Zažívá úzkost během nemoci jako COVID-19

Ve svém životě jsem si zvykl na úzkost. V závislosti na mé současné životní situaci a zkušenostech, kterými procházím, to může být horší nebo lepší.

V dnešní době se pro mnohé z nás stalo prožívání úzkosti a stresu normální. Koncept údržby zdraví se stala nesmírně důležitou nejen pro fyzickou pohodu, ale také pro duševní zdraví. Z tohoto důvodu je tak důležité být si vědom úzkost a vyrovnat se s tím.

Jedna věc, kterou jsem se dozvěděl o své úzkosti, je to, že bez ohledu na to, jaké jsou okolnosti, vždy existuje úroveň úzkosti, kterou zažívám. Zda je to stres v reakci na aktuální životní situaci, nebo je tomu tak sociální úzkost které zažívám během mezilidských interakcí, úzkost je normální pro mě. Nyní, v těchto nejistých časech, moje úzkost nabrala nový normálnía to samo o sobě je provokující úzkost.

Moje současné úzkostné zkušenosti

Stav světa je bezprecedentní. Znepokojuje nás to tolik věcí, od našeho zdraví po naši ekonomiku, naše vzdělání a dále. Současný stav věcí ovlivnil tolik aspektů života. Obvykle se mohu setkat s úzkostí ohledně některých věcí, o kterých si nejsem jistý. Ale právě teď je nejistota něčím, co všichni prožívají, a tolik věcí.

Takže když jsem si toho často vědom vypořádat se s nejistotou, teď cítím, že je součástí každodenního života. Výsledkem je, že se téměř cítím, jako bych se přizpůsobil tomuto neustálému stavu, kdy jsem nevěděl, co se bude dít od jednoho dne k druhému.

V posledních několika měsících se věci staly tak rychle a stále se to děje rychle, takže je těžké vyvinout realistická očekávání toho, co se zítra nebo příštího týdne udrží. Když se však vypořádáte neustálá úzkost, jedna věc, která se nezmění, jsou očekávání, která jsem si stanovil pro sebe. Jak se vypořádám s vysokými očekáváními, která si často stanovuji, když právě teď je tolik o dnešním světě, který je ve vzduchu?

Určité cíle, které jsem si stanovil, musely být upraveny. Musel jsem - s využitím velmi úmyslného sebepovídání - být flexibilní s očekáváními, která bych normálně měl pro sebe. Jedním připomenutím, že mi dnešní svět dal, je to, že se můžeme snažit co nejlépe plánovat do budoucna, ale někdy mohou být okolnosti neočekávané a to nejlepší, co můžeme udělat, je vzít jeden den najednou.

Bydlení každý den a být vděčný za mnoho věcí, které mám se stalo naprosto životně důležitým pro to, abychom každý den prošli pozitivním výhledem a nadějí do budoucnosti. Existuje mnoho věcí, o kterých si nemyslím, že jsem si opravdu udělal čas, abych si uvědomil a vděčný za to, že nyní věnuji čas tomu, abych si vážně vážil. Sebepotvrzování a pozitivní self-talk se staly kritickou součástí zvládání každý den.

Zatímco se náš svět začíná vynořit ze stavu, bylo to před dvěma měsíci a opatrně se snažíme vstoupit do nový normální, zjistili jsme, že přizpůsobení tomuto nový normální je individuální zkušenost. Řešení nejistých časů vypadá pro každého jinak. Při řízení vlastního duševního zdraví si uvědomte úzkost, kterou zažíváte, a strategie zvládání, které pro vás pracují.

Podělte se o své vlastní úzkosti v níže uvedených komentářích.