Ztište negativní sebepoznání
Naše negativní self-talk je obvykle automatické. Není to něco, o čem vědomě přemýšlíme, ale pouze „nastoupí“, kdykoli dojde ke spouštěcí události.
Negativní zprávy a příběhy mají tendenci být na „kazetě“. Jinými slovy, jakmile událost nebo slovo spustí naši reakci, začne se páska přehrávat. Může to pokračovat a dále opakovat stejnou negativní zprávu v našich myslích a posílat nás do ocasu, který může trvat hodiny, dny nebo měsíce.
Negativní myšlení je obvykle iracionální, ale pro vás to zní jako pravda. Podváděli jste se ve víru lži a někdy jen blízký přítel nebo poradce může poukázat na klamavost zprávy, kterou posloucháte.
Negativní pásky mohou vést k panickým útokům, obsedantnímu myšlení a fobickým reakcím. Stejně jako špatné fyzické návyky, někdy i naše mentální návyky způsobují, že onemocníme nebo vymkneme kontrole. Negativní self-talk může také vést k vážným problémům, když to zůstane nezaškrtnuté.
(Z Kompletní sešit správy stresu Thomas Whiteman, M. D., Sam Verghese, M. D. a Randy Peterson)
Aktualizováno 24. dubna 2017
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
