Jak může Tweens vyvolat příznaky ADHD mámy - a jak udržet chlad

Kolikrát jste chodili do restaurace na rodinnou večeři, když by vaše doplnění telefon neodložilo? Psaní, hraní her, kontrola toho, kdo je zveřejněn na Instagramu - to nikdy nekončí. Nebo možná jste doma a vyčistili kuchyň. Několikrát jste požádali své dítě, aby vytáhlo odpadky, a dostanete ten pohled, který říká: „Nepamatuji si, že jste mě požádal, abych to udělal.“ Téměř jste to ztratili.

Maminky s ADHD musí zvládat své vlastní příznaky, když se snaží řídit chování svého dítěte. Nedospělí a teenageři jsou zběhlí v podněcování našich emocí a vtažení nás do argumentů. Správa více rozvrhů a disciplinace dětí jsou obzvláště daně pro maminky.

Být soudržný je těžké, ale je to těžší pro maminky, které překonávají každodenní problémy s disciplínou. Pomocí těchto tipů se připravte na úspěch:

Buďte si vědomi vašich spouštěčů. Pokud často ztrácíte kontrolu, podívejte se na spouštěče, které vás nastavily. Spoušť je emoční reakce na něco, možná na konkrétní situaci nebo okolnost, která vás srazí z rovnováhy. Máte hlad, jste unavení nebo jste měli dlouhý den? Berete příliš mnoho aktivit? Cítíte tlak na něco? Existuje nějaké konkrétní téma, které prodiskutujete se svým dítětem a které podle všeho vyvolává reakci?

[Průvodce zdarma: Když máte ADHD, příliš]

Vyzkoušejte následující strategie, abyste se soustředili na rodičovství, nikoli na své emoce:

• Stáhněte si aplikace pozitivního myšlení, například SAM (sam-app.org.uk): Svépomoc pro správu úzkosti.
• Osmkrát vdechněte a odejměte, nebo na telefonu nastavte časovač a dýchejte, dokud se necítíte klidnější.
• Řekněte si něco, co vám pomůže regulovat váš hněv, například „Toto také projde.“
• Postarejte se o základní potřeby, jako je hlad nebo stres.

Stanovte domácí politiku které vám a vašemu manželovi pomohou zvládnout, když vaše problémy s ADHD znesnadní disciplínu. Pro všechny členy rodiny by měly být zveřejněny zásady. Mohou zahrnovat: „Každý týden nebude více než jeden spánek“ nebo „Telefony jsou zaparkovány v kuchyni a nevyjděte během večeře. “Každá rodina najde systém, který je pro ně nejlepší, ale bude to jednoduché a snadné spravovat:

• Recenze Love and Logic (loveandlogic.com), program pro zlepšení disciplíny a rodičovství.
• Identifikujte situace, které ovlivňují vaši schopnost spravovat. Prioritizujte první tři a zveřejněte je na místě, kde je můžete vidět několikrát denně. Vložte do peněženky druhou kopii, abyste si mohli pravidelně připomínat.

[„Syndrom ohromené maminky“ je velmi skutečný]

Zaměřte se na konzistenci pouze v jedné oblasti. Neočekávejte, že bude v souladu se vším současně. Začněte tím, jak přistupujete ke konkrétnímu chování, které chcete zlepšit u svého dítěte - možná je vaše dcera drzá nebo váš syn odmítá jít včas spát. Vyberte si jedno chování a pracujte na něm, dokud se nezlepší.

Spolupracujte se svým dítětem. To není tolerantní, ale uznání, že máte problém s vaším dítětem a jste ochotni společně pracovat na řešení. Když získáte perspektivu svého dítěte, můžete často eliminovat patová situace, která způsobí, že ztratíte náladu.

Dostat podporu. Najděte své zdroje - důvěryhodná přítelkyně, terapeutka nebo trenér. Hledejte někoho, kdo poslouchá a chápe.

Připravte odpověď. Děti s ADHD jsou vyjednavači šampionů - nosí vás dolů, otravují, žádají o privilegia, dárky nebo odpovědi. Připravte si připravenou odpověď na tento druh otravování. Diskutujte o svém dítěti a naslouchejte jeho odpovědi. Mluvte, když jsou věci klidnější, ne v žáru okamžiku. Tímto dáte dítěti vědět, že mu v tomto stavu nedáte to, co chce. Kdykoli ho můžete informovat, že se chystáte pozastavit a přestat. Chcete-li minimalizovat žhavení tam a zpět:

• Dejte svému doplnění narážku, například: „Když řeknu díky za informace, musíme si přestat s diskusí.“
• Navrhněte náhradní aktivitu svého doplnění, abyste ji dostali mimo téma, na které se zaměřuje.

Zjistěte závažnost obav. Někdy nadměrně reagujeme na chování našeho dítěte na základě společenských tlaků. Zkontrolujte se sami. Je to tak velký problém? Proč se tak bojím? Mohl bych kvůli svým příznakům přehánět?

• Napište si své starosti. Zeptejte se sami sebe: „Jaká je velikost mého starosti a proč je to tak velké?“
• Navštivte sociální myšlení (socialthinking.com). Má nástroj nazvaný „Velikost mého problému“. Obsahuje problémový „teploměr“, který vám pomůže vidět „velikost“ vašeho problému. Je to dobrý nástroj pro vás a vaše doplnění.

[Zůstaňte v klidu a mamce (nebo tátovi)]

Aktualizováno 21. srpna 2019