Moje dcery si myslí, že je nenávidím

Před lety, když jsem byl třicetileté dítě, které se učilo, jak být rodičem, vládl jsem domů s The Voice. Bylo dost náročné být tátou doma doma uprostřed pandemonia výchovy čtyř dívek, ale byl jsem také dospělým postiženým s ADHD. Pandemonium znamenalo mentální zmatek a mentální zmatek znamenal, že jsem udělal chyby. Prořízl jsem rozruch hlasem, který zastavil srdce a veškerý hluk. Bylo to efektivní.

Když jsem se stal zkušenějším rodičem, zjistil jsem, že můj Intenzita ADHD přidával do Hlasu více energie, než jsem si uvědomil. Nevzpomínám si úplně na rozhovor, ale moje nejmladší dcera si stěžovala, že jí řeknu, co mám dělat. Jako rodiče takové stížnosti obvykle odstraňujeme, protože raději dělají sledování televize nebo hraní videoher, nikoli jejich domácí práce. Vysvětlil jsem jí, že jsem jako seržant vrtačky, jak své jednotky spojuje. Pak řekla, že vrtací seržanti musí děti nenávidět.

To mě zastavilo zima. To si o mně myslela? Že jsem ji nenáviděl, protože jsem chtěl, aby dělala domácí práce? Místo toho, abych se zbavil chvíle, jak jsem mnohokrát předtím, mě to vzalo v úvahu komentáře, které její sestry v průběhu let učinily, a já jsem měl zjevení: Byl jsem příliš intenzivní.

[Autotest: Mohli byste mít emocionální Hyperarousal?]

Intenzita je problém pro dospělé s ADHD. Někdy jsme intenzivní, protože potřebujeme rychlost, abychom poháněli naše myšlenky hustou mlhou v naší mysli. Někdy jsme intenzivní, protože jsme hyper. Naše intenzita je většinou vedlejším produktem naší narušené kontroly impulsů, podráždění z rozptylování a emocí v dokonalé bouři, která vychází jako dělová koule v obličejích lidí.

To je příliš. Intenzita ADHD způsobuje, že jsme naštvaní, když jsme naštvaní, vypadáme naštvaní, když jsme podrážděni, a vypadáme podrážděně, když jíme naši snídani. Když jsou děti nadávány, často nemají intelektuální kapacitu a zkušenosti, aby viděly naši intenzitu jako něco jiného než tvrdost a nechuť, dokonce i nenávist.

Zde jsou čtyři kroky, které jsem podnikl, abych se ve své intenzitě při jednání se svými dívkami uchýlil:

Rozvíjet povědomí. Použil jsem CBT techniky, ale všímavost a staromódní sebe-analýza jsou také užitečné. Identifikujte situace, ve kterých jste nejintenzivnější, připomeňte si, abyste aplikovali strategie zvládání, když se tyto situace objeví, a poté zhodnoťte svůj výkon. Zjistil jsem, že mluví s důvěryhodnými a přímými střelci, aby mi pomohli.

Stanovte si cíle. Rozhodl jsem se začít přísaháním. Rozvíjející se povědomí mě naučilo, že moje řeč byla pestrá, když jsem byl intenzivní. Pro sledování pokroku jsem použil kalendář střízlivosti. Sledováním mých úst jsem sledoval svou intenzitu. O sedm let později se už přísahám ani neztrácím.

[Zdarma zdroj: Rein in intenzivní emoce ADHD]

Mějte smysluplné rozhovory. Nedělejte omluvy, ale svým dětem vysvětlete, s čím se zabýváte. Dejte jim vědět, jak je máte rádi, a omluvte se za špatné chování. Ten poslední kousek možná trochu zařadí, ale považoval jsem to za zásadní při obnově vztahů s mými dívkami. Ukazuje odpovědnost.

Pokračujte v práci. Nepřestávej, i když seskáš. Sebevědomí vašich dětí, stejně jako váš vztah s nimi a ostatními, závisí na vaší vytrvalosti. Použijte tuto intenzitu k řízení vašeho úsilí. Můžeš to udělat.

Intenzita není všechno špatné. Dává lidem s ADHD své kouzlo a individualitu. To nás vede k dosažení skvělých věcí. Pomáhá nám to kompenzovat naše další nedostatky. Přidává chuť našemu světu a lidem kolem nás. Intenzita je však destruktivní, když je spojena s hněvem nebo jakoukoli formou kritiky. Proto jsem rád, že jsem se snažil změnit. Doporučuji vám, abyste to také udělali.

[Přehnané emoce: Jak a proč ADHD vyvolává intenzivní pocity]

Aktualizováno 24. října 2019