Jeden malý krok pro ADDkind

Když píšu toto, jsem obklopen jedním z „markerů“ ADD - ty neustále rostoucí hromady papíru. Moje plocha je pokryta hromádkou a na podlaze je hromada. Po třech letech léčení ADHD a úpravě chování, které si sám uložil, jsem si přesto všiml změn v mém životě. Osobě bez ADD by se nezdály monumentální, ale pro mě jsou významné.

V loňském roce mi jeden z mých příbuzných koupil jeden z těch denních kalendářů. Vydali ho satirické noviny a webové stránky, Cibule. V minulosti jsem takové kalendáře obdržel a obvykle jsem je několikrát prohlédl, položil na stůl a možná, možná, jen jednou, jsem stáhl stránky každých šest měsíců. Tentokrát však bohyně Frontalobia - imaginární postava, kterou jsem vymyslel, aby vysvětlil tyto změny - sestoupil z nebe a dotkl se mě. Dnešní stránka kalendáře mě zírá do tváře.

Chytání času jeho ocasem

Z velké části jsem držel krok s rituálem trhání stránky každý den, abych mě soustředil a ukotvil. Jistě, byly chvíle, kdy jsem zmeškal den, ale jako zázrak zázraků jsem si odtrhl ze stránky rutinu... a nevyžadovalo to sebevraždu ani nosit vlasovou košili.

[Dělat věci hotové, aniž byste museli zabodnout]

Zdá se, že trochu, moje schopnost vizualizovat a zpracovat čas změnila. Nyní vidím čas jako kusy, které mohu uchopit, manipulovat a jednat podle nich. Čas se pro mě stal něčím, v čem žiji, ne něčím, co vždy ztrácím nebo honím. Už to není rozostření - i když jsou dny, které nejsou ničím jiným než rozostřením, a teprve v retrospektivě si uvědomuji, kolik času uplynulo.

Tyto změny jsou malé, ale mají kumulativní účinek. Vidím, jak se dnešní akce promítají do zítřejších dokončených úkolů, které se stávají základem pro další řadu akcí. Tento cyklus mě posune kupředu.

Poprvé v mém životě Udržuji denní plánovač, ve kterém zaznamenávám nadcházející obchodní jednání a související informace. Samozřejmě, že mám týdny, kdy je příliš nepoužívám a musím je aktualizovat. Ale na rozdíl od minulosti jsem to neztratil.

Já také platit účty důsledně včas. Je pravda, že je platím na poslední chvíli, ale přinejmenším je to minuta předtím, než jsou splatné, ne poté. Nyní jsou mé myšlenky pronásledovány mou potřebou je zaplatit včas, na rozdíl od toho, jak dlouho jsem zjistil, jak dlouho jsem zmeškal platební lhůtu.

[Zdarma ke stažení: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

Pomalá změna

Jak k těmto změnám došlo? Jak jste uhodli, můj život se nezměnil můj pomyslný přítel, bohyně Frontalobia, i když se mi takové vysvětlení líbí. Místo toho je výsledkem mnoha malých věcí v průběhu času. Dnes jsem odhodlanější držet se věcí. Také jsem dovolil a toleroval selhání lépe, než jsem byl zvyklý. Nejsem v depresi, když se dostanu krátce; Vidím to jako příležitost zkusit to znovu.

Drobné věci, jako například čmáral poznámky v kalendáři schůzek, změnily strukturu mého života. Vypadají bezvýznamně, ale stejně jako kapky vody kapající každý den na skále zanechávají dojem.

Pro dospělého s ADD je nejdůležitější a nejobtížnější změnit jeho časový rámec pro měření pokroku. Může to trvat měsíce nebo roky, než dojde ke změně, ale pokud se toho budete držet a vidíte, že se věci zlepšují, inspiruje vás k řešení větších změn.

Aktualizováno 2. prosince 2019