Hraniční problémy mohou způsobit úzkost

Hraniční problémy nám mohou způsobit obrovské množství úzkosti. Hranice odkazovat na váš smysl pro sebe, na to, co vás dělá "vy". Vztahují se k tomu, jak „vy“ komunikujete ve světě. Co je pro vás důležité? Jak se orientujete ve svých vztazích? Každý vztah zahrnuje dávat a brát; váš smysl pro hranice definuje, kdy, kde a s kým dáte a kde, a od koho budete brát. Definování a udržování hranic může být mimořádně obtížné, často příčinou vysoká úzkost. Přečtěte si informace o dvou způsobech, jak mohou hraniční problémy způsobit úzkost.

Hranice jsou součástí našeho pocitu sebe sama a jsme ve vztahu k ostatním. Jeden z krutých účinky úzkosti je to, že zakrývá náš smysl pro sebe. Úzkost nás často znepokojuje tím, co si myslíme a cítíme, jednáme nebo nejednáme. Druhý hádáme, co říkáme. Máme právo říci nebo dělat určité věci? Máme právo toužit a snít?

Úzkost nás nutí věřit, že nemůžeme mít hranice. Pokoušíme se stanovit v našem životě nějaké limity, jako např vstávání pro sebe partnerovi, příteli, členovi rodiny nebo šéfovi může být tak nepříjemné, že způsobuje větší úzkost. Nedostatek hranic je omezující. Je těžké žít volně, když jsme uvězněni v neviditelném plotu.

Jak může nedostatek hranic způsobit úzkost

Pokud žijete s úzkostí, možná jste zjistili, že „ne“ je jedno z nejobtížnějších slov. Je to malé slovo s příliš velkou silou. Předstírejte, že s vámi někdo ve vašem životě zachází špatně. Možná jste znevažováni každý den. Možná se cítíte neslýchané. Nebo vám bylo rozkazováno. Podobně by někdo mohl využívat toho, že jste milí, a vždy převzít to, co se od vás požaduje. Rádi byste se postavili za sebe, stanovili hranice mezi sebou a ostatními, kteří zjevně nemají žádné vlastní hranice. Avšak myšlenka na jeho vytvoření vytváří fyzickou, kognitivní (myšlenkovou) a emoční příznaky úzkosti. Hraniční problémy mohou vést k nápadům, jako jsou:

• Nemám právo říct ne.
• Jsem bezcenný a nezasloužím si mít hranice.
• Můj partner by se mohl rozhněvat a věci se zhorší.
• Mohl bych zničit přátelství, jako vždycky.
• Nejsem v pozici, abych se v práci dokázal postavit.

Jak si děláte starosti a představujete si scénáře jaké-li, úzkost nadále neúnavně způsobuje hraniční problémy přemýšlet o důsledcích odmítnutí a jinak stanovit hranice mezi sebou a ostatní. Může vést k nedostatku osobních hranic a neschopnosti stanovit si limity generalizovaná úzkostná porucha a sociální úzkostná porucha stejně jako způsobení panický záchvat.¹

Nedostatek hranic může způsobit úzkost. Takže také se snaží stanovit vaše limity.

Jak stanovení hranic může způsobit úzkost

Většina lidí by chtěla mít možnost vlastnit svůj smysl pro sebe a směle stanovit limity pro to, co dělají a nedovolí ostatním. Pokud tak učiníte, zmírní se úzkost, zvýší se důvěra a vytvoří se celková celková spokojenost s životem. Navzdory tomu, jak se to může zdát, hranice zlepšují vztahy zajištěním toho, že každý člověk je samostatná lidská bytost, která je rovnocenná té druhé.

Mnoho lidí to ví, ale pouhá myšlenka na omezení hraničních problémů stanovením rozumných limitů způsobí, že úzkost vzroste. Existuje několik důvodů, například:

• Strach z následků (propuštění, odchod partnera)
• Dělejte si starosti s opuštěním jejich zóny pohodlí
• Nedostatek soběstačnosti, víra ve schopnost člověka něco udělat a uspět
• Nedostatek konkrétních cílů pro ukončení hraničních problémů
• Ochota, ale nedostatek know-how

Hraniční problémy, ať už se jedná o nedostatek osobních limitů nebo potíže s přijetím opatření za účelem stanovení hranic pro sebe, mohou způsobit úzkost a neštěstí omezující život. Pokud obě tyto obtíže - postrádající hranice sebeurčení a snaha o vytvoření prostoru mezi vámi a ostatními - mohou způsobit značnou úzkost, jak se máme pohybovat kolem nich? Následující příspěvek prozkoumá, co dělat s hraničními problémy, aby se snížila úzkost.

Zdroj

1. Cloud, Henry a Townsend, Johne. Hranice. Zondervan. 1992.

Tanya J. Peterson je autorem mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Žurnál pro úzkost, sešit Mindfulness pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.