Jak moje ADHD hněv bolí moje manželství a děti

ADHD a hněv jdou spolu jako vejce a slanina, nebo arašídové máslo a želé. Tyto kombinace potravin nemusí být pro každého a ne každý s ADHD má problémy s hněvem, ale ADHD hněv je docela běžný.

Vezměte ADHD dospělého s nedostatkem sociálních filtrů, hněvem a výsledky mohou být destruktivní - jako blesk šrouby, které na okamžik vzplanul a zmizely stejně rychle, ale doutnající zbytky důvěry, přátelství a úcta. Pokud jste někdy chtěli, aby vám někdo s ADHD šel na zdánlivě malý detail, pak víte, o čem mluvím.

Kritéria Wender Utah pro ADHD u dospělých uvádí pět položek, které lze identifikovat u potenciálních kandidátů: neschopnost dokončit úkoly, impulzivita, stresová intolerance, horká nálada a afektivní labilita (náhlé výbuchy emocí, které také náhle stop). Potřebujete pouze dva z pěti. Mám je všechny. Kritéria, která nejvíce ovlivňují mou rodinu, jsou poslední tři.

Nedávno jsem o tom mluvil se svou nejstarší dcerou. Podle ní jsem byl pořád naštvaný. Tak naštvaná, že si nemyslela, že ji miluji, nebo že ji mám rád, navzdory tomu, kolik času jsem jí věnovala. Zjevně jsem jí jednou řekl, „jednoho dne vás nemám rád“ a zlomilo to její srdce. Nevzpomínám si na ten okamžik, ale nepřekvapuje mě, že mladý teenager by neviděl nuanci v této větě, zejména pokud by se věta vyslovovala intenzivně. I když všechny ostatní okamžiky byly nádherné, ten jediný okamžik s ní zůstal do dospělosti a zabarvil její vnímání mě.

Pravda je, že jsem měl naučil se zvládat moje horké temperament roky před mým sňatkem, ale bylo už pozdě. V myslích mé rodiny byla zemřít. Také jsem stále zažil náhlé výbuchy emocí pokaždé, když v našem manželství vznikly konflikty. V našem manželství bylo hodně špatného, ​​co nebyla chyba mé nebo mé dcery, ale nemohu popřít, že moje afektivní labilita a nesnášenlivost na stres negativně ovlivnily můj rodinný život.

V mnoha ohledech můj rozvod obnovil moje vztahy s mými dívkami. Tření bylo pryč. Už jsem nemusel usilovat o to, aby vztah trval„Také jsem se nemusel zabývat problémy, které vyvolaly mou stresovou intoleranci. Byl jsem smutný a nešťastný, ale byl jsem volný. Tato svoboda měla hlubokou změnu: Moje dívky začaly vidět, že jsem se změnil, dokonce i moje nejstarší dcera. Byl jsem trpělivý, chápavý a méně náchylný k intenzivním výbuchům. Byl jsem - a jsem - nový mě.

Ale musíme vstát jako fénixi z popela našich vztahů? Není lepší způsob, jak se učit? Zde jsou tři tipy pro ovládání hněvu ADHD:

• Vyhledejte poradenství. Nemohu dostatečně zdůraznit důležitost získání náboženské nebo odborné pomoci při učení nového chování.
• Zklidni se. Lidé s ADHD musí pochopit, že viníkem je afektivní labilita. Neustálé vzplanutí způsobuje, že se nám zdá nestabilní. V zájmu našich vztahů se musíme naučit být jemní.
• Spravujte hněv. Pro lidi s výzvou k řízení impulzů bychom měli naplňte naše hlavy novými strategiemi zvládání, zvláště pokud stejný starý stejný nefunguje. Pomáhají třídy řízení hněvu.

Léčba ADHD nevyřeší problém hněvu. Musíš se trénovat, abys ty rozzlobené vášně ovládal, aby něžná srdce těch, které miluješ, nebyla zraněna okamžiky, které si ani nepamatuješ.

Aktualizováno 3. ledna 2018