Cvičím méně v karanténě - a to je přijatelné

V karanténě méně cvičím - a to je přijatelné. V těchto posledních několika měsících, COVID-19 narušil mnoho rutin a norem, které byly do mého života bezesporu upečeny, a jednou z těchto rutin je fitness. Zdá se, že moje motivace k tréninku s každým dalším dnem klesá, což je pro mě neobvyklé, oddaný běžec s anamnézou chronického nadměrného tréninku.

Ale i když nejsem zvyklý na toto pomalejší tempo, myslím si, že právě teď to moje tělo potřebuje - povolení uklidnit frenetickou aktivitu a nahradit ji klidem nebo něžným pohybem. Možná se moje touha po cvičení časem znovu zvýší, ale do té doby si nebudu na sebe striktně striktně ukládat fyzické nároky. Budu milovat své tělo, bez ohledu na to, kolik cvičení obdrží.

Proč je přijatelné méně cvičit v karanténě

Tato pandemie způsobila zmatek, úzkost, strach, chaos a nejistota, která se zhoršuje. Stálá zaměstnání a příjem se cítí nejistě. Sociální vazby se cítí odděleny. Dokonce i základní bezpečnost a zdraví se cítí nepředvídatelná. Tyto body napětí zatěžují mysl a tunel hluboko uvnitř těla, což může vést k setrvačnosti nebo únavě.

¹ Jako výsledek, toto spojení mezi duševní stres a fyzické vyčerpání se může projevit mnoha způsoby, jako je nízká motivace, energie nebo vytrvalost. To v současné době platí pro mě a já se učím odpočívat do setrvačnosti, spíše než se proti tomu tlačit.

Samozřejmě, vyvážený fitness režim je důležitý pro budování síly a odolnost, ale je to také přirozená reakce na ztrátu zájmu nebo hybnosti pro cvičení, pokud trpí syndromem vyhoření. Takže v této konkrétní sezóně musím poslouchat své tělo, protože sděluje potřebu pozastavení činnosti a osvěžení zevnitř. Vzhledem k mému obsedantní tendence s kondicí v minulosti to v žádném případě není jednoduché, pohodlné nebo známé - ale právě teď se rozhodnu milovat sám sebe.

Jak pro mě Cvičení méně v karanténě vypadá 

Za normálních okolností dávám přednost intenzivním kardio tréninkům, které mi nechávají kapající pot a pocit dokonalosti, ale v poslední době jsem přitahován k kontrolovaným, přesným a úmyslným pohyby jógy. Potřebuji formu cvičení, které mi připomene, abych vdechl každé držení těla, zpomalil impuls pro spěch a uvolnil všechna očekávání atleticismu nebo výkonu. Pokud nedokážu držet určitou pózu nebo otočit své tělo pod určitým úhlem, ctím to a hledám modifikace.

Jóga je mostem spojení mezi mentálním a fyzickým, takže čím větší povědomí vytvářím pro tyto jedinečné, ale propletené části sebe, tím zdravější jsem. I když se nyní pohybuji zpomaleným tempem, moje blahobyt se výrazně zlepšil. V karanténě méně cvičím - a to je přijatelné.

Zdroj

1. Kocalevent, R., et al, British Medical Journal Research Notes. "Determinanty únavy a stresu." 20. července 2011.