Jak praktikovat život potvrzující rituály každý den

Cvičíte každodenní život potvrzující rituály? Možná cvičíte každý den, protože víte, že je to dobré pro vaše tělo, a samozřejmě si každý den čistíte zuby, protože víte, že brání dutinám (Proč je péče o sebe důležitá pro vaše fyzické a duševní zdraví). Ale co život potvrzující rituály? Jakému účelu slouží?

Co jsou to rituály potvrzující život?

Život potvrzující rituály jsou návyky, které formujete, stejně jako čištění zubů a cvičení, abyste se o sebe postarali. Jsou to úmyslné činy, které podporují vaši pohodu, zlepšují kvalitu vašeho života a budovat svou emoční odolnost.

Rituály potvrzující život, které cvičím každý den, začínají brzy přemýšlet, udržování písemné vděčnost seznam a poslouchání inspirativních podcastů, když pracuji. Zjistil jsem, že když dělám tyto věci, jsem šťastnější a klidnější.

Jak začlenit do vašeho dne rituály potvrzující život

Můžete do svého dne začlenit život potvrzující rituály stejným způsobem, jakým vytvoříte jakýkoli zvyk. Stanovte záměr, usnadněte si procvičování záměru a prohlubujte praxi.

Nejprve si stanovte záměr, což je život potvrzující cíl, který chcete kultivovat v sobě; a každý den si připomínáte tento záměr. Pokud vám to pomůže, nastavte časovač, aby během dne odešel, aby vám připomněl, abyste přemýšleli o svém záměru, nebo si jej zapište a vložte do zrcadla v koupelně.

Za druhé, buďte realističtí. Zavázat se k realizaci svého záměru způsobem, který je pro vás snadný. Začněte každé ráno pouhými pěti minutami času zaměřenými na procvičování záměru. Například, pokud chcete pěstovat uznání jako život potvrzující rituál, když si sednete u snídaňový stůl, pauza před jídlem a přemýšlejte o každém člověku, který měl ruku v tom, aby vám dal toto jídlo deska.

Dále rozšířte praxi. Pokud jste začali s pěti minutami projevení vašeho záměru, pak zvyšte praxi na 10 minut. Nebo zkuste cvičit pět minut několikrát denně. Pokud to uděláte, brzy budete do své každodenní rutiny začlenit život potvrzující rituál.

Cvičení život potvrzujících rituálů je nezbytné každý den

Opravdu věřím, že péče o sebe není luxus. Je to nutnost. Vaše štěstí a pohodu závisí na zapojení do pravidelné péče o sebe (Můžete praktikovat péči o sebe sama za rozpočet). Investujte tedy do sebe a snažte se každý den kultivovat život potvrzující rituály.

Najděte Silke na Facebook, Google+, Cvrlikání a dále její osobní blog.

Obrázek od uživatele Pixabay GLady.

Silke Morin je vědec, pedagog a spisovatel v Austinu v Texasu. Silke se snaží žít kontemplativním životem, který se vyznačuje laskavostí, soucitem a radostí. mymusinglife.com. Najděte Silke na Cvrlikání, Google+, a Cvrlikání.