Když ADHD vyčerpává a napíná sourozenecké vztahy

V rodinách, kterých se ADHD dotýká, často vypukají konflikty sourozenců kolem spravedlnosti, začlenění, konkurence a vyhýbání se. Zde najdete rodičovské strategie pro vytváření zdravých prodejen silných emocí, prosazování spravedlivých důsledků a řešení střetů mezi dětmi s ADHD i bez něj.

Sourozenecký vztah je často nejdelší - a nejjemnější - jeden z našich životů. Konflikt mezi sourozenci je běžný a také srdcervoucí - pro děti i rodiče.

V rodinách, kterých se ADHD dotýká, často propukají konflikty kolem spravedlnosti, začlenění, konkurence a vyhýbání se. Sourozenci bez ADHD někdy zažívají rozpaky: „Proč má můj sourozenec s ADHD zhroucení a boj ve škole?“ Ony se mohou cítit frustrovaní impulzivním chováním svých sourozenců nebo vinni z toho, že nemají podobné chování, učení nebo sociální výzvy. Sourozenci bez ADHD může cítit tlak být „dobrým dítětem“ a nezpůsobovat rodině další stres.

Sourozenec s ADHD často dostává neklidné množství času, starostí, angažovanosti a starostí rodičů. Dítě s ADHD může cítit žárlivost na svého neurotypického sourozence a na snadnost, s jakou se orientuje ve škole a v sociálním prostředí. Tato závist může vést k pocitům nedostatečnosti a hluboce zakořeněné nelibosti.

Chceme, aby naše děti řešily konflikty samy, ale řešení sourozeneckých konfliktů je v dětství nevyhnutelně praktické. Následující strategie použijte ke zmírnění konfliktů ve vaší domácnosti s ADHD a podpoře síly sourozenecké vztahy to vydrží celý život.

7 způsobů, jak posílit sourozenecké vztahy

1. Zorganizujte zábavné rodinné aktivity

Nemůžeme nutit naše děti, aby spolu vycházely, ale můžeme plánovat rodinné aktivity, které jsou všeobecně příjemné. Pokud je vaše rodina aktivní, naplánujte si túru nebo se věnujte minigolfu. Zarezervujte si filmovou noc a každý týden otáčejte voličem filmu. Nové prostředí povzbuzuje děti, aby překonaly své typické fungování a návyky, jak se navzájem zbavovat stresu a frustrace. Jaká prostředí nebo aktivity inspirovaly nejpozitivnější nebo nejklidnější sourozenecké interakce v minulosti?

[Přečtěte si dále: „Moje děti bojují nonstop!“ Jak squashovat ADHD sourozenecké soupeření]

2. Kodifikujte rodinné rutiny

Úroveň dospělosti a výkonné funkční dovednosti mladého sourozence bez ADHD by ve skutečnosti mohly nahradit starší sourozence s ADHD. Mladší dítě se v klíčových oblastech může zdát schopnější, což málokdy zvyšuje sebevědomí staršího dítěte. Chcete-li čelit této nerovnosti, vytvořte rodinné rutiny, jako je oběd do školy a čištění jídel na večeři, s určenými rolemi pro každého sourozence. To vyrovná podmínky a každému dítěti dá pocit, že slouží určitému účelu.

3. Vytvářejte zásuvky pro frustraci

Děti s ADHD nemají výkonné funkční dovednosti, aby mohly svůj život řídit konzistentně nebo emoční kontrolu, kterou by chtěli, takže by mohli na sourozence vyloučit negativní pocity prostřednictvím kritiky nebo fyzické činy. Rodiče musí pro frustraci najít alternativní východisko. Snadno dostupné fyzické zásuvky, jako je basketbalový koš, vnitřní kolo nebo trampolína, vám mohou pomoci. Správná léčba prostřednictvím léčby ADHD a rodinná terapie, je také velmi důležitá.

4. Rozdělte svůj čas

Pokuste se alespoň jednou denně soustředit pouze na jedno dítě. Mohli byste pracovat na projektu kolem domu, vařit nebo vyřizovat pochůzky - důležité je, že to děláte společně bez zásahů ostatních členů rodiny. Tentokrát zvýší vaše spojení s dítětem a pomůže také budovat jejich sebevědomí.

5. Oslavte silné stránky

Nemůžete vymazat žárlivost mezi svými dětmi, ale můžete poukázat na jednotlivé silné stránky. Jedno dítě by mohlo získat ocenění za své dovednosti na fotbalovém hřišti, zatímco druhé má talent úhledně odložit oblečení. To, na čem záleží víc než skutečná dovednost, je, aby se silné stránky zdály stejně důležité a cenné.

[Stažení zdarma: Ukázkové plány spolehlivých rodinných rutin]

6. Prosazovat důsledky

Posaďte se s rodinou a stanovte pravidla kolem chování, které nebude povoleno, jako je volání jmen nebo fyzická agrese. Zapište si dohodnuté důsledky, jako je jídlo, vezměte psa na další procházku nebo nevydělávejte výsady obrazovky, na samostatné papírky, složte je a vložte do sklenice. Dojde-li k porušení předpisů, požádejte své dítě, aby z nádoby vybralo důsledek a stanovilo plán, jak jej splnit. Říkám tomu „Cup o“ Consequences. “

7. Udělejte si čas

Emoce sněží tak rychle, že pocity někdy ublíží, než si uvědomíme, co se děje. Po konfliktu stiskněte pauzu a oddělte děti. Výzkum ukazuje, že po únosu amygdaly trvá 15 až 20 minut, než se mozek usadí. Po klidné přestávce se vraťte zpět a promluvte si o tom, co se stalo a jak se pohnout kupředu.

Spravedlnost je ve většině rodin velkým problémem. Spravedlnost není o rovnosti, ale spíše o pocitu naslouchání a zahrnutí do rodinných plánů a každodenních činností. Používejte pobídky a tabulky odměn pro každého, ale upravte očekávání podle věku a schopností. Vysvětlete svým dětem, jak takto ve skutečnosti vypadá spravedlnost. Rovnost v rodinách není o tom, kdo dostane víc a kdo co bude dělat.

Rozdávání času učí každého o emoční regulaci. Vaše děti sledují, jak reagujete na jejich sourozence, ať už s nimi, nebo bez nich ADHD. Pro rodiče je zásadní procvičovat emoční kontrolu, aby naše děti viděly, jak to udělat, a pak se je naučily procvičovat samy. Používejte humor a udržujte svůj pohled. Podívejte se na obraz během zkoušek: Jaký je zde velký cíl? Co je teď nejdůležitější udělat? Procvičujte soucit. Sourozenci dávají přednost harmonii v rodině, ale možná nevědí, jak se tam dostat. Vaše děti budou následovat vaše vedení.

Sourozenecké vztahy s ADHD: další kroky

• Číst: Rodičovství dítěte, jehož sourozenec má ADHD
• Stažení: Váš bezplatný 13krokový průvodce výchovou dítěte s ADHD
• Rozumět: "Když jsem vyrůstal, nikdy jsem nevěděl, že moje sestra měla ADHD"

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora vám pomohou umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 10. června 2021