Můj zápas se naučenou bezmocností

Naučená bezmocnost je jev, ke kterému dochází, když někdo opakovaně čelí negativním zážitkům, které nedokáže ovládat, a nakonec přestanou věřit, že mají nějakou agenturu. Je to něco, co sabotuje můj život znovu a znovu.

Když jsem vyrůstal, byl jsem znovu a znovu zahanbený tím, že jsem tím, kým jsem byl: citlivý, dramatický a nervózní. Dozvěděl jsem se, že moje emoce jsou špatné, a musel jsem se odložit ostatním, abych byl „správný“. Měl jsem svou agenturu, ale nemohl jsem si dostatečně důvěřovat, abych na to mohl jednat. Pak moje Deprese a úzkost celá léta způsobila zmatek v mém životě a cítil jsem, že jsem také ztratil svoji agenturu. I když se zotavuji, naučená bezmocnost dělá vše, co může, aby mě zadržovala, a v poslední době mě to nosí.

Naučená bezmocnost vypadá jako sebekabotáž

Někdy pro mě věci začnou opravdu dobře. Můj blog se začne vzlétat, získám více klientů na volné noze, budu mít několik dobrých dnů se svým dítětem, kde se cítím, jako bych věděl, co dělám. A pak pomalu začnu sklouzávat zpět do starodávných obav, které sotva dokážu vyjádřit. Když konečně získám v mém profesním životě nějakou trakci, místo abych využil nových příležitostí, nebudu e-maily ignorovat, dokud tyto příležitosti nezmizí. Když se cítím jako kompetentní matka, začínám ztrácet náladu a odpojuji se od syna. Je to jako bych se zničil sám, a nerozumím proč.

To se učím self-sabotážní chování mají hodně co do činění s naučenou bezmocností. Díky svým minulým zkušenostem jsem cítil, že nedokážu zvládnout zvýšenou odpovědnost, že se nemohu postarat o sebe, že jsem vždy jen jedno drobné odmítnutí od úplné spirály. Samozřejmě nechci své duševní nemoci zhoršovat se, ale část mě také nechce, aby se zlepšovala. Způsob, jakým je můj život právě teď, úroveň odpovědnosti, kterou mám, vím, že to zvládnu. Dokázal jsem si, že dokážu úspěšně zvládnout výzvy tohoto života. Ale pokud se věci změní, nemůžu s jistotou vědět, že nezklamu. Takže se sabotuji, než se to může stát.

Zvládání se naučenou bezmocností

Budu upřímný, nemám žádné užitečné tipy ani triky, jak se vypořádat se naučenou bezmocností. Žije v mém podvědomí, ničí mě nespočet věcí a odhaluje se až poté, co dojde k poškození. Ale nyní se to odhalí. V minulosti jsem netušil, proč jsem se sabotoval na každém kroku. Zdá se, že to stále nedokážu zastavit, ale alespoň chápu, proč to dělám. Pro mě je to důležitý krok správným směrem. Dokážu mluvit se svým terapeutem o mé naučené bezmocnosti a poslouchat její rady. Můžu se to pokusit spatřit dříve a dříve, doufejme, že ho jednoho dne chytím, než sabotuji svůj život.

Zabýváte se naučenou bezmocností? Jak si poradit? Rád bych slyšel vaše myšlenky v komentářích.