Nebojte se mluvit na veřejnosti, buďte si jisti
V mnoha průzkumech je strach z mluvení na veřejnosti vyšší než smrt. Pro mnoho lidí, jen přemýšlet o mluvení před skupinou způsobí, že propuknout v potu, cítí příznaky záchvat úzkosti přicházejí nebo vypadají, jako by viděli ducha; ochromí je strach. Nebojte se mluvit na veřejnosti, i když jste v minulosti neměli nejlepší zkušenosti. Vyžaduje to určitou praxi a změnu ve vzorcích myšlení, abyste se skutečně cítili sebevědomě a pohodlně na veřejnosti.
Nedávno jsem byl na živá TV pro některá témata související s duševním zdravím. Jakkoli je to vzrušující, strach z nepořádku, bez jakýchkoli opakování, vyvolává docela úzkost. I jako odborník někdy cítím strach zasažený. Když si budete muset dát přípitek, můžete mít obavy ze zvednutí ruky na schůzce nebo diskuzi na svatbě přítele, nebo když dáváte oznámení v kostele nebo možná dokonce přítomný v a konference. Ať už je situace jakákoli, existuje několik způsobů, jak se dostat k sebevědomý stav mysli když mluvíte na veřejnosti.
5 tipů pro důvěryhodnost mluvení na veřejnosti
- Definujte svůj účel. Nedáváte jen prezentaci své třídě nebo spolupracovníkům, děláte něco víc. I když se jedná o téma, pro které se necítíte příliš vášnivě, vzděláváte, informujete nebo poukazujete na něco, z čeho mohou mít prospěch ostatní. I zvednutí ruky k položení otázky má svůj účel. Dáváte řečníkovi nebo učiteli najevo, že toho příliš nesledujete (což je zpomaluje) a pomáháte ostatním, kteří mají pravděpodobně stejnou otázku. Upravte si to ve své mysli tak, aby znělo: „Když mluvím, poskytuji službu ostatním.“ Zaměřte svou pozornost od svých vlastních úzkostí a soustřeďte se na své poselství a své publikum.
- Řekněte: „Co nejhoršího se může stát?“ Vážně, pokazíte to, řeknete „um“ a „líbí se vám to“ moc nebo zapomenete na celou věc? Jste člověk a ostatní lidé mají empatii k chybám. Pokud mluvíte před lidmi, můžete klidně říct: „promiňte, dovolte mi začít znovu.“ Nebo přiznejte, že jste trochu nervózní a řekněte: „Omlouvám se za to, jasně musím resetovat. Dejte mi jednu sekundu. “Pak se nadechněte a začněte znovu. Většina lidí nezapomene na nepořádek, více se zajímají o zprávu domů.
- Než řeknete slovo, uvolněte své tělo a mysl. Než budete pokračovat, uzemněte se a všimněte si, že jste ve svém těle a ne ve své nervózní mysli. Čím více kyslíku míří do vašeho mozku, tím lépe, pomáhá vám cítit se klidně a v pohodě při mluvení / vyvolávání informací. Místo toho, abyste si úzkostlivě procházeli poznámky, se několikrát zhluboka nadechněte. Uzemnil jsem se, když jsem si všiml, kde mám nohy na zemi a jak jsou moje ruce spojeny se stolem nebo pódiem, a v ruce nosím krystal. Může to znít hloupě, ale mít v ruce něco ze Země mi pomáhá odvrátit mé starosti a soustředit se na kámen (vždy mám v ruce nebo klíně, když jsem také v televizi).
- Vizualizujte si svůj projev. Představte si, že mluvíte hlasem, jasně a sebevědomě. Lidé kývnou hlavami, usmívají se a souhlasí s vámi. Po dokončení se budete cítit v pohodě a vizualizujete tleskání publika. Když si představujete, jak odcházíte z pódia, cítíte se sebejistě a pyšně. Udělejte to ještě předtím, než vystoupíte na pódium nebo když procvičujete svůj materiál, posílí to vaši sebevědomí.
- Vypadají přátelsky. Úsměv, podívejte se na pár lidí do očí a představte se oslovením publika. Kupuje vám čas a uklidňuje nervy. Pauza, úsměv a počítání do tří, než něco řeknete. („Jeden tisíc, dva tisíce, tři tisíce. Pauza. Začněte.) Transformujte nervovou energii na nadšení.
Připomeňte si, že ti, kteří poslouchají, vás nechtějí vidět nervózní, všichni vám tajně fandí. Zapojte se do svého sebevědomého myšlení a začněte více mluvit, snižuje to strach. Cvičte ve své třídě, na schůzce v kanceláři nebo si připijte na akci. Stále na sebe tlačte, protože vás ostatní chtějí slyšet, i když se vás bojácná mysl snaží říct něco jiného.
Dobře se postarej.
Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak promluvit a být tím, kým jste.Můžete navštívit Emily Web Guidance Girl. Můžete ji také najít na Facebook, Google+ a Cvrlikání.
