Skláníte se a vyhýbáte se spojením, která nejvíce potřebujete?

Spojení s ostatními je dobré pro mozek ADHD.

Každý z nás se potápí bez dostatečného lidského spojení, bez ohledu na to, jak nepředstavitelné si myslíte, že jste. Mnoho lidí přesto neklepne na síla připojení tolik, kolik by měli. Říkají, že jsou příliš zaneprázdněni nebo nezajímají. Ale hlubší, skutečný důvod, proč se někteří lidé vyhýbají spojení, je ten, že se ho bojí - a chtějí se vyhnout zranění.

Říkám jim, vezměte si srdce. Srdce se uzdravují.

13 tipů, jak se cítit ve spojení

#1. Snažte se jíst s rodinou.

Rodinné večeře dělají zázraky; dokonce zlepšují SAT skóre. Po pandemii večeřte s dalšími lidmi, které také znáte. Představte své děti lidem z města nebo z jiné země. Čím víc toho uděláte, tím více jídel se promění v události, které získají význam nad rámec pouhé šance natankovat.

#2. Udržujte krok s nejméně dvěma dobrými přáteli pravidelně.

Každý týden proveďte (a udržujte) datum stálého oběda nebo čas vyhrazený pro telefonický hovor. Brzy se budete těšit na tento pravidelný záběr lásky a známosti.

[Click to Read: How to Support a Loved One with ADHD]

#3. Vyhraďte si s dítětem každý týden alespoň půl hodiny nepřetržitého individuálního kontaktu.

Nastavit žádný program. Dělejte, co vaše dítě chce, pokud je to bezpečné, legální a ne příliš drahé. Dětský psychiatr Peter Metz, MD, říká, že tento „speciální čas“ působí magicky na pocit sounáležitosti a lásky dítěte.

#4. Očistěte se od zadržené nelibosti.

Procvičujte odpuštění ostatním i sobě. Neexistuje jediný způsob, jak to udělat; najdete způsob, který vám vyhovuje. Pamatujte si, že odpuštění neznamená, že omlouváte čin, jen to, že se vzdáte sevření, které nad vámi vztek má.

#5. Proveďte denní inventář vděčnosti.

To zní banálně, ale pokaždé, když to uděláte, je to dobrý pocit. Ať už si vytvoříte písemný nebo mentální seznam, proveďte inventuru za co jste vděční a odejdete s lehčím a optimističtějším pocitem.

#6. Snažte se platit komplimenty.

Může to vypadat trapně, ale jak moc se vám líbí, když si někdo všimne a okomentuje něco dobrého na vás? Vraťte tuto laskavost zpět a budete se také cítit dobře!

[Self-Compassion - The New ADHD Treatment]

#7. Zapojte se do nějaké duchovní praxe.

Ať už jako jednotlivec nebo ve skupině, to, co praktikujete, nemusí pocházet z organizovaného náboženství. Nezapomeňte si položit velké otázky, které zahrnují nápady, nejistoty, možnosti a naděje.

#8. Jděte na procházku Příroda, sám nebo s kamarádem.

#9. Nikdy se nebojte sami.

Tenhle je klíčový. Samozřejmě si pečlivě vybírejte lidi, se kterými si děláte starosti. Když se trápíte se správnou osobou, rychle se to promění v šanci na řešení problému a někdy i na příležitost se zasmát - společné uvolnění starostí.

#10. Minimalizace spotřeby zpráv ...

… Pokud to má tendenci vás rozrušovat nebo rozčílit. Pokud se při sledování zpráv cítíte více propojeni se světem, nevzdávejte to!

#11. Dej si kredit.

S čímkoli zápasíš, dejte si úvěr za tvrdou práci, aby byl lepším člověkem. Jinými slovy, poznejte svou touhu zlepšit se.

#12. Spojte se s vaší osobní vizí velikosti.

Držte to každý den ve svém vědomí jako vodítko a inspiraci. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je identifikovat jednoho žijícího člověka, kterého obdivujete. Pak dovol ten obdiv, aby tě pozvedl.

#13. Promluvte si s nepříbuznými seniory o jejich životě.

Když potkáte správného seniora, bude to jako číst skvělý román.

Jak se spojit s lidmi: Další kroky

• Číst: Cítíte se antisociální? Sama? Oba? 3 běžné výzvy přátelství ADHD
• Stažení: Staňte se hvězdou Small Talk
• Číst: 12 způsobů, jak vybudovat silné rodiny ADHD

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuji.

Aktualizováno 2. února 2021