Procvičování sebeobsluhy při práci s bipolárními

Pojďme si promluvit o péči o sebe, protože se týká práce s bipolárními. Jak víte, péče o sebe je trendy téma. Na jedné straně je povzbudivé, že více lidí - zejména lidí s marginalizovanými identitami - to všechno uznává lidé si zaslouží, aby jejich fyzické a psychologické potřeby byly uspokojeny bez ohledu na vnější očekávání, včetně těch našich zaměstnavatelé. Nevýhodou je, že konverzace kolem péče o sebe se často zaměřuje spíše na léčbu sebe sama než na vytváření udržitelných dlouhodobých postupů, které nás provedou životními zkouškami. Budování a udržování dobra rutina péče o sebe je zásadní pro každého a nelze s ním obchodovat pro ty z nás, kteří žijeme a pracujeme s nimi bipolární porucha.

Proč potřebujete péči o sebe, pokud pracujete s bipolárními

Bipolární porucha je těžká - je těžké s ní žít, je těžké s ní pracovat - ale v těžkých výškách a minimech je snadné na to zapomenout je zvládnutelné. Zatímco profesionální duševní péče je pro bipolární management, nepohodlnou pravdou je, že značnou část práce si musíme udělat sami tím, že si nacvičíme dobrou péči o sebe. Je to nejen nezbytné pro naše celkové zdraví a pohodu, ale je to také zásadní pro správu našeho profesionálního života kolem této nemoci a dosažení našich cílů. Je velmi obtížné udržovat každodenní fungování v práci - natož budovat úspěšnou kariéru - když jsme prošpikovaní nekontrolovatelnými epizodami nálady, které nás nechávají v temné spirále

Péče o sebe je bohužel často spojována s hýčkáním. Není nic špatného na tom, že si občas uděláte koupelovou bombu nebo manikúru, ale skutečná péče o sebe je mnohem praktičtější - a ne vždy se cítíte dobře. Někdy to vypadá, že si sednete u šálku čaje a spočítáte veškerý dluh, který dlužíte, a uděláte plán na jeho splacení, nebo vydáte deník a být brutálně k sobě upřímný ohledně toho, jaké jsou vaše cíle, co děláte, abyste je splnili, kde jste nedosáhli a jak se můžete vrátit na správnou cestu. Může být lákavé odložit tyto druhy úkolů, zvláště když toužíte po odkladu z epizody nálady. Jsou však nezbytné k tomu, abyste z bipolárního, včetně pracovního života, vzali zpět otěže svého života.

5 tipů na péči o sebe při práci s bipolární poruchou

1) Buďte k sobě upřímní. Je čas poznat, co se děje ve vašem profesionálním a osobním životě, bez ohledu na to, jak nepříjemné to může být. Přemýšlejte o tom, kde jste, jak jste se sem dostali a kam byste v ideálním případě chtěli jet. Všimněte si vnějších faktorů, které nemůžete ovládat, a jak je můžete zmírnit, a vnitřní faktory, které můžete změnit a přizpůsobit. Často máme nad svou prací, financemi a vztahy větší moc, než za jakou si sami dáváme zásluhy. Co si myslíš, že děláš dobře? Kde je prostor pro zlepšení a růst? Jak můžete dát kola pro změnu do pohybu?

2) Postarejte se o vydělané peníze. Vím, že peníze jsou pro mnoho lidí citlivým tématem, ale vaše práce je vzácná a vy si zasloužíte vydělat maximum z vydělaných peněz. Investujte do sebe vzděláním o úsporách, investování a správě svých peněz způsobem, který vám dává smysl. Existuje mnoho bezplatných online zdrojů, které vám pomohou začít. Zlepšení finanční gramotnosti a získání větší pravomoci v oblasti peněz také dělá zázraky pro vaši náladu.

3) Neomlouvejte se, že se o sebe staráte. Nikomu nedlužíte - ani svému šéfovi - omluvu nebo vysvětlení, proč upřednostňujete své zdraví a wellness. Použijte svůj PTO a přestávka v duševním zdraví Pokud potřebuješ. Řekněte ne navíc, o kterém víte, že se ho nemůžete chopit. Zdvořile odmítněte pozvání na velkou drtivou firemní párty a strávte klidnou noc pro sebe.

4) Spát, jíst, hydratovat. Opakovat. Nezanedbávejte své základní potřeby, bez ohledu na to, jak velký tlak cítíte, abyste zůstali pozdě nebo vynechali jídlo, abyste mohli svou práci dokončit. Vaše tělo a vaše mysl vám za to poděkují.

5) Pamatujte na svou vlastní hodnotu. Bipolární - nebo jakékoli jiné postižení - vás nedefinuje a nezbavuje vás vlastní hodnoty jako člověka. Zasloužíte si vykonávající práci, která platí dobře a váží si vašich příspěvků, bez ohledu na cokoli profesionální překážky, které jste v minulosti mohli mít, a neměli byste se vzdát, dokud nenajdete to.

Dejte mi vědět v komentářích, jaké tipy na péči o sebe doporučujete pro dobrou práci s bipolární poruchou.

Nori Rose Hubert je spisovatelka na volné noze, bloggerka a autorka připravovaného románu Hodina snů. Celoživotní texasanka v současné době dělí svůj čas mezi Austin a Dallas. Spojte se s ní na ní webová stránka, Střední, a Instagram a Cvrlikání.