4 důvody, proč můj mozek ADHD odmítá zvětšení

Jelikož pandemie loni v březnu vyprázdnila školy a úřady, země založená na svobodě byla omezena na dva akční body. První byla karanténa. Druhý? Setkejte se pomocí zoomu.

Trvalo jen několik týdnů, než se Zoom stal slovesem pro domácnost. Rodiče se vyškrábali spojte děti s jejich učiteli na platformě webových konferencí. Schůzky v kanceláři - kdysi se konaly v holých místnostech s omezeným rušením - byly nyní jako pozadí multimediální záležitosti s dětmi a domácími mazlíčky. Pozornost na virtuálním setkání ignorujícím veškerý životní hluk se stala výzvou pro každého. Ale pro ty s ADHD„Mřížky účastníků schůzky ve stylu Brady Bunch nás nadále rozmělňují pomocí vizuální nadměrné stimulace.

Jsem neuvěřitelně vděčný za Zoom. Během své práce v dubnu 2020 jsem byl schopen virtuálně pohovořit o své práci a navázat spojení s mým novým týmem. Nemyslím si, že Zoom je pro většinu lidí tak trapný jako pro mě. Ale tady jsou čtyři hlavní výzvy, kterým čelím... a stříbrná podšívka každého z nich.

1. Vizuální rozptýlení je všude.

Lidé jsou fascinující. Mnoho dospělí s ADHD - včetně mě - fungují jako sociální antropologové a hyperfokus na nové podněty. Studium našich spolupracovníků v jejich rodném prostředí je podmanivé. Během volání Zoom se smějeme, když se domácí mazlíčci a děti kroutí na kola. Obdivujeme domácí dekoraci. Ptáme se na exotické ryby. Obdivujeme virtuální pozadí. Skoro jsem to ztratil, když kočka přešla přes stůl spolupracovníka s pozadím vesmíru. Kočky ve vesmíru? Musím vyfotit. OH Počkej. Jsem stále na schůzce. Co řekl ten chlap z marketingu?

Musím dávat pozor. Ale je nemožné nevyrovnat jiné pozadí. Je to jako hon na velikonoční vajíčko - kromě toho, že všichni ostatní poslouchají toto setkání a já lovím vajíčka. Lidé s ADHD většinou nedokáží dobře se sluchovým učením nebo narážkami. Jsme vizuální. Pokud není na obrazovce sdílená prezentace, moje mysl bloudí.

[Přečtěte si toto dále: Kde se setkávají soustředění, únava a vrtění]

Stříbrná podšívka: Všímat si osobních doteků je způsob, jak se autenticky spojit s mým týmem. A se svolením hostitele mohu zaznamenávat schůzky pro pozdější použití. Zaznamenávání osobních schůzek by bylo v reálném životě příliš obtížné (a strašidelné).

2. Musím klidně sedět.

Jsem nervózní. Když začnu toužit po rozptýlení občerstvení, je to obvykle asi 10 minut do hovoru Zoom. Vypnul jsem video a uháněl dolů do komory a pak zpět nahoru se sluchátky stále v uších. Vím, že jsem zticha. Ale co když mě lidé slyší žvýkat moji citronovou Luna tyčinku? Vyvinul jsem Zoomuteaphobia, což je samozřejmý stav označený paranoiou, že tlačítko ztlumení selže.

Stříbrná podšívka: Odplivl jsem na židli s balančním míčem. Teď se můžu vrtět kolem a zároveň posilovat své jádro.

3. Všichni na mě zírají.

Když aktualizuji členy svého týmu na projektu, můj mozek je na hraně, jak na mě 10 tváří tupě zírá. Cue můj odmítnutí citlivá dysforie - ten kyselý postranní vozík ADHD. Čekají, až selžu, když se potknu svými slovy? Samozřejmě že ne. Připojil jsem se k jednomu z nejvíce podporujících a laskavých týmů, se kterými jsem kdy pracoval.

[Další čtení: „Jak jsem se naučil milovat Slack“]

Přesto si představuji, jaké by mohly být jejich myšlenky. Kolikrát řekne „hm?“ Proč se šklebí pokaždé, když jí někdo položí otázku? Ve skutečnosti můj tým nečeká, až to pokazím. Udržují krok s e-mailem na straně nebo studují další účastníky schůzky v zobrazení galerie. Nebo jsou rozptýleni jako já, vyhazují kočky z klávesnic nebo jedí své vlastní citronové luna tyčinky.

Stříbrná podšívka: Přepnul jsem z pohledu galerie, abych se soustředil pouze na mluvící osobu. Udržování očního kontaktu prostřednictvím počítače se cítí pohodlněji než intenzita vyvolaná osobním očním kontaktem. Navíc se lidé jednoho dne znovu osobně setkají. Zvyšuji své schopnosti, abych se vrátil silnější než dříve.

4. Konverzace mohou být nepříjemné.

Stává se to téměř při každém hovoru. Začnu mluvit současně s někým jiným. Je to trapné. Polární opak - ticho - je však horší. Dokážu identifikovat alespoň dvakrát, když jsem položil otázku nebo doručil aktualizaci na schůzce, jen abych se setkal s prázdnými pohledy. Někdy jsou prázdné pohledy způsobeny zamrzlým připojením k internetu - ale někdy nejsou. Je těžké s tím být v pořádku.

Stříbrná podšívka: Při prohlížení schůzek, které jsem (doufejme) zaznamenal, pozorně naslouchám dialogům kolegů, jejichž konverzační styly obdivuji.

5. Posun vpřed

Virtuální schůzky zůstanou základem, i když pandemie zmizí. I když se cítím jako mluvící hlava v televizi, uvědomuji si, že nikdo neočekává, že budu mluvit jako profesionální hlasatel. Nemusím litovat nervózních gest. Jak mě moji učitelé ujišťují, je v pořádku říci „Nevím na to odpověď, ale zjistím to a ozvu se.“

Zoom může být nepříjemný, ano. Zoom nás také udržuje v bezpečí a pohodlí v našich domovech. Mnohým z nás pomáhá pokračovat v práci, navštěvování virtuální školy a návštěvě s rodinou. Vesmír na to upozornil doslova, právě když jsem dokončil tento poslední odstavec. Dobrý přítel poslal SMS; její manžel měl pozitivní test na COVID-19. Pravděpodobně byl nakažen svým šéfem v práci. Připomínám, jaké mám štěstí, že jsem fyzicky vzdálen od svého vlastního týmu v práci. Všichni jsme bezpečnější díky aplikaci Zoom a dalším aplikacím pro webové konference. Za mě stojí bezpečnost a připojení nabízené prostřednictvím Zoom Specifické výzvy pro ADHD milionkrát.

Zoom a mozek ADHD: Další kroky

• Číst:ADHD Brains Working at Home: Průvodce pro začátečníky v práci na dálku
• Učit se:8 tajemství hledání zaměření při práci z domova s ​​ADHD
• Rozumět:Průvodce ADHD WFH: 7 způsobů, jak vytvořit základní strukturu právě teď

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuji.

Aktualizováno 21. prosince 2020