Máte boční ruch? Můžete být náchylnější k depresi

Žijeme ve věku gigové ekonomiky, ale jak tyto vedlejší tlaky ovlivňují depresi?

Podle Forbes¹, stále více a více lidí na volné noze kvůli pandemii. Vzhledem k tomu, že život na volné noze je velmi nejistý, znám lidi, kteří kromě zaměstnání na volné noze hledají zaměstnání / pracovní dny. Hledání zaměstnání je práce na plný úvazek sama o sobě, ale to je téma na další den. Vypadá to, že dnes má prakticky každý boční ruch. I když to může být peněžně a oduševněle přínosné, může mít boční shon negativní dopad na depresi. Uvidíme proč.

Nežádoucí účinky bočních ruchů

Boční shon definuji jako jakoukoli práci vykonanou kromě běžné práce 9 až 5. Nezáleží na tom, zda pracujete z vášně nebo chcete získat další příjem, jakákoli placená práce vykonaná mimo tradiční práci představuje vedlejší ruch. Například pokud pracujete jako servírka a také píšete příspěvky na sociální média pro značku, jste tím, čemu říkám postranní podvodník.

Na první pohled může tento životní styl znít vzrušující a lukrativní. Trvá však vážný čas a úsilí, aby vaše strana spěch ziskové. Navíc musí zapadnout do vašeho života, abyste se necítili vyčerpaní. Již máte

Pokud jste někdo, kdo se neustále snaží dělat více, možná zjistíte, že běžíte jen velmi málo spánku, péče o sebe a prostojů. Přepracování může způsobit stres a vysoká úroveň stresu vyhořet. Není tedy divu, že „syndrom vyhoření z vedlejšího shonu“ je vážným rizikem pro lidi s více než jedním zaměstnáním.

Prevence vyhoření a deprese v bočním shonu

Boční syndrom vyhoření je stejný jako běžné syndrom vyhoření; jediný rozdíl je v tom, že je to způsobeno bočním ruchem. Kultura shonu není zdravá, ale bohužel je dnes pro mnohé z nás vynucenou realitou. Ne každý z nás je dostatečně placen, aby pracoval pouze na jednom zaměstnání, a ne každý z nás má to štěstí, že má dokonce práci na plný úvazek.

Pokud je nevyhnutelný boční ruch, další nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je uvědomit si své silné a slabé stránky. Ať už jste neurotypičtí nebo neurodivergentní, každý má svá omezení. Postupujte podle harmonogramu, který je synchronizovaný s vašimi energetickými hladinami a životním stylem. Někteří z nás mohou být v pořádku po práci 12 hodin bez přestávky, zatímco někteří z nás mohou potřebovat přestávky každé dvě hodiny, aby byli funkční. Vlastněte svá omezení, abyste s nimi mohli pracovat. Poznejte své silné stránky, abyste jim mohli hrát. A nejdůležitějsí, stanovit jasné hranice a řekni ne, když potřebuješ říct ne.

Zdroj

1. Henderson, R., "Jak COVID-19 změnil gigovou ekonomiku"Forbes, prosinec 2020.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.