Přežívající stigma duševního zdraví během izolace

Přežívání stigmatu duševního zdraví během izolace zní jako by to byla snadná situace. I při izolaci během vypuknutí COVID-19 je obecnou myšlenkou této praxe, že prostě zůstáváme doma a vše je v pořádku, ale to neplatí pro všechny. I když slovo izolace, zejména samoizolace, dává tomuto pocitu, že je pryč od škodlivých věcí, stále existují příležitosti stigma duševního zdraví.

Jakému druhu stigmatu duševního zdraví můžete čelit izolovaně?

Existuje mnoho způsobů, jak se stigma duševního zdraví v izolaci může projevit a získat oporu. Pokud jde o izolaci, existují tři způsoby, jak to vidím, když se uskuteční: od těch, se kterými jste izolovaní, od médií a od vás.

Jak jsem řekl, máme tu představu, že když jsme uvnitř vlastní izolace, že jsme daleko od ostatních, a proto mimo možnosti stigmatu. I když nejsme daleko od ostatních, předpokládá se, že žijeme s podporujícími lidmi. Žít s ostatními však automaticky neznamená, že máte kolem sebe podpůrnou síť lidí. Stigma duševního zdraví z rodiny může nastat stejně často jako u úplných cizinců. Jsem šťastný, že kolem sebe mám přijímající skupinu, ale vím, že mnozí to nemají.

Pak jsou tu média. Vsadil bych se, že v izolaci znamená větší pravděpodobnost větší spotřeby médií, ať už tradičních nebo sociálních médií. Zejména sociální média jsou živnou půdou pro stigma duševního zdraví, když jste v izolaci, i když jsme pečlivě vykrmovali krmiva. Stigmatizační příspěvky mohou stále proklouznout a chytit nás mimo dohled.

A konečně, forma stigmatu duševního zdraví v izolaci, se kterou se snažím nejvíce přežít: stigma. To se může stát kdykoli, ale já osobně zjistím, že je v mezích stejných čtyř zdí bez možnosti jít ven a podílet se na jiných rozptýleních je pro mě obzvláště zranitelné jim.

Tipy pro přežití stigmatu duševního zdraví během izolačních období

Existuje mnoho tipů, jak přežít stigma duševního zdraví v izolaci, takže i když zde sdílím jen několik, povzbuzuji vás, abyste prozkoumali i ostatní.

Pro stigma přicházející od lidí, s nimiž žijete, doporučuji si vyřezat prostor pro sebe ve vašem domě - někde, kde můžete být a existovat tak, jak potřebujete. Vím, že to může být složité, ale vím, že je pro mě důležité mít někde, kde prostě být, a občas s ostatními nemusí komunikovat.

Stigma duševního zdraví se setkala v médiích je o něco jednodušší se vypořádat. Z tohoto důvodu je obvykle nejlepší omezit expozici. To je něco, co praktikuji obecně jednoduše proto, že vím, jak může být přesycení v médiích negativně ovlivněno.

Což zanechává stigma. Toto je jedna, kterou se stále učím navigovat, ale jedním ze způsobů, jak proti ní bojuji, je najít jiné způsoby, jak se odvrátit od těchto myšlenek, protože právě teď není možnost. Činnosti, jako je poslech hudby, psaní nebo novější pro mě, sledování živých přenosů, jsou skvělé pro vytáhnutí mě z mých myšlenek. Zjistil jsem, že živé toky jsou fantastické, protože dávají pocit interakce, a to i na dálku.

Bez ohledu na to, jaký je důvod izolace - ať už to čtete během vypuknutí COVID-19, nebo ne - stále je možné v těchto časech přežít stigma duševního zdraví. Kromě těchto taktik nezapomeňte také zdroje duševního zdraví využít. Můžeme to projít.

Jaké máte tipy na řešení stigmatu duševního zdraví během izolace? Sdílejte je v komentářích.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.