Stres Coronavirus vydržel život. Možná může pomoci trenér ADHD.

Pandemie coronavirus změnila život, jak jej známe. Rodiče se snaží přes noc stát se mistrem domácí školy. Administrativní pracovníci a studenti vysokých škol vyhoštění ze svých fyzických pracovních prostor a areálů se pokoušejí okamžitě zničit produktivní dálkové a dálkové učení. Ti, kteří musí opustit dům, jsou na stráži - jsou si vědomi svého okolí, toho, jak moc se dotýkají jejich tváře a kolik nohou stojí od ostatních. Kdy se život vrátí na určitou úroveň normality? Nikdo neví.

Úpravy - a nejistota - jsou vyčerpávající, zejména u lidí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), z nichž mnozí zápasí s přechody a neočekávanými změnami. Li koronavirus stres ovlivňuje vaše zdraví a pohodu, ADHD trenér může být možnost, která stojí za to prozkoumat.

Jak může ADHD Coach pomoci se stresem Coronavirus?

Trenéři ADHD úzce spolupracují se svými klienty na vymezení toho, co potřebují k úspěchu, se zvláštním zaměřením na problémy související s ADHD, jako je výkonná dysfunkce, která se může dostat do cesty k dosažení cílů.

Podle Jodi Sleeper-Triplet, zakladatele společnosti Jodi Sleeper-Triplet, lze změny v každodenním životě, které přináší COVID-19, lépe zvládnout pomocí trenéra ADHD. Koučování JST, poskytovatel školení koučování. Tyto výzvy mohou zahrnovat:

• Přechod z možnosti být venku a najednou uvízl doma
• Správa nestrukturovaného času s dětmi
• Udržet motivaci k dokončení práce a školní práce uprostřed rozptýlení doma
• Nastavení hranic při sdílení stísněných prostorů s ostatními po delší dobu
• Zvládání velkých změn v plánech a cílech
• Nalezení času na péči o sebe
• Udržování silného spojení s přáteli a rodinou

"Dobře vyškolení a certifikovaní trenéři vědí, jak podporovat jednotlivce a rodiny v době přechodu, stresu a nejistoty," napsala Sleeper-Triplet blog. "Je uklidňující mít partnera, když prozkoumáváte nové situace a hledáte nejlepší cestu pro sebe a svou rodinu."

[Klepnutím si přečtěte: „ADHD způsobuje, že se přizpůsobení mění obtížně, ale není nemožné“]

Jak funguje ADHD koučování?

"Naší úlohou je klást otázky, abychom pomohli osobě, že koučujeme, co dělat," řekl Sleeper-Triplet pro ADDitude.

Například vysokoškolský student, kterému bylo řečeno, aby si sbalil kufry a vrátil se domů, může mít problémy s přechodem zpět domů poté, co byl nezávislý. "Jak se náhle dostaneš pod střechu svých rodičů bez varování a musíš zvládnout ten vztah mezi dospělými?" ona řekla. Vytváření soukromého prostoru ke studiu a práci a řešení přerušení a hranic jsou problémy, které mohou nastat.

Trenér ADHD může pomoci účinnými rozhovory s rodiči při hraní rolí a kontrolou, zda byly splněny konkrétní cíle. "Koučování mění chování," řekla. "Řídíme chování prostřednictvím koučovacího procesu jemných připomenutí, odbavování, stanovování cílů - to vede pouze k většímu úspěchu."

Trenéři ADHD se obvykle setkávají s klienty každý týden a udržují kontakt mezi setkáními s textovými zprávami, e-maily, videem hovory a další formy okamžité komunikace - funkce, kterou Sleeper-Triplet říká, je v ADHD běžná a poněkud jedinečná koučování.

[Přečtěte si: ADHD Katastrofování v dobách koronaviru: Co dělat, když se bojíte spirály]

Ale jak se sociální distancování stává normou, vzdálená povaha koučování to může učinit užitečnějším a praktičtějším. "Je to spojení, které dělá takový rozdíl," řekla a poznamenala, že slyšela od několika trenérů kteří řekli, že jejich telefony nyní „zvoní z háčku“ hovorem ze stávajících i budoucích klienti.

"Obzvláště v této době bych povzbudila jednotlivce, aby požádali [trenéry] o trochu přísnější odpovědnost," řekla. "Bolí mě, když si pomyslím, jak byly všechny tyto životy obráceny vzhůru nohama."

Kolik stojí ADHD koučování?

Koučování ADHD může stát v průměru 300 až 500 USD měsíčně. Ceny závisí na zkušenostech a dalších faktorech. Je užitečné zamyslet se nad cenou za týden, která bere v úvahu jednu relaci, a poté se ohlásit dostupnost mezi nimi.

Pokud vyhlídka na koučování ADHD zní lákavě, ale peníze jsou těsné, jako je tomu v případě milionů lidí po celé zemi, Sleeper-Triplet vybízí jednotlivce, aby byli přímí.

"Jen se zeptejte:" Mohu během tohoto časového období získat sníženou sazbu? "Existuje tolik trenérů, kteří by byli ochotni přijmout lidi," řekla. "Všichni teď máme srdce." Mnoho trenérů také přijímá některé pro-bono klienty nebo má systém posuvného měřítka.

Je pro mě ADHD Coach vhodný?

Správa tohoto dočasného nového způsobu života - se zprávami o koronaviry a hrozbami, které se zdají všude - byla pro mnohé ohromující. Ve směsi se mísí strach, úzkost, frustrace a pocit bezmoci, když se jednotlivci pokoušejí vydržet a vyrovnat se se změnami denních rutin a dlouhodobými plány.

"Během této doby," říká Sleeper-Triplet, "nedostatek motivace, který může předjíždět lidi, když jsou tak stresovaní - úzkost a frustrace - může být pro lidi s ADHD opravdu těžké."

Trenéři ADHD se zabývají aspekty péče o sebe, jako je zajištění toho, aby klienti jedli správně, cvičili a cvičili všímavost. Ale pokud se zdá, že koučování nefunguje, může klient potřebovat pomoc terapeuta, který dokáže řešit základní problémy.

"Když je člověk trénován a úzkost stoupá, je čas na tuto konverzaci," řekla s tím, že trenéři ADHD jednají s činy, ne s emocemi. "Hovoříme pravidelně, ale to neznamená, že člověk nemůže mít terapii." a koučování. “

Jednotlivci, kteří mohou mít z terapie prospěch, nemusí z domu odcházet, i když je to jejich první účast. Mnoho pojišťovacích společností a programů zavedlo opatření, která jednotlivcům usnadnila vyhledávání duševních telehealth služeb v jejich domovech.¹² Terapeuti již hlásí nárůst poptávky po teleterapeutických sezeních ³, a platformy teletherapie, jako je Talkspace, dochází k používání špiček.⁴

[Přečtěte si následující: „Jak procházím strachem z koronaviry s mým úzkostným dítětem“]

Zdroje

¹ Poskytovatelé zdravotního pojištění odpovídají na Coronavirus (COVID-19). (2020, 6. března). Citováno z https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Prezident Trump rozšiřuje výhody Telehealth pro příjemce Medicare během vypuknutí COVID-19. (2020, 17. března). Citováno z https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020, 5. března). Online terapie je velmi žádaná, protože úzkost způsobená koronaviry vede lidi k získání pomoci, aniž by museli opustit své domovy. Citováno z https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, T. (2020, 20. března). Pandemie coronavirus je měnič her pro péči o duševní zdraví. Citováno z https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Aktualizováno 20. března 2020