Když víte, že to bude špatný den

Probudíte se někdy a víte, že to bude od samého začátku špatný den? Dělám. Někdy, než jsem položil nohy na podlahu, vím, že to bude špatný den. Myslím, že pro průměrného nemocného to zní jako sebenaplňující se proroctví. Jinými slovy, pokud si myslíte, že to bude špatný den, pak to určitě bude. Toto není realita pro osobu s a chronická nemoc, ačkoli. Někdy víme, že to bude špatný den. Pokud někdy máte tento pocit, můžete to zvládnout takto.

Jak můžete vědět, že to bude špatný den?

Pro mě vím, že to bude špatný den, když se probudím rozrušený a v bolestech. Do jisté míry deprese z bipolární poruchy vždy je tu a do jisté míry i bolest, ale když se to zvýší, hned od začátku, vím, že to bude špatný den, ne ifs, ands, nebo buts.

A stejně jako špatný den je o perspektivě, je to také o realitě. Ano, pokud jste bezdůvodně bezdůvodní, můžete si vybrat zaměřit se na pozitivní místo negativního a možná ten den otočit. Ale pokud váš pes právě zemřel, mohu docela spolehlivě říci, že to bude špatný den.

Nakládání s vědomím, že to bude špatný den

Všechno, co bylo řečeno, si myslím, že všichni chceme co nejlépe využít i špatný den. Pokud je dnes pro vás špatný den, zkuste tyto věci:

1. Přiznejte si, že je to špatný den - i když jste stále ve svých pjs.Toxická pozitivita věřili byste, že je špatné to říkat nahlas, protože tomu tak není být pozitivní. Ale je ne špatný. Je zdravé uznat své skutečné pocity.
2. Podívejte se, proč si myslíte, že to bude špatný den. Podívej se kritickým pohledem na to, proč si myslíš, že to bude špatný den. Díváte se přesně na situaci? Někdy budete mít nepochybně pravdu, ale jste si jisti, že je to jeden z těch časů?
3. Zvažte strategie zmírňování. Přemýšlejte, jestli existují způsoby, jak můžete zmírnit důvody, proč si myslíte, že to bude špatný den. Můžete si naplánovat další spánek pro sebe? Můžete si vzít určité léky? Můžete zavolat kamarádovi?
4. Zvažte vytvoření něčeho, na co se můžete těšit. Na špatném dni je to, že není na co se těšit. Těšit se na sebe, když víte, že bude špatné, může být samo o sobě bolestivé. Můžete tedy ve svém dni vytvořit okamžik, na který se můžete těšit? Možná, že všechno na tom bude, špatné, ale možná můžete začlenit jeden okamžik pozitivity.
5. Shore vaše brnění. Prožít den plný bolesti a utrpení je velmi těžká věc. Udělal jsem to a udělal to a udělal to, a pokaždé, když to nenávidím. Ale snažím se vzpomenout, že jsem to udělal už dříve a mohu to udělat znovu. Podívám se na čtverec bolesti v oku a zavrčím. Může to vyhrát den, ale já vyhraji svůj život.
6. Pamatujte, zítra je jiný den. Vím, že překonat špatný den se může zdát jako slogan (protože je), a existuje tendence si myslet, že zítra bude také špatný den. Myslím, že to je jak negativita (a možná deprese), tak strach mluvit. Pamatujte, zítra je prázdná tabulka. Nic vám nepomůže, když to předem oceníte. Vezměte v úvahu, že zítra může být skvělý den; prostě to ještě nevíš.

A ještě jedna věc: dej si na okamžik soucit a milost. Přemýšlejte o tom, jak byste reagovali, kdyby se někdo jiný díval dolů na hlaveň ve stejný den jako vy. Pravděpodobně byste chtěli tomu člověku pomoci, cítit se empaticky a dát tomu člověku pauzu. Udělejte to samé pro vás. Pamatujte, že nejste špatný člověk, protože máte bolesti, depresi nebo trpíte jiným způsobem. To není vaše chyba. Toto je vesmír hrající hry. To je v pořádku. To je to, co dělá. Ale když to dělá, ujistěte se, že provedete jakékoli úpravy, abyste to mohli projít. A obejměte se. Zasloužíš si to. Bolest, deprese, utrpení nejsou snadné, ale děláte to. Jsi úžasná.