Zničuje váš ADHD šťastně někdy poté?

Zajímalo by vás, jestli se někdy dokážete usadit vztah, obávám se, že vás nikdo nikdy nenechá být sám sebou dospělý ADHD.

Řeknete si, Poslouchejte, poslouchejte, jen poslouchejte, když mluví s blízkými.

Snažíte se být trpěliví s partnerem, který vypadá, že se pohybuje ve srovnání s vaším rychlejším tempem. Myslíš si: „Proč musím vždy zpomalit? Proč se nikdo nepokouší jen na jeden den držet krok se mnou? “

Vaše potřeba akce a stimulace není vada charakteru, je to jen rozdíl. ADHD není porucha, která musí být skrytá. Pokud svému partnerovi pomůžete vidět svět z pohledu, jste na cestě k plnému vztahu.

Dary ADHD

Netrpělivost, nepozornost a hrůza - vše příznaky ADHD - nejsou zločiny.

[Zdarma ke stažení: Spravujte dopad ADHD na váš vztah]

S těmito „deficity“ přichází živá mysl a život zábavy a vzrušení. Máte hodně co nabídnout svému manželovi a dětem pomocí svého osobního stylu. Pokud dokážete artikulovat - sobě i ostatním -, jak je vaše ADHD darem, nebude vás okrádat o vaši vitalitu a život. Chcete-li si vybudovat silný vztah, obhajujte své dary.

Nebudete trvat ve vztahu, ve kterém budou vaše vlastnosti ADHD shledány jako špatné chování. Když vám někdo řekne, že s vámi něco není, bolí to. Váš partner, který vám volá „spazz“ nebo říká, že musíte „chill“ na každém kroku, si může vybrat vážnou daň. Sdělte svému partnerovi, že taková negativita je škodlivá. Řekni mu, že to bolí, když ti řeknu, že je něco špatného s kým jsi. Takové přiznání může mezi vámi vybudovat intimitu. Pokud se pokusíte zakrýt zranění, povede to k rozhořčení, které vám znemožní spojení s vaším partnerem.

Pokud se domníváte, že byste se neměli cítit zraněni - nebo, co je horší, že si zasloužíte kritiku svého partnera - je pravděpodobné, že nakonec budete chtít vztah ukončit. Být uvízl v reformní škole je recept na rozhořčení.

Protože dospělí s ADHD neustále touží po nových zážitcích, udržování dlouhodobého vztahu může být bojem, i bez břemene kritiky. Pokud se rozhořčení vznítí, jejich potřeba stimulace pravděpodobně vytvoří impuls k nalezení jiného partnera. Ale pokud svého partnera vychováváte o svém stavu - a jeho darech - nebude tak kritický. Zkuste pomocí těchto tvrzení obhájit sebe a ukázat své blízké, co děláte správně:

"Je pravda, že jsem měl potíže s posloucháním, ale snažil jsem se vstoupit do vašich emocí." "Máte pravdu: Nemůžu sedět klidně." s dětmi, ale mohu si užít spoustu legrace. “ "Nemůžu být tak trpělivý, jak bych chtěl, ale udržuji si svůj společenský život." poskakování. “

Jakmile váš manžel pochopí ADHD a ocení vaše silné stránky, neznamená to, že nebudete mít problémy vyřešit. Práce s nimi pomocí níže uvedených strategií dramaticky zvýší vaše šance na milostný vztah.

["Co mám rád na své manželce s ADHD"]

Najděte společné zájmy

Dělat věci společně jako pár zní snadno, ale dospělým s ADHD často chybí trpělivost za činnosti, které si manžel / ka užívá. Cokoli, co je pomalé nebo vyžaduje pozornost k detailům, může u některých dospělých s ADHD vypadat jako mučení například vás váš partner požádá, abyste si zahráli backgammon, ale raději si vytrhnete řasy, než se soustředit na jeho pravidla. Nebo váš partner žádá, abyste se k němu připojili a sledovali film v cizím jazyce, a vy byste raději viděli akční švih. Ačkoli se tyto rozdíly zdají obtížné vyřešit, existují řešení (viz „Vazba se svým manželem“ níže).

Místo toho, abyste nechali backgammon nebo filmy oddělit vás a vašeho manžela, projevte respekt k jeho vášni a přitom respektujte své vlastní zájmy. Jak? Dejte svému partnerovi sadu backgammon, knihu o strategii vrhcáby nebo noc volna od rodinných povinností, abyste mohli hrát hru s ostatními.

I když už nikdy nebudete moci sdílet stolní hry svého milence, najdete aktivity, které vás oba potěší. Pokud si s italským jídlem pochutnáte, řekněme, přijďte s aktivitami naplánovanými kolem tohoto zájmu. Vyzkoušejte různé italské restaurace, vydejte se na výlet do Itálie, přečtěte si kuchařky nebo sbírejte italská vína.

Pokud se kompromitujete, šance jsou, váš vztah selže. To neznamená, že by váš partner měl být vždy připraven vyhovět vašim potřebám. To znamená, že byste se neměli trvale odkládat na druhou osobu.

Cvičení 1: Spojte se se svým partnerem

Nebojujte se svým partnerem o konkurenční zájmy. Namísto toho zaměřte svou pozornost na zájmy, které sdílíte. Zde je návod:

• Každý z vás by měl sestavit seznam 100 zájmů - intelektuální témata, sportovní akce, jídlo, cokoli, co vás zaujme. Nic není příliš nízké nebo vysoké, aby se na vašich seznamech.
• Prohlédněte si seznamy a identifikujte překrývající se zájmy. Vytvořte z nich nový seznam a řaďte je podle toho, jak moc je každému z vás líbí.
• Pro každý z vašich pěti největších sdílených zájmů přijďte s aktivitami, které by se vám dva líbily. Pokud máte rádi klasickou hudbu, můžete společně navštěvovat hudební obchody, zúčastnit se koncertů, jít na disky a poslouchat je CD, sdílejte stahování mezi sebou, dělejte hodiny zpěvu, spusťte blog o klasické hudbě nebo čtěte knihy o oblíbených umělci.
• Nyní začleňte některé z těchto činností do týdenního rozvrhu.

Poslouchejte svého manžela

Není posloucháno, je hlavní stížností těch, kdo mají důvěrné vztahy s dospělými, kteří mají ADHD. Pro mnohé je těžké poslouchat ostatní. V některých případech můžete být ve skutečnosti poslouchání, ale vypadáte natolik, že si ostatní myslí, že nejste.

Ačkoli ti, kteří mají ADHD, to nedokážou vydržet, když se ostatní opakují, můžete je však nechtěně přimět. Pokud jste netrpěliví a máte sklon přerušovat, váš partner může mít pocit, že ho nikdo neslyšel. Takže se opakuje, což způsobí, že se naladíte ještě více. Pamatujte: Když ostatní cítí, že byli vyslechnuti, přestanou se opakovat. Pro lidi v dlouhodobých vztazích může dobré naslouchání narušit nefunkční strukturu, která trvá roky - snad celá desetiletí.

Cvičení 2: Poslouchejte a učte se

Zdá se, že vaše rozhovory někdy trvají navždy. Je to proto, že váš smysl pro čas je narušen pocity neklidu. Takže vyrušíte svého manžela nebo změníte téma. Toto naslouchací cvičení způsobí, že váš partner bude cítit, že byl vyslechnut.

• Zjistit denní dobu, kdy se obvykle střetáváš s manželem kvůli neposlouchání. Může to být hned poté, co se vrátí z práce a chce mluvit o svém stresujícím dni.
• Posaďte se s ním a nechte ho mluvit. Nepřerušujte jej po dobu pěti minut. Pokud zjistíte, že vás rozptyluje nebo se díváte na hodiny, vraťte svou pozornost zpět na konverzaci.
• Na konci pěti minut shrňte, co jste slyšeli. Dalo by se říci: „Páni, zní to, jako byste měli opravdu hektický den. Mizerný dojíždění, strašné setkání, a pak váš šéf chtěl, aby návrh byl hotový do konce dne. Alespoň se musíte zastavit v tělocvičně na cestě domů. “ Samozřejmě můžete poslouchat více než pět minut. Trénoval jsem lidi, aby vypadali, jako by naslouchali očím a opírali se o osobu, i když neabsorbují každé slovo. Pokud nemůžete poslouchat mnohem déle než pět minut, pak si udělejte povolení udělat něco, co chcete dělat. Můžete říci: „Teď, když jste doma, vadilo by vám, kdybyste se na chvilku potěšili s Robbiem?“

Pokud jste s ADHD jako většina dospělých, váš partner bude šokován a potěšen, že jste ho poslouchali celých pět minut.

Zobrazit závazek

Hlavní příznaky impulsivity ADHD a potřeba neustálé stimulace a vzrušení mohou posílit nebo ohrozit vztahy. Protože dospělí s ADHD jsou netrpěliví a snadno se nudí, dobrodružné sexuální aktivity jsou pro ně vysoce stimulující. Přitažlivost k novému a jinému může způsobit, že bude pro vás obtížné zůstat monogamní. Dospělí s ADHD jsou také obvykle citově neinhibovaní, což může být pro ostatní atraktivní. To může vést k nevěře (viz níže „Tame Temptation“).

Výhodou je, že jakmile dospělý s ADHD přijme závazek, život nebude pro jeho manžela nudný. Jejich kreativita udrží věci živé, a to jak v ložnici, tak při společenských a rekreačních aktivitách. Mluvil jsem s dospělým s ADHD, který našel ženu, se kterou chtěl strávit zbytek svého života. I když ji miloval, nemohl se zavázat. Bála se, že se zajímají o další ženy. To poškodilo jejich vztah a postavilo ho na okraj. Uvědomil si, že odevzdání se jeho milenci povede ke šťastnému manželství.

Cvičení 3: Temné pokušení

Netrpělivost a impulzivita způsobují mnoho problémů se vztahem pro dospělé s ADHD. Ve skutečnosti pokušení někdy převažuje nad dlouhodobými potřebami a touhami. Následující aktivita vám pomůže zvážit vaše volby.

• Představte si, že se chystáte na oslavu 25. výročí svatby. Kde se to bude konat? Kdo by tam byl? Jaký dárek byste dal svému manželovi?
• Je osoba, se kterou jste teď, s tou, se kterou chcete být u svého výročí? Nebo chcete být s někým jiným? Jak se budete cítit při svém 25. výročí svatby o osobě, která vás nyní může přimět, abyste zvážili podvádění svého partnera? Jak si dopřát svá pokušení, abyste se v ten den v budoucnu cítili? Stálo by to za to?
• Pokud to cítíte podvádění možná by to stálo za to vytvořit seznam 10 lidí, na které vás v posledních 10 letech přitahovalo. Napište si své pocity o každém z nich a zda jste jednali podle svých pocitů. Zkontrolujte seznam. Co vám říká o vašich pocitech sexuální přitažlivosti? Vidíte rozdíl mezi osobou, kterou ve svém životě chcete na dlouhou trať, a těmi, které nemáte? Pokud se podvádění vašeho partnera stále jeví jako dobrý nápad, možná budete chtít konzultovat s manželským poradcem, který vám pomůže zjistit, jak postupovat vpřed.

[„Otevřený dopis mému manželovi“]

---

Rodičovské poradenství pro dospělé s ADHD

Znaky ADHD mohou nejen ohrožovat manželství, ale také bránit ve spojení s vaším dítětem. Pro začátek možná nebudete moci sedět dostatečně dlouho na hraní her určených pro malé děti. Zatímco většina dospělých má potíže s nudnými hrami, nutnost stimulace u dospělých s ADHD tuto úlohu znemožňuje.

Než budete obviňovat sebe nebo svou netrpělivost, uvědomte si, že můžete trávit čas se svými dětmi dělat činnosti, které vás také zajímají. Vytvořte seznam rodičovských úloh, které vás baví. Mohli by to být všechno od sportovního trenéra a odborníka na výživu, přes plánovače akcí a návrháře interiérů. Udržujte se naživu jako rodič tím, že trávíte více času těmito úkoly. A nezapomeňte nechat svou lásku a péči prosvítat, ať už se věnujete nějaké oblíbené činnosti nebo ne.

Také si vytvořte strategii, jak trávit méně času činnostmi, které se vám nelíbí. Jednou ze strategií, které povedou k zázrakům, je reagovat na žádost vašeho dítěte udělat něco, co vás nudí „Ano, na pět minut.“ Udržováním krátké aktivity můžete uspokojit potřeby svého dítěte a zároveň ctít vlastní.

I když dítě po uplynutí času protestuje, můžete ho přesměrovat, aby pokračoval ve hře nezávisle. Pět minut, které strávíte se svým dítětem - hraní na schovávanou, čtení - mohlo by jinak strávit vyjednáváním nebo argumentací. Použitím pětiminutové strategie se vytvoří situace, z níž budou mít prospěch všichni: Vaše dítě dostane trochu času na hraní a nemusíte trávit čas řízením zklamání svého dítěte.

Další strategie k vyzkoušení:

• Delegujte činnosti, které se vám hluboce nelíbí, na partnera, hlídání dětí nebo sourozence.
• Při rodičovské činnosti, která se vám nelíbí, udělejte něco, co máte rádi nebo je to užitečné: Vytvořte zajímavý příběh při hraní líčení si přečtěte oblíbený časopis během fotbalové hry nebo si protáhněte cvičení při hraní podlahy hra.
• Předefinujte aktivitu tak, aby byla pro vás zábavná. Namísto sestavování železničních tratí si zahrajte vlaky uspořádáním židlí a sezením na sedadle, zatímco „dirigent“ sbírá lístky a řídí vlak.

Převzato z Dar pro dospělé ADD: Jak transformovat vaše výzvy a stavět na vašich silných stránkách, autor: Lara Honos-Webb, Ph. D. Přetištěno se souhlasem New Harbinger Publications.

Aktualizováno 7. listopadu 2019