nové příležitosti, pak vím, že jsem připraven na druhý krok.

Řádná rozloučení

Nyní, když jsem se rozhodl udělat změnu a usilovat o něco nového, druhým krokem je dát všechno, čeho se vzdávám, řádnou rozloučení. To zahrnuje lidi, jako jsou členové rodiny, když se chystám udělat velký tah, spolupracovníci, když se stěhuji na další práci, nebo dokonce materiální položky nebo abstraktní příležitosti, s nimiž nebudu v kontaktu už.

Když se ujistím, že jsem dal všechno řádné sbohem, budu se cítit více v klidu s rozhodnutím, které jsem učinil, abych to nechal za sebou.

Udělat seznam

Po dokončení druhého kroku a připravenosti pokračovat je třetím krokem vytvoření seznamu. Dělám komplexní seznam všech věcí, které musím dokončit, než budu připraven na poslední rozloučení.

Například jsem nedávno odešel na malý výlet a měl nějaké pochůzky. Udělal jsem seznam, který si pamatuji, že jsem potřeboval vrátit své vypůjčené knihy z knihovny, složit rozbalené prádlo a zabalit rychle se kazící jídlo. Vytvoření seznamu opravdu pomůže zmírnit úzkost, kterou bych cítil, kdybych po sobě něco zanechal.

Chystám se s vámi konečně rozloučit, protože toto je můj poslední příspěvek na Zdravém místě. Cítím úzkost, že se vzdám takové skvělé příležitosti, ale poté, co jsem si byl jistý svým finále Rozhodnutí, rozloučení a vytvoření seznamu všeho, co je třeba udělat, než půjdu, jsem připraven jít dál.

Díky za všechno. Co děláte, chlapci, abyste zmírnili úzkost, když se musíte rozloučit?