Neustále rozzlobený na mou manželku ADHD

Váš hněv je jasným znakem toho, že se ve vás něco děje ADHD manželství.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s touto silnou emocí, je určit její příčinu. Například si můžete myslet, že jste naštvaní s manželem, že trávíte tolik času na počítači, ale skutečným zdrojem hněvu mohou být pocity osamělosti a strach, že jste nemilovaní.

Klidně a pečlivě s ním mluvte o svých pocitech. Jakmile najdete důvody svého hněvu, můžete převzít kontrolu nad svým vztahem.

Převzetí kontroly znamená pochopení, že vy - a pouze vy - jste zodpovědní za svůj život (přestaňte obviňovat svého manžela); promyšleně komunikovat, ne vytrhávání (mírný přístup přinutí vašeho manžela ke spolupráci a případně ke změně); a zapojit se do aktivit, které snižují váš hněv a učiní vás šťastnějším. To není snadné, proto se obraťte na pomoc.

Začal bych čtením dobré knihy na toto téma, například Tanec hněvu, autor: Harriet Lerner, Ph. D. Píše rozsáhle o vztazích, jako jsou ty vaše, a nabízí konkrétní řešení. Kniha vás také učí, jak se vyhnout rozzlobení věcí, které nad nimi nemáte kontrolu.

Máte dotaz pro Melissu Orlov? Zašlete to našemu expertní fóra. Pokusí se odpovědět na jednu otázku týdně, takže se často podívejte, abyste si přečetli její odpovědi a zjistili, co jiného ADDitude čtenáři se ptají.

Aktualizováno 20. května 2009