6 způsobů, jak se odvrátit od úzkosti

Pokud se odvrátíte od úzkosti, vyhýbáte se tomu? Běžíte a schováváte se? Bohužel se vyhýbání a běhání a skrývání bohužel zesilují; rozptýlení však může utlumit úzkost právě tak, abyste prožili vítanou úlevu. Cílem rozptýlení je posunout vaše myšlenky z automatického negativní myšlenky které jsou součástí úzkost, zpomalit vaše myšlenky a tendenci přemýšlet všechno a uvolnit fyzické napětí, takže se cítíte méně jako lano a spíš jako houpací síť. Těchto šest nápadů vás může začít šťastnou cestou, jak se odvrátit od úzkosti.

Tajná složka rozptýlení je účel. Samozřejmě nechcete, aby vaše rušivá činnost byla těžká a příliš seriózní, ale pokud například jen sedíte a skartujete papírové ručníky, pravděpodobně se vám bude znovu zneklidňovat mysl a tělo. Rušivé činnosti, které využívají vašich silných stránek, plní vaše hodnoty a někdy dokonce indukují tok (stav, ve kterém jsou) jste úplně ponořeni do toho, co děláte, aby úzkostné myšlenky, emoce a fyzické pocity odpadly bez povšimnutí).

6 aktivit, které vás odvrátí od úzkosti

1. Nechte své srdce pumpovat, plíce zhluboka dýchat, pracovat svaly a proudit pozitivní hormony. Procházka. Jog. Provoz schody. Skákací provaz. Plavat. Pohybujte svým tělem jakýmkoli způsobem, jak jste schopni a užíváte si. Přemýšlejte o tom, že se z vás potí úzkost. I lehké cvičení může zmírnit úzkost.
2. Udělat něco.Můžete použít kreativitu ke snížení úzkosti. Využijte svou kreativitu bez očekávání výsledku. Prostě pro to vytvořte. Možná si postavíš holubník nebo květinový box. Malování (barvy prstů jsou obzvláště zábavné). Možná si dejte přikrývku. Nebo mnoho přikrývek. Mnoho nemocnic a pečovatelských domů žádá o dary domácích přikrývek, které lidem psychicky i fyzicky uklidní.
3. Naučit se něco nového. Procházejte knihkupectví a sbírejte několik knih na téma, které zní pro vás zajímavě. Můžete to udělat také v knihovně. Můžete zkoumat sami, bez jakéhokoli tlaku na provedení. Pokud si užijete kurzy a připravujete práci na známku, je to také velké rozptýlení (pokud si to opravdu užijete a zvýšený tlak na hodnocení nezvýší úzkost).
4. Péče o něco. Pokud nemáte domácího mazlíčka a mít je možné, existuje mnoho malých zvířat, která jsou nenáročná na údržbu a snadno se o ně pečuje. Pokud to není možnost, můžete zvážit dobrovolnictví v humánní společnosti. Nebo mají tendenci pěstovat rostliny a květiny.
5. Umyjte si auto nebo kolo. Ruční mytí je čištění vašeho vozidla a vaší mysli. Pěny jsou symbolem vymývání myšlenek. Je to také skvělé cvičení.

A 6. aktivita je:

Účelem tohoto člověka není nic víc než hloupost. Úzkost nás okrádá o hloupost, smích a zábavu. Nalaďte si video a uvidíte příklad aktivity, která vás odvrátí od úzkosti. Je to rozptýlení, protože je to praštěné.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.