Lze toto manželství zachránit?

An ADDitude čtenář nedávno napsal: „Jsem ženatý s mužem, 49 let, který mě za posledních 10 let vytlačil z mé mysli. Celkem za čtyři roky získal celkem dvě auta, byl propuštěn ze dvou zaměstnání a odletěl z kliky. Nestará se o žádné povinnosti v domácnosti, navzdory nejlepším záměrům. Konečně bere léky a začal vidět terapeuta. Tleskám mu za to. Ale já jsem do bodu, kdy se ho chci vzdát. Jak mohu zachránit naše manželství? Co by měl dělat a co mám dělat? “

Úspěšný manželství bere práci. Dva lidé, kteří spojují své životy, aby se navzájem podporovali a přizpůsobovali, je těžké. A být vdaná za osobu s ADHD je těžší. Je to jízda na horské dráze, často děsivá, frustrující a vyčerpávající. Před lety se váš vztah mohl začít vzrušením a energií, protože se na vás váš manžel příliš soustředil. Byl jsi úplným středem jeho pozornosti a na všem, na čem mu záleželo. Ale věci se dramaticky mění.

Cítíte se zmatení a nemilovaní, protože se zdá, že váš manžel ztratil zájem o vás a o své povinnosti vůči rodině. Říkáte, že jste v okamžiku, kdy se ho vzdáte. Nemůžete se spoléhat na něj, že přispěje k jakémukoli vedení ve vaší domácnosti. Zní to, jako by také způsobil finanční potíže vaší rodině. Vězte, že nejste sami. Je přirozené, že se bojíte, že věci zůstanou stejné. Byli jste tak zaujati svým partnerem, že vaše vlastní touhy a cíle byly odloženy stranou. Musíte to vyřešit.

Seznam úkolů pro vašeho manžela

Prvním krokem pro vašeho manžela je získat přesnou diagnózu od profesionála se zkušenostmi s léčbou ADHD. Setká se váš manžel s DSM-V kritéria pro ADHD? Pokud váš manžel dostane potvrzenou diagnózu, je na správné cestě. Kognitivní behaviorální terapeut může být nápomocný, zejména pokud existují jiné výzvy, jako je nálada porucha, špatná sebeúcta, zneužívání návykových látek, agresivní hněv, chronická úzkost nebo obsedantně-kompulzivní chování.

Trenér ADHD může vašemu manželovi pomoci nahlédnout do destruktivního chování, které narušuje jeho manželství a rodinu. Trenér prozkoumá způsoby zvládnutí frustrace a hněvu, snížení sebeobviňování a nízké sebeúcty, snížení otálení a zlepšení řízení času, sociálních dovedností a komunikace. Trenér může také pomoci vašemu manželovi vytvořit osobní plán úspěchu.

[Přečtěte si toto: Jak se naučit poslouchat může zachránit vaše manželství]

Seznam úkolů pro vás

Naštěstí existují věci, které můžete udělat také pro zlepšení vašeho vztahu:

1. Pokud jste tak ještě neučinili, naučit se co nejvíce o ADHD. Přečtěte si články a knihy nebo se zúčastněte místní podpůrné skupiny nebo národní konference o nedostatku pozornosti.

2. Neberte si chování svého manžela osobně. Nezapomeňte, kdo má poruchu, a neberte vinu. „Zachránit ho“ není vaší úlohou. Nemůžete přimět jeho ADHD, aby odešel, bez ohledu na to, kolik toho zkusíte, a vy nejste zodpovědní za jeho poruchu. Musí převzít odpovědnost za své činy a vyhledat pomoc, kterou potřebuje řešit Příznaky ADHD.

Říkáte, že „letí z úchytky“. Musí se naučit řešit frustrace a hněv přijatelným způsobem. Na druhou stranu jste zodpovědní za své reakce na jeho činy. Pokuste se od něj na pár minut utéct a pokuste se zůstat v té době co nejklidnější. Pravděpodobně už víte, když je v krku „ADHD-nabitého okamžiku“. K tomu může dojít, když je ohromen, frustrován nebo běží na přetížení podnětů. Toto není ten nejlepší čas na výchovu určitých předmětů. Naučte se rozlišovat mezi fakty a pocity. I když váš manžel mohl ublížit vašim pocitům tím, že vás neposlouchal, nemusí si být vědom toho, jak vás jeho činy a slova ovlivňují.

[Získejte toto stažení: Spravujte dopad ADHD na váš vztah]

3. Pamatujte, že váš manžel není vadný nebo chybný. Jeho mozek je zapojen jinak. Může se zdát nemotivovaný, aby změnil své chování, ale nesnaží se vás úmyslně otrávit. Mohu vás ujistit, že jeho činy nejsou způsobeny nedostatkem péče.

4. Naučte se být trpělivý. Změna vyžaduje čas. Pravděpodobně dostal mnoho negativních komentářů a kritik a je na něj citlivý. Najděte příležitosti, které vám poskytnou dobrou zpětnou vazbu. Být roztleskávačkou, když v něm vidíte pozitivní změnu.

5. Nedovolte mu to. Oženil jste se s dospělým a neočekává se, že pro něj uděláte vše. Postupem času jste ho možná otravovali natolik, že máte pocit, že vychováváte dítě. Je přirozené cítit se citově zneužívané a nemilované. Nestaňte se jeho matkou nebo správcem, který se za ním zvedne. Můžete být jeho pomocníkem, ale nejste jeho osobním otrokem. Je odpovědností za řešení každodenních výzev života.

6. Nikdy netolerujte zneužívání - ústní nebo fyzické. Pokud váš manžel nedokáže zvládnout svůj hněv / agresi sám, potřebuje odbornou pomoc. Musíte trvat na tom, aby se s ním zacházelo s úctou! Stejně tak jste zodpovědní za to, že ho „neroztrhnete“, pokud s jeho jednáním nesouhlasíte nebo když zapomene provést úkol nebo práci, kterou jste mu několikrát požádali.

7. Budujte lepší komunikaci. Každý týden se dohodněte na nastaveném čase, kdy můžete hovořit bez přerušení nebo rozptýlení. Použijte tento čas k objasnění toho, co ve vašem manželství nefungovalo a co je pro vás oba důležité. Naučte se více poslouchat a mluvit méně, ale buďte upřímní o tom, jak vás jeho vlastnosti ADHD ovlivňují. Ptejte se na otevřené otázky a prozkoumejte možnosti změn. Vyřešte nedorozumění hledáním objasnění toho, co jste vy nebo váš manžel řekli nebo udělali. Buďte transparentní ohledně svých myšlenek a pocitů a povzbuzujte svého manžela, aby udělal totéž.

Lidé s ADHD nedělají dobrou práci při rozpoznávání sociálních podnětů nebo vhodných hranic. Pokud se váš manžel zdá emocionálně odpojen, buďte otevřený a čestný o svých pocitech z lásky a starostí o vztah. Pokud máte pocit, že již spolu nemůžete efektivně komunikovat, je čas vyhledat odbornou pomoc.

8. Dejte svému manželovi bezpodmínečnou lásku. To nebude snadné po letech cítit se nemilovaný a nedůležité pro něj. Ukažte mu, že ho přijmete, i když příliš neospravedlňujete jeho chování a návyky. Naučte se projevovat soucit a pamatujte, že váš vztah je důležitější než mít pravdu.

9. V neposlední řadě, udržujte dobrý smysl pro humor! Pomůže vám to přežít těžké časy.

[Přečtěte si následující: Jak to fungují skutečné páry]

Aktualizováno 19. listopadu 2019