Neočekávané návykové látky, které ovlivnily mé zotavení

Jako zotavující se závislý na chování jsem se při zotavování setkal s mnoha neočekávanými návykovými látkami. Mnoho jednotlivců předpokládá, že látka je návyková, že musí být buď nezákonná nebo ve své podstatě nebezpečná, ale není tomu tak vždy. Během mého zotavení jsem se dozvěděl o látkách všech typů, z nichž některé se na první pohled zdají být zcela neškodné. Doufám, že tento blog pomůže dalším zotavujícím se závislým, aby se dozvěděli o možných neočekávaných návykových látkách, které by je mohly chytit mimo dohled.

Látky ovlivňují závislost na chování

Přestože moje primární drogy volby zahrnují chování namísto látek, stále jsem hrdý na to, že jsem vědomý a vědom si svých návyků, když narazím na potenciálně návykové látky. Například alkohol pro mě není primární závislostí, ale stále se snažím, abych si při konzumaci alkoholu byl vědom svých záměrů.

Pokud konzumuji alkohol, snažím se zajistit, abych nebyl na emocionálně nestabilním místě nebo v mysli. Nikdy nechci používat alkohol jako prostředek, jak se vypořádat s obtížnými situacemi nebo emocemi, a rozhodně se snažím nepít sám. Kromě toho obvykle kontroluji, kolik nápojů konzumuji za hodinu a také zůstávám neustále hydratovaný, abych zabránil nebezpečnému opojení.

Jde o to, že mít historii závislosti může někdy způsobit, že osoba bude náchylnější k upadnutí do jiných závislostí. Není tomu tak vždy, ale bez ohledu na to je moudré zůstat si vědomi svých zvyků a rozhodnutí a vždy být připraven.

Neočekávané návykové látky

Některé z nejlepších neočekávaných návykových látek, které jsem zažil, zahrnují kofein, cukr a jídlo obecně. Zatímco některé z nich by mohly znít docela podobně, viděl jsem zřetelné rozdíly a zajímavé efekty z první ruky.

Kofein je docela dobře známá potenciálně návyková látka, o které si myslím, že o ní většina lidí ví. Existuje celá řada rehabilitačních a detoxikačních center, která úplně zakázala kofein, aby pomohla odstranit obvyklé závislosti a dát svým klientům co nejlepší šanci na uzdravení. S tím řekl, že mimo komunitu pro zotavení se mi zdá, že většina narkomanů považuje kofein za relativně neškodný.

Podle mých zkušeností se kofein ukázal být návykový, ale nutně pro mě život nezměnil. Nejunikátnějším aspektem kofeinu je to, že se zdá být látkou měnící náladu. Mnoho Američanů ani neopustí dům ráno bez jejich prvního šálku joe kvůli zjevným efektům zvyšujícím náladu.

Dále to znamená, že kofein nebo jeho nedostatek v našich každodenních rutinách může určitě ovlivnit naše emoce, chování a nepravidelnosti nálad. Osobně se domnívám, že tyto účinky mohou být vylepšeny pro některé více než jiné, ale přesto, pokud máte historii závislost, může být moudré sledovat váš příjem kofeinu v počátečních fázích zotavení, když jste nejvíce zranitelný.

Dále jsem také zažil, jak může být návykový cukr. Pro mě osobně není nic, co miluji víc než ledově studenou sodu, pokud se cítím dole nebo málo energie. Uděluje se, v závislosti na sodě, některé zahrnují jak kofein, tak obscénní množství cukru (další dokazování) můj názor na kofein), zdá se však, že cukr je nejkonzistentnější složkou ve většině sodových nápojů.

Rodičovské blogy po celém internetu varují své čtenáře nepřetržitě na nebezpečí dětí, které konzumují příliš mnoho cukru, ale dospělí mohou také zažít některé z těchto nebezpečných vedlejších účinků. Věřím, že mnozí dospělí si dnes jsou plně vědomi škodlivých účinků konzumace cukru, a přesto ho mnozí z nás stále pravidelně konzumují.

Konec konců, nejedná se o výpovědní známku návykového chování, pokud víme, že něco je škodlivé, přesto to přesto děláme? Samozřejmě není na mém místě posuzovat váš příjem cukru. Jak jsem již zmínil dříve, jsem nadšenec sody a nemůžu s jistotou říci, zda tento zvyk úplně zlomím.

Nejsem zdravotnický pracovník, takže pokud se chcete vzdělávat o rizicích cukru (kofeinu) důrazně doporučujeme, abyste se obrátili na lékaře nebo asistenta lékaře, který vám poskytne další rady ohledně tohoto problému.

Závislost na jídle při zotavení ze závislosti

Konečně, jídlo všeho druhu se ukázalo být škodlivou látkou pro mnoho zotavujících se závislých, včetně mě. Ve skutečnosti čím více času jsem strávil „střízlivým“ účastí v mém návykovém chování, tím více moje závislost rostla u jídla všeho druhu.

Pro mě osobně byl chléb a mléčné výrobky nejvýrazněji návykovými potravinami v mém zotavení ze závislosti. Pokud nebudu průběžně monitorovat sebe a své záměry, mohu se velmi snadno vklouznout do vzorce neuspořádaného stravování, včetně nadměrného bingingu některých potravin.

Moje neuspořádané stravování nemusí nutně zapadat do kategorií anorexie nebo bulimie, protože dokonce ačkoli jsem fláknout, nemám očistu a nikdy jsem necítil potřebu hladovět kvůli tělesné dysmorphii. Nakonec jsem se však musel vypořádat s realitou, že moje stravování je stále velmi neuspořádané a návykové, i když se nehodí do stereotypní formy nejčastějšího stravování poruchy.

Závislost na jídle nebo závislost na jídle může vypadat jinak pro každého a nakonec se znáte lépe než kdokoli jiný. Pokud máte v anamnéze závislost a všimli jste si nepravidelných nebo nezdravých stravovacích návyků ve vašem zotavení, rád bych vás povzbudil, abyste získali pomoc.

Jídlo může být pro naše těla velkou pomocí při zajišťování energie, síly a výživy. Stejně jako každá jiná látka však jídlo může být pro některé lidi také návykové.

Zneužívání a závislost na látce jsou závažné stavy, které často vyžadují lékařský nebo profesionální zásah. Pokud se vy nebo někdo, koho znáte, snaží kontrolovat příjem určitých látek, vyhledejte pomoc svého lékaře, terapeuta, závislých odborníků nebo jen blízkého důvěryhodného přítele. Nikdy není příliš pozdě na pomoc.

Amanda je profesionální spisovatelka pro zdraví a wellness, která se specializuje na vytváření obsahu přizpůsobeného ženskému publiku. Zejména je nadšená sociální nespravedlností, duševním zdravím a uzdravením závislosti.

Najděte Amandu na Facebook, Cvrlikání a její osobní blog.

Pro více informací o profesionálních službách psaní Amandy si ji jistě prohlédněte Richardson psaní vliv.