Naučte se lešení: Budujte výkonné funkce svého teenagera po celý rok

Lešení není o omlouvání. Nebo chráníte své dítě před každou tvrdou lekcí života. Jde o usnadnění učení a přizpůsobení slabé výkonné funkce. Jde o demonstraci, výuku a pomalé abdikaci kontroly.

Cílem je dosáhnout cílů, které mohou vaše dospívající zpočátku přemoci, a to měřeným a smysluplným způsobem. Pokud je lišta příliš vysoká nebo časová osa příliš rychlá, může vaše dospívající selhat - a ztratilo motivaci zkusit to znovu. Budování malých úspěchů na cestě k nezávislosti však spustí jeho systém odměn a dá mu výbuch dopaminu a pozitivity, které mu pomohou pokračovat v cestě vpřed. Zde je návod, jak nastavit tento systém:

1. Odložte 30-45 minut na rozhovor.

Udělejte si čas na klidný, plánovaný rozhovor o školním roce v neutrálním čase, například po jídle nebo o víkendu. Možná budete potřebovat dvě schůzky k pokrytí všeho.

2. Požádejte své dítě, aby odpovědělo na tyto otázky:

• Co loni fungovalo dobře?
• Jaké byly vaše výzvy?
• Co byste chtěli pokračovat?
• Co byste chtěli vidět změnil?

Sdílejte svá pozorování a zapište si vše.

[Zdarma ke stažení: Zvyšte výkonné funkce svého teenagera]

3. Vyberte si jednu věc, kterou chcete udržovat, a jednu věc, na které byste oba pojmenovali.

Pamatujte, že lidé mohou měnit pouze jednu věc najednou. Možná je to základní třída, obrací se na domácí úkol nebo chodí každý týden do školy po škole. Jste rodič, takže dostanete poslední slovo, ale buy-in vašeho mladistvého je důležitý.

Řekněme například, že si vyberete známky a vaše dospívající souhlasí s tím, že udržení všech předmětů na 80 a více je rozumným cílem. Nechte své dítě, aby nejprve navrhlo nějaké návrhy, a povzbuzujte ji, aby sledovala své vlastní nápady a sledovala věci, na kterých je důležitá. Pak nabídněte svůj vstup a vytvořte solidní cestu kupředu.

4. Nastavte týdenní plán odbavení.

Každý týden se setkávejte, abyste zhodnotili, jak se věci vyvíjejí. Očekávejte potlačení a buďte připraveni jej ignorovat. Je to normální součást bytí dospívající. Oblékněte si teflonový oblek a nechte urážky a odmítnutí odrazit. Udržujte svůj smysl pro humor. Teens se zajímá o proces řešení problému, nejen o jeho řešení.

5. Vytvořte plán domácích úkolů.

Spolupracujte při rozhodování:

• Kde se bude dělat domácí úkol?
• Kdy začnete?
• Jak dlouho můžete pracovat, než začnete ztrácet páru?
• V jakém pořadí byste měli na věcech pracovat? Začněte s něčím snadným, nebo naopak? Pro děti na léky je ideální začít s těžkými úkoly, než se vyčerpá.

Naplánujte si konkrétní přestávky a časy na studium. Zeptejte se svého dítěte: „Jak dlouho si myslíte, že můžete pracovat, než budete potřebovat přestávku?“ Toto období se stane načasovaným pracovním obdobím před přestávkou.

[Chcete tajemství motivovat dospívající? Začněte těmito třemi otázkami]

Určit:

• Jak dlouho bude přestávka
• Jak budete informovat své dítě, když přestávka skončí
• Co může vaše dítě během přestávky dělat

Přestávka by měla být založena na pobídkách - něco, co vaše dítě ráda dělá (čtení: ne mytí nádobí). Může být čas zkontrolovat její telefon, dát si svačinu, jít do koupelny nebo udělat nějaké skoky. Nemělo by to zahrnovat věci, které se děti nemohou přestat vracet do práce, jako jsou videohry. Pokud se vaše dítě nemůže vrátit zpět k domácím úkolům, není to dobrá pobídka. Přestávka by měla být omlazující, neměla by nastat další argument.

Identifikujte věci, které vaše dítě má rádi, a vytvořte seznam. Zapište si ji, abyste se na ni mohli vrátit. To jsou vaše pobídky / odměny, takže až bude hotovo „muset“, může se obrátit na „může udělat“. Poté, co přestávka skončí, resetujte pracovní dobu.

Identifikujte věci, které nefungují. Řekněte: „Na našem seznamu pobídek máme Snapchat, ale všiml jsem si, že se o to hádáte, takže to není dobrá pobídka ještě. “ Vlastněte to a pojmenujte, co se děje - konkrétně, že vaše dítě nedodržuje plán, na kterém jste se dohodli, protože se nevrací práce. To jí pomáhá rozvíjet odpovědnost.

„Rodinný pracovní čas“ často pomáhá dětem začít. Vaše dítě je u kuchyňského stolu, kde dělá práci, a vy jste u kuchyňského stolu, který dělá práci současně. Můžete ji vést, když vystoupí z trati, aniž by vás obtěžovala, protože jste již ve stejné místnosti. Také v rodinném pracovním prostoru vaše dítě nemůže říci: „Potřebuji text, protože tomu nerozumím.“ Mohou se vás zeptat.

Pokud vidíte, jak se sklání mimo dráhu nebo se zpomaluje a rozestupuje, můžete říci: „Zdá se, že byste mohli použít pětiminutovou přestávku k opětovnému zaostření. Pokud potřebujete pomoc, jsem tady. “

6. Překonejte odpor svého dospívajícího.

Pokud se vaše dítě odmítne zapojit do vašeho plánu, možná mu budete muset připomenout privilegia, která jste mu dali. Obvykle to znamená počítač, telefon nebo hry. Teens často přicházejí vidět tato privilegia jako jejich práva.

Připomeňte svému mladistvému, že pokud chce mít svou herní hodinu každý den, pak si musí sednout a mluvit s vámi. Takhle to funguje. To je kompromis. Může to být tak jednoduché jako: „Pokud chcete počítačový čas, setkáváme se jednou týdně po dobu 20 minut, abychom hovořili o škole.“ Spolupráce je neobchodovatelná.

Zařaďte to jako: „Váš záznam ve škole mi ukazuje, že potřebujete podporu. Chápu, že nechcete, abych vám dýchal krk, ale mým úkolem je pomáhat vám rozvíjet se a stát se nejnezávislejším dospělým člověkem, jakým můžete být. Takže se chystám vstoupit a je nejlepší, pokud se můžeme na cestě dohodnout. “

"Pokud se rozhodnete, že se mnou dnes nemluvit, nebude dnes herní čas." Zítra můžete udělat totéž, nebo se můžete rozhodnout, že to uděláte jinak. “ Nebojte se říci: „Jsem tvůj rodič a miluji tě. To je moje práce. Budeme se připojit. “

7. Vylepšete sledování vaší dospívající.

Použijte pravidlo tří. Když dáte pokyn svému mladistvému, musíte:

1. Oční kontakt
2. Řekněte pokyn
3. Požádejte je, aby vám to zopakovali

Váš dospívající na vás pravděpodobně obrátí oči nebo řekne: „Cokoli.“ Na tom nezáleží. Ujistěte se, že to opakuje, protože takhle si tuto dovednost vybudujete. Jeho opakování je pravděpodobnější, že instrukce zakóduje do její pracovní paměti.

Ignorujte negativitu. Vraťte se zpět ke svému vzájemně dohodnutému plánu úspěchu a setkávejte se každý týden, abyste přehodnotili a zhodnotili, jak se věci vyvíjejí. V případě potřeby změňte věci.

8. Nezapomeňte na pat na zádech.

Nezapomeňte pochválit své dítě za malé věci. Tvrdě pracuje, aby to pro vás udělal. Celý den tráví ve škole a snaží se to držet pohromadě, a teď je doma a snaží se věnovat více pozornosti.

Jeho mozek je unavený a jeho energie se ztrácí, takže mu pomáhá posunout ho spolu s pozitivitou. Pokaždé, když vaše dítě dokončí krok, nabídněte malou pobídku. To by mohlo směřovat k dvojici tenisek. "Pokaždé, když se do školy dostaneš včas, dostaneš 25 bodů." Odstranění veškeré technologie nemá tendenci fungovat.

Spolupracovat. Vaše dospívající vyvine motivaci, organizaci a vytrvalost, kterou chcete oba vidět. Vaše dospívající se bude cítit schopnější a uvidíte vývoj odolnosti a nezávislosti, který chcete vychovávat.

[Proč dospívající přestávají zkoušet - a dosahují - ve škole]

Tato rada přišla z „Organizovaný a motivovaný: Průvodce rodičů k opravě výkonných funkcí pro dospívající s ADHD“Webinář ADDitude vedený Sharon Saline, Psy. D. v září 2018, která je nyní k dispozici pro bezplatné přehrání.

Sharon Saline, Psy. D., je členem Panel lékařské kontroly ADHD ADHD.

Aktualizováno 13. srpna 2019