Rx pro 'Holiday Blues'
Je to váš svátek?
POZNÁMKA: Listopad a prosinec jsou měsíce, které obvykle připomínají rodinu a přátele. Pro lidi, kteří to mají, je často obtížné ztratil milovaného člověka smrtí, rozvodu nebo rozluky. Následující návrhy vám pomohou zaměřit se na dar štěstí, ne smutku, první pro sebe a svým přátelům během posledních dnů tohoto roku. Máte svátky Blues? Zavolat příteli! - Larry James
Rx pro „Holiday Blues“
Tipy pro Holidazed!
Během této oslavné sezóny zažíváte ponoření do nálady právě v době, kdy je toto období oslavovat vděčnost a být veselý? Ruš a shonu tě dostali dolů? Jste ohromeni zaneprázdněním sezóny?
Obáváte se prázdnin? Cítíte se pozadu, než začnete přípravy? Přáli byste si, abyste mohli hibernaci až do konce sezóny? Vyhýbáte se ozdobám stromů a kancelářským večírkům? Je váš postoj, „Bah-humbug !?“ Pro vaši vlastní pohodu nemluvte o prázdninách.
pokračujte v příběhu níže
Díkůvzdání, Hanukkah, Vánoce, Kwanza, Ramadán, Silvestr - ať už oslavujete tuto sezónu, bez ohledu na to, jak si myslíte, je to jedno. Máte na výběr mezi sezením doma a wallowingem ve svém vlastním soucitu a pláčem do teplého piva sledujícího opakování "Je to báječný život" nebo vytvořením velmi speciální dovolené právě pro vás. Přijměte svou situaci. Je naděje.
Nostalgie je často charakterizována jako Deprese.
Nostalgie je porucha představivosti, kdy mysl sídlí na minulých vzpomínkách a ztrácí zájem o současnou situaci: porucha nálady. Je to touha po radosti, zážitcích nebo událostech patřících minulosti. Tyto vzpomínky jsou často vyvolávány vůní, písní, starým filmem, obrázkem a mohou vás poslat zpět mnoho, mnoho let.
I když nostalgie není deprese, může to vést k depresi. Aby nostalgie byla normální, musí obsahovat depresivní složku, která souvisí s uznáním, že minulost je neodvolatelná. Ve své patologické formě nálada obsahuje pouze povznesené aspekty bez souhlasu se ztrátou, nebo to, co by se dalo označit jako trpké sentimenty.
Homesickness se zabývá nepříjemnou myšlenkou, že jste možná udělali strašnou chybu, když opustili pohodlí svého starého života, což může přinést dočasnou fázi osamělosti a deprese.
Touha po tom, co kdysi bylo, nikdy nepřináší žádný užitek, ale spousta radosti z prozkoumávání toho, co je. Zaměřte se na přítomnost a pozitivně přemýšlejte. Tento přístup může pomoci snížit některé vaše frustrace a neštěstí a také budovat vaši důvěru v život v duchu prázdnin.
Chcete-li si to opravdu užít během prázdnin, musíte nejprve zmírnit vaše očekávání. Zapomeňte na to, co se má „stát“. Pamatujte, že spousta lidí tam venku dělá to, co se očekává, a pravděpodobně se trochu poběží.
Během prázdnin je normální osamělost. Neexistuje nic neobvyklého, pokud jde o „sváteční blues“, které jsou spíše jako nálada než jakýkoli druh trvalého stavu. Svátky jsou spojeny s depresí, úzkostí a dalšími psychologickými příznaky, protože tato sezóna vrací zpět vzpomínky na šťastnější čas v našich životech. Naplánujte si dovolenou, kde dominuje osamělost.
Vyřezávání krůty s přáteli a nakupování za dárek pro někoho zvláštního je součástí prázdnin. Řešením vašich problémů ve vaječném likéru a naštvaná na cukroví na dovolenou není řešení.
Děláte dovolenou samostatně? Být sám je výzvou pro mnoho lidí. Nebude-li spoután při všech různých shromážděních, může zůstat singlům uvnitř cítit smutno a smutno. Co můžete udělat, abyste svátky raději raději než depresivní?
Pokud se během prázdnin cítíte sami kvůli smrti, rozvodu nebo odloučení od své blízké, nebo se cítíte povinni navštívit nebo pobavit přátele nebo příbuzné, kterým byste se raději vyhnuli, možná následující pokyny mohou pomoci minimalizovat „Svátek“ Blues."
Jedna věc na zapamatování: Neexistuje žádná lék na sváteční blues, ale je důležité, abyste pochopili, že jediná osoba odpovědná za to, jak se cítíte, jste vy.
Než se k tomuto tvrzení dostanete defenzivně, navrhuji, abyste se blíže podívali na skutečný problém, který tento pocit vyvolává. Není ve vašem nejlepším zájmu umožnit to, co si myslíte, že zbarví, jak se cítíte.
Pochopte rozdíl mezi svátečními blues a prázdninovým stresem. Dovolená blues jsou pocity ztráty nebo smutku, protože nemůžete být s lidmi, kteří jsou pro vás speciální. Dovolená stres je často způsobena, protože si myslíte, že musíte být s některými z těchto lidí.
Cítit se dole není všechno špatné. To vám umožní vidět, že něco ve vašem životě nefunguje. Posloucháte-li depresi, může vám to pomoci změnit váš život. Dobré je přijmout „blues“.
Pro mnoho lidí jsou svátky tradičním obdobím štěstí a veselí. Avšak pro ty, kdo trápí ztrátu milovaného člověka, jsou svátky časem smíšených emocí. Buďte si vědomi toho, co vyvolává vaše emoce. Snažte se přijmout, že se vaše emoce budou během prázdnin lišit. Udělejte si čas na vypořádání se s vašimi emocemi. Měj se dobře plakat, punč nějaké polštáře a křičí nahlas o tom, jak se zlobíš. Ale pak, jak nejlépe umíš, nech to jít.
Plánovat dopředu. Naplánujte si na leden několik zábavných akcí, na které se můžete těšit.
Během prázdnin nikdo nechce být sám. A i když možná nebudete schopni dělat nic s tím, s kým byste raději byli, můžete udělat něco pro to, abyste se během prázdnin mohli soustředit na to, abyste se stali „veselými“. Samotná dovolená nemusí být konec světa. Zde je několik návrhů, které vám pomohou vyhnout se nebezpečí samoty a vyzařovat radost z dovolené:
1.Vyhněte se alkoholu (nebo alespoň omezte pití)! Pokud se již cítíte, alkohol vyčerpává mozek serotoninu, což je chemikálie, kterou potřebuje k udržení normální nálady. Alkohol je tlumivý. Prázdninová sezóna je jednou z nejnebezpečnějších ročních období při nehodách a úmrtích souvisejících s alkoholem. Odolejte tlaku při pití nebo podávání alkoholu při každé společenské akci. Alkohol není nezbytnou složkou pro radost z dovolené! Pokud vy nebo vaši přátelé jedete na večírek a plánujete konzumovat alkohol, předem se rozhodněte, kdo bude určeným řidičem. Rozhodněte se, že pití a řízení není možnost. Přečtěte si, Jistě lék na kocovinu. Léky na párty mohou vyvolat pouze aditivní vztahový stres. Prostě řekni ne."
pokračujte v příběhu níže
2.Shromažďujte hračky od přátel a ukládejte dary a dejte dětem, které by jinak hračky neměly. Darujte také oblečení. Najdete tyto děti prostřednictvím škol, kostelů a různých dalších organizací. Darujte americké námořní hračky pro nadaci Tots. (V rozevírací nabídce „Pohon hraček ve vaší komunitě“ najděte svou rozbalovací oblast).
Joyce Faith jednou řekla: „Tajemství toho, že jsem dobrovolníkem, je to, že osamělá srdce se cítí užitečná, strachová srdce to objevují není tak strašidelné setkat se s jinou osobou, cynické srdce se učí být nadějné a izolovaná srdce jsou zahřívána společenství."
3.Cvičte a udržujte čerpání těchto endorfinů, zvláště pokud máte sklon vyhýbat se svým pocitům osamělosti přílišným spánkem. Cvičení vám nejen umožní lépe spát, ale také vás během dne upozorní a zlepší. Cvičení pravidelně pomáhá člověku, aby se cítil dobře o sobě, a také dá vašemu tělu užitečné cvičení.
4.Nenechávejte zdravé návyky, jako je cvičení, a jíst zdravé jídlo. Vyberte si ZDRAVÉ jídlo! Vyberte si jídlo, které stabilizuje hladinu cukru v krvi, když víte, že během prázdnin můžete odebírat spoustu sladkostí! I když je v pořádku nacpávat se krocanem a šunkou během díkůvzdání a prosincových svátků, měli bychom být také opatrní, abychom to přehnali. Je to velmi snadné. Přílišná shoda může zvýšit váš stres a vinu. Může také přispět ke špatnému sebevědomí a snížení sebeúcty.
5.Vyzdobte si svůj dům nebo byt se spoustou svátků světla! Udělej to pro VÁS! Nálady ročních období jsou často ovlivněny kratšími dny a delšími nocemi během listopadu a prosince. Naše biologické tělo tyto signály rozpoznává a lidé často reagují extrémně a nedokážou přestat jíst, přibírat na váze a příliš spát.
6.Pokud vás návštěvy některých lidí během prázdnin v minulosti ovlivnily negativně, je čas se prosadit. Dejte jim vědět, že „Teď pro mě není vhodná chvíle mít hosty,“ nebo „letos mám jiné plány, ale díky za dotaz.“ Nemusíte se omlouvat ani se bránit. Mohou očekávat, že se omluvíte, ale nemusíte to dělat. Udělej si svůj vlastní výběr. Uplatňujte své právo říci: „Ne, a děkuji za dotaz.“
7.Procvičujte vděčnost! Buďte vděční za všechny věci, které máte, a vyhněte se zaměření na to, co vám chybí. Počítejte svá požehnání! Udělat seznam! Když se opravdu podíváte, najdete mnoho pozitivních věcí, na které se můžete zaměřit. "Pity strany" jsou venku!
8.Pokud máte děti nebo milované osoby, které přicházejí na návštěvu, udělejte vše pro to, abyste vytvořili atmosféru zaměřenou spíše na „dělání“ než na „mít“. Noste klobouk Santa nebo nějaké jiné slavnostní, hravé vybavení. Plánujte spoustu prázdninových aktivit společně; péct nějaké cookies dohromady; číst nahlas příběh; vyrobte si sváteční dekorace; dávat domácí dárky.
9.Zdůrazněte více duchovní aspekty vaší dovolené. Přehodnotit důvod sezóny. Zúčastněte se speciální dovolené (tj. Svíčky), projeďte se městem a užívejte si vánoční osvětlení a sváteční dekorace! To vám může pomoci pochopit, že nejste opravdu sami!
10.Přečtěte si dobrou knihu; ten, který vám pomůže soustředit se na to, že jste tím nejlepším člověkem, kterým můžete být; ten, který vám pomůže pochopit, že jediný vztah, za který máte úplnou odpovědnost, je ten, který máte se sebou. Udělejte si čas pro VÁS! Nikdy nepřestávejte pracovat! V prosinci vyjde spousta nových filmů a na Štědrý den je otevřeno mnoho divadel, takže si dopřejte rychlý pohyb. NEBO... přečtěte si 12 filmů, které mohou být během svátků přehlíženy, seznam filmů, které si můžete vypůjčit; filmy z dvanácti žánrů, podle všeho dvanáct dní Vánoc!
11.A co nedostatek peněz. Sociální tlak „dávání“ často vyvolaný očekáváními vyvolanými médii nebo dětskými očekáváními může také způsobit stres a vést k nadměrným výdajům na kreditní karty. Výsledkem je příliš rozšířený kredit, takže šťastný nový rok přináší zkažené vánoční hvězdy a účty, které nelze splnit. Viz # 8. Zaměřte se na „dělání“.
12.Letos místo vánočních karet odešlete karty „Díkůvzdání“. Díkůvzdání a Vánoce jsou svátky, které se zaměřují na rozdávání. Díkůvzdání: Děkovat. Vánoce: Dárky. Díkůvzdání dává lidem uznání. Soustřeďte se na "děkování" těm lidem, kteří jsou ve vašem životě. Přizpůsobte si pozdrav. Snažte se je uznat za něco zvláštního. Díky tomu se budete cítit dobře o sobě a může vás dostat více do ducha dovolené.
13.Užijte si svátek „První výroční díkůvzdání“ pro další přátele. Chcete-li zajistit, aby se všichni zapojili, nechte si přinést oblíbené jídlo ke sdílení. Připravte si krocana několik speciálních přátel. Před jídlem se podělte o to, za co jste vděční nebo za zvláštní sváteční paměť, a požádejte všechny ostatní, aby udělali to samé. Dalším nápadem by bylo uspořádat „party na zdobení stromů“ nebo večeři s Chanuka se svými speciálními přáteli.
14.Hostujte bez alkoholu "Holiday Hayride" a podívejte se na vánoční světla. Vyžádejte si dobrovolníky, kteří vám pomohou připravit dávku moštu nebo horké kávy. Na každé zastávce zpívejte vánoční koledy. Podívejte se na místní noviny, kde najdete seznam domů na prohlídku.
15. Navštivte pečovatelský dům. Zvyšte náladu některých osamělých starých lidí. Buďte u nich s naslouchajícím uchem a pažemi, které obejmou. Myslíš si, že jsi osamělý? Dobrovolník! Statistiky ukazují, že na mnoho starších lidí se během prázdnin často zapomíná. Vaši návštěvu VŽDY oceníte! Dejte jim malý domácí dárek nebo pohlednici. Rozšiřte sváteční radost! Zvažte také hospici nebo dětskou nemocnici.
16.Buď Santa Claus nebo paní Claus pro ostatní v tomto roce. Spusťte reklamu v místním novinách. Pronajměte si sami nebo to udělejte zdarma. Jeden rok jsem hrál Santa Claus s rodinou, jejíž otec přišel o práci. Děti toho roku nezískaly na Vánoce žádné hračky. Moji přátelé koupili dárky pro děti a já je dodal oblečený jako Santa Claus. Když přinesete radost druhým, trochu z toho vždy zůstane u dárce.
pokračujte v příběhu níže
17.Chyťte své ZZZZZZZZZZs! Postarej se o sebe - získej více spánku! Podle nedávného průzkumu Rady pro lepší spánek 51 procent Američanů tvrdí, že stres narušuje jejich spánek. Odpočiňte si brzy večer, omezte stimulanty a postupujte podle dalších tipů na www. SleepFoundation.org.
18.Dopřejte si rozmazlování před dovolenou. Zahrajte si golf. Naplánujte masáž celého těla. Možná jste vždy chtěli jít na fotbalový zápas na Den díkůvzdání, možná jste vždy snili o koledování na Štědrý den nebo doufali, že budete hostit hostinu Kwanzaa. Nyní máte šanci splnit svůj seznam přání. Udělejte něco speciálního pro vás!
19.Nemůžete najít v humoru žádný humor? Udělej něco, aby ses rozesmál. Půjčte si legrační video. Smát se. Použijte humor k překonání stresové situace. Přečtěte si některé vtipy na: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com nebo www. Bored.com.
20.Plánovat dopředu. Připravte se na příští rok. Vytvořte soubor s prázdninami, přidejte články, vtipy a nápady, které byste chtěli zkusit, a poznamenat si, co fungovalo a co ne. Recyklujte sváteční karty předškolním a dětským nemocnicím pro umělecké projekty.
21.Udělejte si dlouhou procházku ve svém vlastním sousedství. Nechte mobil a pager doma. Ahhh! Nějaký čas pro sebe! Podívejte se na vánoční ozdoby. Nechte své smysly nasáknout do památek, zvuků a vůní sezóny. Znovu načtěte ten dětský pocit nevinnosti a divu. Dotkněte se měkkých luků a plyšových medvědů. Vůně vůně borovice a jablečného moštu. Ochutnejte lahůdky; vychutnejte si je místo toho, abyste je šrámovali. Přestaňte se odrážet před světly - ať už ve tvaru hvězdy nebo stromu nebo postavy Santa - jsou všichni krásné a zábavné! Udělejte si procházku v noci a stargaze. Poslouchejte uklidňující hudbu. Najděte něco, co vám vyčistí mysl, zpomalí dýchání a obnoví váš klid.
22.Představte si, jaká by byla vaše ideální dovolená. Určete své cíle pro tuto sváteční sezónu a udržujte je v popředí své mysli. Při sestavování plánů se stočte na gauč s horkou čokoládou a teplou přikrývkou. Proti těmto cílům by mělo být zváženo všechno, co děláte. Rozhodněte se pouze, abyste sledovali, co vylepší váš obraz nádherné dovolené.
23.Dávejte pozor na své dýchání. Dýchej z hluboka. Posaďte se vysoko, se zastrčenou pánví, rameny, zády a bradou. Nadechněte se na tři sekundy, podržte na tři, výdech na tři a podržte na tři. Nadechněte se nosem a ven ústy. Pokud máte srdeční problémy, vynechte upínací část. Opakujte po dobu dvou až pěti minut a několikrát každý den, zejména před přechodem do stresující situace. Postupně zvyšte počet sekund. Postarat se o tebe!
24.Zvažte účast na prázdninovém tanci nebo „mixážní“ akci jen pro jednotlivce. Nikdy nevíš! Můžete jen skončit s nadějným vztahem, a nejméně zjistíte, je noc zábavy. Zvažte možnost jít s jiným přítelem. Tímto způsobem budete mít někoho, s kým se budete bavit, smát se a zůstat zaměstnáni, aniž byste se zaměřovali na trapnost, kterou můžete cítit, když se ostatní páry přitulí a tančí.
25.Buď proaktivní. Vyvolejte další lidi, kteří by mohli být sami, a domluvte si sváteční večeři a dohodněte se na rozdělení povinností přípravy jídla. Spousta singlů se každý rok těší na jejich „sirotčí díkůvzdání nebo Vánoce“, slaví se starými přáteli a novými. Nečekejte na poslední chvíli, až je pozvete. Nepředpokládejte, že každý, koho znáte, bude během prázdnin zaneprázdněn. I když mají rodinné závazky, stále by mohli uvítat příležitost k útěku a strávit s vámi nějaký čas.
26.Vydejte se na túru do této moderní restaurace, kterou už chvíli sledujete, nebo se zastavte u lahůdkářského pultu v supermarketu a vyzkoušejte některá zajímavá etnická jídla. Kupte si velký velký steak a svou oblíbenou láhev vína a vychutnejte si obě. Svátky jsou synonymem dobrého jídla, tak proč si to neužívat, dokonce i sólo?
27.Pokud jste se letos ocitli uvíznutí, neznamená to, že musíte zůstat doma sami. Udělejte to, co vás baví, ale nikdy nenajdete čas. 
Připojte se online a rezervujte si výletní nebo rekreační dovolenou na poslední chvíli s Den díkůvzdání nebo Vánoce zasunuté do středu. Jednou z velkých věcí, že člověk je svobodný, je to, že se můžete postavit a jít, kdykoli vás duch pohne. Využijte volno navíc a bavte se. Pokud jste na seznamu měst vždy byli na Bahamách nebo v Paříži, proč tak neučinit teď? Nebo pokud chcete dělat místní věci, stačí si rezervovat pokoj a zmizet v centru hotelu. Zahrajte si turistu, užijte si pokojovou službu, relaxujte a odpočiňte si.
28.Odložte nějaký čas, abyste dohnali psaní dopisu. Oslovte rodinu a přátele dopisy - individualizované dopisy, nikoli masivní, obecný e-mail s kopií uhlíku. Vždy je dobré vyjadřovat lásku a projevovat uznání. Napište slova, která jejich duchům rozzáří. Ne „ubohý mě, jsem sám“ dialog. Nechte své rakety povznášející, pozitivní a pečlivě vybírejte svá slova. Přejeďte několika zvláštními slovy z přání, které vám může pomoci vyjádřit vaše pocity.
29.Uvolněte pečovatele! Strávit několik hodin s někým, kdo potřebuje péči - a tak poskytnout úlevu pro primární pečovatele. Tímto způsobem bude mít primární pečovatel příležitost relaxovat, nakupovat a starat se o osobní potřeby.
30.S jedním rodičem? Možná budete čelit nadcházející dovolené, během které budete sami. Většina rodičů má dohody, ve kterých sdílejí nebo střídají dovolenou s bývalým partnerem. Když se ostatní rodiče na dovolené obracejí s vaším dítětem, můžete skončit pocitem deprese, smutku a modré. Letos si vezměte dovolenou za rohy a vyhnejte ty špatné pocity.
- Promluvte si se svým dítětem - První věcí, kterou musíte udělat, abyste si udrželi sváteční blues na uzdě, je mluvit se svým dítětem. Ujistěte se, že vaše dítě rozumí tomu, kde stráví dovolenou. Může být užitečné označit plány v kalendáři, aby byl plán v dětských očích pevný. Vysvětlete mu, že vám bude chybět, když bude na dovolené s druhým rodičem, ale upozorněte, že jste šťastní, že se bude bavit a chcete, aby se dobře bavil.
pokračujte v příběhu níže
- Plánujte se svým dítětem - Naplánujte si se svým dítětem, když společně slavíte dovolenou. Pokud například vaše dítě tráví Den díkůvzdání u druhého rodiče, naplánujte si svůj den díkůvzdání na den po příštím víkendu. Není důležité, co děláte nebo když to děláte, pokud plánujete způsob, jak vy a vaše dítě nějakým způsobem oslavit dovolenou. To pomůže vašemu dítěti cítit sebevědomí, že oba rodiče jsou skutečně součástí jeho života.
- Udržujte pocit svého smutného pytle pro sebe - I když je důležité být upřímný ke svému dítěti, je stejně důležité, abyste ho nezatěžovali odpovědností za své štěstí. Neříkejte svému dítěti, že budete ubohý, osamělý, v slzách nebo úplně v depresi, zatímco bude s druhým rodičem. Je v pořádku říci, že vám bude chybět, ale následujte toto prohlášení s ujištěním, že budete brzy znovu spolu.
- Naplánujte si určitý druh kontaktu se svým dítětem na dovolené - Plánujte mu zavolat telefonicky nebo se zastavit a rychle se obejmout a políbit na přední verandu ostatních rodičů. Navázání kontaktu s vaším dítětem na dovolené samo pomůže nejen vašemu dítěti vyrovnat se, ale také pomůže zmírnit vaše pocity osamělosti.
31.Udělejte si čas na duchovno. Oslavte náboženský význam svátků. Svátky jsou především časem duchovnosti a uznávání zvláštních náboženských událostí. Jedná se o nalezení něčeho duchovního a úžasného o sobě, vašem životě a lidech, kteří to naplní a učiní to zvláštním. Můžete navštěvovat služby jen proto, abyste zažili lidský kontakt a komunitu. Často to může být vhodný čas k obnovení vašich duchovních přesvědčení a strávit více času přemýšlením o duchovnosti. Může to být důležitý aspekt pro pochopení vašeho života, vašich motivací a vašich vztahů s ostatními. Buďte v přítomnosti druhých, když uctívají a zpívají chválu Bohu. Požádejte je, aby se modlili s vámi a za vás.
32.Necítíte, že musíte mít všechno jako v předchozích letech. Je naprosto v pořádku, aby vám rodina a přátelé mohli pomoci s nákupy, úklidem, vaření, zabalením dárků, doručováním a mnoha dalšími podrobnostmi spojenými s prázdninami. Pokud je v přeplněných centrech se slavnostními nakupujícími a hraje hudba na dovolenou slibuje, že bude naštvaná, pak nechodte. Některé rodiny nakupují prostřednictvím katalogů a internetu.
33.Projděte se k projektům, které jste odkládali, jako je výroba zápisníku minulých letních prázdnin, malování koupelny nebo povrchová úprava, kterou vám opustila starožitná komoda teta Sally. Uspořádejte svou sbírku CD nebo DVD. Najděte kamarády pro všechny své ponožky. Vymazal si seznam vánočních přání všech, kteří nikdy nebyli v kontaktu. S největší pravděpodobností zjistíte, že tento proces je meditativní, a budete mít trvalé výsledky, které se projeví pro vaše úsilí. Tuto sváteční sezónu si dopřejte trochu klidu a obnovy.. . nebo cokoli na vás záleží.
34.Zachyťte ty momenty Kodak ™ pro přátele. Přiveďte fotoaparát k fotografování shromáždění a brzy poté pošlete kopie nebo výtisky svým přátelům. Je to také dobrý způsob, jak se aktivně zapojit do skupiny.
35.Přijímejte pozvánky, které vám přijdou na cestu, i když to znamená jít sólo. Když se lidé zeptají na vaše plány, nevytvářejte fiktivní rodinu, která by se setkala s rozpaky. Buďte upřímní a řekněte, že nemáte žádné plány. S trochou štěstí vám někdo vydá upřímnou pozvánku, abyste se k nim připojili na sváteční jídlo nebo zvláštní výlet. Možná se jen dobře pobavíte a nebudete vědět, dokud neodejdete.
36.Pozvěte do svého domu rodiny služebních mužů a žen - zejména ty samé a se svými blízkými na cizí půdě. Kupte jim předplacenou telefonní kartu a vyzvěte je, aby zavolali svým blízkým. Nebo jim dejte předplacenou telefonní kartu k odeslání opraváři nebo ženě (zavolejte zpět do USA z USA Military Bases po celém světě 6 minut za minutu). Vzpomeňte si na naše muže a ženy, kteří se v této sváteční sezóně nebudou nacházet na našich stranách. Vždy budou v našich srdcích a myslích.
37.Oslovte oběti přírodních katastrof. Se všemi přírodními katastrofami, které se nedávno staly, budou stovky rodin, které by ocenily pozvání, aby se s vámi podělily o sváteční jídlo. Kontaktujte Červený kříž. Budou vědět, kde je potřeba pomoc.
38.Pokud díkůvzdání nebo Vánoce nejsou vaše dovolená, nabídněte pokrytí směny pro spolupracovníka, který by opravdu ocenil volno.
39.Dejte si dar péče o sebe. Vezměte si "oddechový čas" z hektických svátků a dopřejte si osobní lázně. Zasloužíš si hýčkat. Ať je to párty pro jednoho!
Buďte k sobě milí. Dopřejte si pohodlí. Odpočiňte si. Myslet si. Užívat si! Prázdninová sezóna je často velmi vyčerpávající, protože všechny tyto zvláštní činnosti vyžadují více času a energie. Vezměte si perličkovou koupel. Je důležité, abyste se během svátků dobře starali o sebe - považujte to za nejcennější dárek, který si můžete dát.
40.Popadněte nářadí, vyzvedněte kladivo a kontaktujte organizaci jako Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Mnoho z těchto organizací pořádá během prázdnin dobrovolnické cesty do zemí třetího světa.
41.Dosáhnout. Volejte přátelům nebo rodině „dříve“, začnete se cítit trochu osamělí. Nečekejte, až vám zavolají. Pokud v rodinném vztahu došlo k určité vzdálenosti nebo napětí, nyní může být vhodný čas udělat první krok a zavolat. Usnadněte konverzaci. Neobývejte v minulosti.
42.Získejte nový účes nebo styl. Udělejte si dobrý pocit vypadáním dobře. Nezáleží na tom, jestli jste muž nebo žena, nové „dělat“ udělá zázraky pro vaši dovolenou.
43.Položte vánoční stromeček, pověste některá světla. I když jste jediný, kdo to uvidí, udělejte si čas na výzdobu svého domova. Nalaďte se na všechny ty úžasné tradice, se kterými jste vyrostl. Pošlete karty. Vytvořte vánoční cukroví. Udělej to pro tebe!
44.Dobrovolník, který vám pomůže připravit a servírovat jídlo v místní polévkové kuchyni. Darujte pytle potravin hladovým a bezdomovcům. Bezdomovci potřebují také dary oblečení pro děti a dospělé.
45.Mnoho zahraničních studentů, kteří cestovali do Spojených států tisíce kilometrů, nemusí mít peníze na cestování domů na svátky. Kontaktujte místní vysokou školu, univerzitu nebo zahraniční studentské centrum a pozvěte několik studentů na speciální sváteční večeři.
pokračujte v příběhu níže
46.Hlídání dětí pro sousedské děti nebo děti rodinných přátel na Silvestra, nebo nabídka hlídání dětí, zatímco rodiče nakupují.
47.Vyhledejte ve své oblasti útočiště pro ženy s týranými ženami a vytvořte jim ducha dovolené. Nábor dalších sólových přátel k přípravě jídla, zdobení stromu a trávení času s nimi. Vyžádejte si řadu místních supermarketů, aby během prázdnin darovali jídlo místnímu útulku, ve kterém jsou umístěny matky a jejich děti, které zanechaly hrubé manželky. Regulujte některé dary, které nemáte k dispozici. Přečtěte si děti v útulcích a držte se za ruce s osamělým a zmateným.
48.Dopřejte si dar zdrženlivosti. Nadměrný materialismus má vážné důsledky. Držte se rozpočtu. Nezasahujte do dluhů na kreditních kartách, dokud se nedostanete do víru sezónního komercialismu. Nestrávíte peníze, které nemáte. Překročení prázdnin o darech, cestování, jídle a zábavě může zvýšit stres, když se snažíte splnit cíle a zároveň zajistit, aby všichni na vašem nákupním seznamu byli šťastní. Singles se často snaží vyrovnat, že jsou sami, nákupem drahých dárků pro přátele.
49.Přijměte úkryt. Rodiny v azylových domech jsou kvůli nedostatku finančních prostředků nuceny zanedbávat vánoční dárky pro své děti a pro děti, které nemají vůbec žádné rodiny, existují některé azylové domy. Nábor jediných přátel pro tento projekt.
50.Poskytovat speciální službu pro staršího souseda. Skaut sousedních dveří ke dveřím. Požádejte o doporučení jednotlivým sousedům. Uvařte jídlo, provádějte drobné opravy a údržbu domu, prajte prádlo, vyměňte žárovku, dělejte vše, co je třeba udělat pro staršího souseda, který tráví dovolenou sám.
51.Odložte rozdíly. Zkuste přijmout členy rodiny a přátele tak, jak jsou, i když nesplní vaše očekávání. Vyjmout stížnosti až na vhodnější čas na diskusi. Při vysoké úrovni stresu a aktivity nemusejí být svátky příznivé pro vytvoření kvalitního času pro upevnění vztahů. Buďte pochopení, pokud se ostatní rozruší nebo jsou zneklidněni, když se něco zhorší. Šance jsou, že pociťují také účinky stresu z dovolené.
52.Přepište „Dvanáct dní Vánoc“. Pamatujete si starou vánoční koledu? Přepište „dvanáct dní“, aby vyhovoval vašim plánům na dovolenou. To znamená, že naplánujte dvanáct zvláštních dnů právě pro vás. Ujistěte se, že dny zahrnují čas s vaší bezprostřední rodinou a speciálními přáteli. Nejenže budete mít spoustu legrace při rozhodování o tom, jak strávit své dny, ale také zajistíte, že je čas pro vás (a všechny děti).
53.Dávejte pozor na "shoulds" - je lepší dělat to, co je pro vás a vaše děti nejužitečnější. Pokud situace vypadá během prázdnin zvlášť obtížně, nezúčastněte se.
54.Na svátečním večírku si užijte zábavnou výměnu dárků. Ozdobte svůj vánoční strom vtipným vkusem. Funguje to skvěle pro vytvoření zdravého humorového klimatu ve skupině a pomáhá jim vnímat dovolenou pozitivním způsobem. Začněte s humornou tradicí svátků. Uložte si sváteční karty, které obdržíte letos, a příští rok je „recyklujte“. Stačí přeškrtnout podpis odesílatele, podepsat své jméno a poslat ho zpět osobě, která vám ho dala. Pamatujte na pravou skálu prázdnin. Je sezóna veselá! Ozdobte svou tvář úsměvem a sdílejte ji s ostatními.
55.Pokud potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc. Navzdory vašemu nejlepšímu úsilí se můžete cítit trvale smutní nebo úzkostní, sužovaní fyzickými stížnostmi, neschopní spát, podráždění a beznadějní a neschopní čelit rutinním pracím. Pokud tyto pocity trvají několik týdnů, promluvte si s trenérem vztahů. Larry James je během prázdnin k dispozici pro koučování.
56.Zkopírujte a sdílejte tento seznam s dalšími přáteli. Pošlete jim e-mail s odkazem na tuto stránku.
Sezónní humbuk nás vede k přesvědčení, že jediným způsobem, jak dosáhnout štěstí na dovolené, je strávit čas s rodinou a blízkými. Pro tuto úžasnou dobu pospolitosti existuje tolik humbuk, že zdůrazňuje pocit osamění a odpojení.
Odborníci varují před představou, že bez idylického svátku je něco strašně špatného. Svátky mohou být radostné, pokud jste sami, nebo mohou být obtížné. Pravda je však taková, že je to všechno o vašem postoji. Být sám nemusí znamenat osamělost.
Schopnost užít si čas sám "
Schopnost užívat si času sama o sobě je nutností číslo jedna, protože musí být v souladu s vašimi vlastními pocity a starat se o sebe. Pokud si nemůžete vychutnat čas, který trávíte sami, pak nemusíte být tak upraveni, jak si myslíte. Měli byste mít možnost mít čas sám, aniž byste se cítili odmítáni nebo osamělí. Konečným cílem je překonání osamělosti a ocenění samotného času.
Podívejte se kolem své komunity na události oslavující svátky - bohoslužby, setkání s komunitami, občanské akce, 12-krokové skupiny, setkání rodičů - mnoho z nich má speciální akce pro jednotlivce prázdniny. Nebojte se jít sám.
Nejsi sám. Můžete být v pokušení myslet na sebe jako na Ebenezera Scroogeho. Ne. Jednou z nejobtížnějších věcí o samotě během prázdnin je myšlenka, že zbytek světa zažívá báječný čas se svými rodinami. V důsledku toho je jednou z nejpohodlnějších pravd to, že v botách je nespočet singlů.
Možná se vám nálada zlepší, když jste ve společnosti speciálních přátel a oblíbených příbuzných - zejména ti, kteří přijímají vaši plnou škálu pocitů a nevyvíjejí na vás tlak, abyste byli jiní než kdo ty jsi. Hledejte tedy lidi, kteří vás nutí cítit se lépe, a vyhýbat se lidem, kteří přispívají k tomu, aby vás srazili.
Máte blues? Ať jsou dočasné. Křičte do polštáře nebo vytrhněte noviny, pokud se budete cítit lépe. Pak se zaměřte na to, co můžete udělat, aby vaše duše byla jasná, místo toho, co dělají jiné rodiny.
Prvním krokem k tomu, abyste si mohli užít prázdninové období bez stresu, je uznat, že nikdo jiný není zodpovědný za to, aby vaše dny byly veselé a jasné. Existuje spousta horších pozic, než aby byly „na vlastní pěst“, takže se vrhněte do ducha sezóny a oslavujte.
Nezávisí na někom jiném, aby vaše sezóna byla jasná! Vy sami musíte udělat vše, co je potřeba. Bavte se. Vytvořte si nové vzpomínky. Vzdorujte tradici a založte novou. Existuje mnohem více zábavných způsobů, jak toho dosáhnout. Připravte se na setkání s několika přáteli a společně vytvořte seznam zábavných sezónních věcí.
pokračujte v příběhu níže
Skutečným tajemstvím svátků a Vánoc je to, že láska a radost z této sezóny je o lásce a radosti, kterou si můžeme navzájem sdílet. Ty a láska, kterou musíte dát, jsou tím, co činí tento svět zvláštním.
Užijte si život, který jste vytvořili, a budoucí život, který je otevřen nekonečným možnostem, omezeným pouze vaší vlastní fantazií.
V této sváteční sezoně dělejte něco jiného. Užijte si Díkuvzdání, Hanukkah, Vánoce, Kwanzaa, Ramadán nebo Silvestr. Oslavte je všechny. Mohlo by to jen začít úplně novou tradici.
Nyní... stát se zaneprázdněným!
další: Jahodový slad a 3 squeezes, prosím!
