Udělal jsem, budu si někdy znovu odpočinout na dobrou noc?

Není nic horšího, než si položit hlavu k odpočinku, jen když zjistíte, že se budete celé hodiny hýbat a otáčet, dokud nezačne zvonit budík. Špatný noční spánek může mít dopad na následující den, což vede ke ztrátě produktivity a nízké energetické hladině. Pokud trpíte duševním onemocněním, jako je disociativní porucha identity (DID), tyto typy noci jsou běžné, ale nemusí mít trvalý negativní dopad na vaši celkovou kvalitu život.

Překonávání nočních můr DID Trauma

Traumatické noční můry jsou velmi skutečnou součástí života s DID. Protože DID vychází z dlouhodobého traumatu, není u lidí, kteří mají tento stav, špatná kvalita spánku neobvyklá. To však neznamená, že jste předurčeni trpět navždy.

Žil jsem s traumatizujícími nočními můrami roky, než jsem konečně našel vhodná řešení. Nejprve jsem si nebyl jistý, proč k nim dochází. Zmatek není neobvyklý, když začnete rozpoznávat traumatické noční můry, protože můžete být v pozitivním období svého života, když se vyvinou. Může se stát, že budete klást otázky, například: „Proč teď?“ To je, když je důležité ustoupit a podívat se na svou diagnózu DID jako na celek.

Místo toho, abych přemýšlel, proč se moje traumatické noční můry vyskytují, začal jsem dělat skutečný pokrok, jakmile jsem přestal klást otázky a začal se dívat na širší obraz. Faktem je, že DID je chronické duševní onemocnění, které ovlivňuje každodenní život. Může to být stejně nepředvídatelné jako chronická fyzická nemoc a projevovat se různými způsoby. Traumatické noční můry jsou jen jedním z mnoha příznaků DID. Jakmile pochopíte tento koncept, můžete začít vytvářet plán na omezení těchto bezesných nocí.

Hygiena spánku a DID

Hygiena spánku je skutečná věc, dokonce i pro lidi, kteří nežijí s DID. Stručně řečeno, hygiena spánku znamená dát si nejlepší příležitost si trochu odpočinout. Omezení času na obrazovce před spaním, vytvoření temného prostředí a eliminace vnějšího hluku jsou všechny součásti správné hygieny spánku.

Žít s DID jednoduše znamená vynaložit trochu dalšího úsilí, abyste si mohli odpočinout v dobré noci, jak si zasloužíte. Jednou z komponent, která je pro mě na osobní úrovni kritická, jsou léky. Pokud máte zájem čelit svým traumatickým nočním můrám, mohou vám být prostřednictvím poskytovatele duševní péče k dispozici možnosti léčby.

Řešení příznaků DID se však nemusí vždy promítnout do užívání léku na předpis. V případě spánku si můžete dát větší šanci na odpočinek tím, že se několik hodin předtím, než se chystáte sklonit hlavu, uklidníte. Přemýšlejte o stočení s dobrou knihou nebo dokonce o meditaci, abyste uzemnili sebe a své osobnosti.

A konečně, nepodceňujte výhody pohodlných polštářů a prostěradel. Dokonce i měkké pyžamo vám může pomoci dostat se do lepší mysli, abyste si odpočinuli, odpočinuli si a získali shuteye.