Bezpečnostní chování se sociální úzkostí: užitečné nebo škodlivé?

Sociální úzkost může působit mučivě a při jejím řešení mnoho lidí používá bezpečné chování. Bezpečnostní chování je konkrétní věcí, kterou někdo dělá, obvykle vědomě, ale někdy podvědomě, aby zvládl úzkost. Bezpečnostní chování může být součástí mnoha poruch; jsou však nejčastěji spojovány s sociální úzkostná porucha. Pokud jde o sociální úzkost a bezpečnostní chování, jde o to, zda je toto chování užitečné nebo škodlivé.

Co jsou bezpečnostní chování při sociální úzkosti?

Sociální úzkost zahrnuje extrémní nepohodlí v sociálních situacích. Nepohodlí s ostatními lidmi existuje na a spektrum od plachosti po vyhýbající se poruchu osobnosti. Lidé žijící se sociální úzkostnou poruchou mají v sociálních situacích různé stupně úzkosti, trapnosti a strachu. Často, lidé se sociální úzkostnou poruchou se mohou přinutit dělat to, co musí, například jít do třídy, do práce, na rodinné setkání nebo jiné funkce. To je však nesmírně obtížné kvůli obavám z rozpaků a negativního hodnocení.

Lidé často rozvíjejí bezpečnostní chování: akce, obvykle malé a subtilní, prováděné na pomoc dané osobě cítit se méně vystaveni a zranitelní, stejně jako více pod kontrolou ve velmi nepříjemných, dokonce bolestivých situace. Mezi příklady těchto ochranných opatření patří:

• Nosit oděv, který skrývá fyzické příznaky, například rolák zakrývající červenání
• Oblékněte se neutrálně, abyste nevyžadovali pozornost
• Tajně nesoucí komfortní předměty, jako je skála, kterou lze třepat mezi prsty, nebo dokonce pero, jehož čepičku lze zacvaknout
• Zaměstnáváte-li mobilní telefon nebo knihu, abyste odrazili lidi, kteří by možná chtěli mluvit
• Strategické umístění, například u dveří, aby bylo možné snadno uniknout 
• Zabraňte kontaktu s očima 
• Rychle mluvit, aby se výměna rychle skončila
• Mít a osoba podpory v každé sociální situaci
• Užívání látek, jako je alkohol, marihuana nebo jiné drogy, uklidní a zvýší schopnost konverzace s ostatními

Pokud bezpečnostní chování umožňuje lidem dělat něco, čemu by se jinak vyhnuli, jsou to dobré strategie, které se mají použít? Odpověď není jednoduchá odpověď ano nebo ne. Pokud jde o bezpečnostní chování pro sociální úzkost, to, zda je užitečné nebo škodlivé, závisí na osobě a konkrétním chování.

Bezpečnostní chování pro sociální úzkost: užitečné, škodlivé nebo obojí?

Obecně je bezpečnostní chování pozitivní a užitečné. Tyto akce:

• Jsou dovednosti zvládání, které lidi posouvají vpřed
• Umožněte lidem, aby se ujali situace vyvolávající úzkost a měli určitou kontrolu
• Nechte lidi, aby se zúčastnili, než aby se jim vyhýbali

Představte si studentku, která vynechává školu, protože se nemůže přinutit sedět ve velké třídě, kde ji může vidět mnoho lidí. Cení si svého vzdělání a má cíle pro svou budoucnost; proto ví, že musí chodit do třídy. Vrací se do školy a sedí vzadu ve třídě. Pokračuje v učení a zlepšují se její známky. Sedět vzadu ve třídě je bezpečnostní chování a v tomto případě je velmi užitečné.

Někdy však může být používání bezpečnostního chování škodlivé. Někdy:

• Neúmyslně posílit sociální úzkost zasláním zprávy, že situace byla strašná a jediným důvodem, proč osoba přežila, bylo chování
• Vedou k dalším problémům, zvláště když užívání návykových látek je zapojen
• Vytvořte vyhýbání se místo toho, abyste ho zmírňovali

Bezpečnostní chování se může vymknout z rukou. Když se stanou berlemi, mohou být škodlivé. Představte si někoho, kdo si nemyslí, že se může zúčastnit funkce společnosti. Protože se to od něj vyžaduje, jde, ale postaví se ke dveřím, zaměstnává se telefonem, a když vidí, že se někdo blíží, vyrazí ze dveří. V tomto případě byl jeho vyhýbání se rozsáhlému navzdory skutečnosti, že byl na akci přítomen. Pravděpodobně postrádal smysl být tam a odcizil sebe i ostatní. Toto bezpečnostní chování napáchalo více škody než užitku.

V sociální úzkosti není bezpečnostní chování ze své podstaty dobré ani ze své podstaty špatné. Jejich výsledky závisí do značné míry na jednotlivci a na tom, jak jsou použity.

Klíčem k zaměstnávání bezpečnostního chování je používat je způsobem, který vám umožní posunout se vpřed, a ne vás uvíznout.

Tanya J. Peterson poskytuje on-line a osobní výuku duševního zdraví pro studenty základních a středních škol. Je autorkou mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Způsoby, jak zastavit úzkost, 5minutový časopis Úleva od úzkosti, Deník všímavosti pro úzkost, Sešit všímavosti pro úzkost, Osvoboďte se: Terapie přijetím a odhodláním ve 3 krocích a pět kritikou oceňovaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.