Syndrom ohromené maminky - je to skutečná věc

Správa domu je jednou z nejvíce nepřátelských linií práce, které má někdo s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) by se mohl zavázat.

Koordinace více úkolů vyžadovala, aby domácnost fungovala hladce, přímo proti ní potíže s výkonnou funkcí neodmyslitelnou součástí ADHD a vytváří velmi ohromenou matku. Je klíčové rozpoznat problémy v domácnosti, být realistické a odpustit sobě a zavést organizační systémy, které vám pomohou vyřešit tyto obtíže.

Tvrdá práce, opravdu

Zvažte popis práce v domácnosti a poskytovatele péče o děti: „Musíte poskytnout veškerou organizaci a strukturu pro tři nebo více lidí. Úkoly jsou špatně definované, plné rozptýlení a vyžadují neustálé multitasking. Protože hodně práce - včetně vaření, čištění a praní - je nudné, musíte být schopni fungovat, aniž byste potřebovali vysokou úroveň zájmu nebo stimulace.

"Vzhled je také důležitý: Musíte si vytvořit atraktivní domácnost, dbát na detaily výzdoby a dětského oblečení." Je také důležité udržovat klidné chování při péči o děti, které podle definice mají problémy s pozorností a chováním.

Budete muset pečlivě uspořádat své životy, abyste jim poskytli klidné, podpůrné a organizované domácí prostředí, které potřebují, aby uspěli ve škole as přáteli. Vynikající dovednosti v oblasti kalendáře a plánování jsou rozhodující. Jste povinni upřednostňovat bez vedení a pracovat bez pobídek, jako jsou navýšení, bonusy, propagace nebo dokonce podpora a společnost spolupracovníků. “

[Zdarma ke stažení: Průvodce rodičovstvím pro maminky s ADHD]

Požádal by někdo s ADHD (nebo, bez ohledu na to) o takovou nemožnou práci?

Samozřejmě že ne.

Přesto mnoho žen s ADHD zůstává odhodláno dosáhnout těchto ideálů, i když, jak uvádí Lynn Weiss, Ph. D., ve své knize Porucha deficitu pozornosti u dospělých (Taylor Trade), „obyčejný den pro ženu je noční můrou pro ženu s ADHD.“

Kathleen Nadeau, Ph. D., spoluautor ADD-Friendly způsoby, jak organizovat svůj život (Routledge) zdůrazňuje, že matky s ADHD „mohou bojovat statečně s požadavky, které je často obtížné, ne-li nemožné, splnit.“ Ženy s ADHD, bez ohledu na to, jak úspěšný v jiných oblastech života, bojuje na přední straně domácnosti a zažívá stres a pocit, že se neměří nahoru.

Převezměte kontrolu - nyní

Co dělat? Nejprve se přestaňte bít o ADHD vzorech. Místo toho vytvořte domácnost, která je může pojmout. Dům přátelský k ADHD je snadno čistitelný a snadno udržovatelný - dům, který pracuje pro vás a všechny ostatní v domácnosti. To znamená najít kreativní řešení každodenních výzev, kterým čelíte. Nadeau poukazuje na osm společných problémových oblastí níže a nabízí inovativní přístupy pro každou z nich. Hodně štěstí!

[Autotest: Mohli byste mít deficitu výkonných funkcí?]

1. Potřebujete pomoc v domácnosti? Udělejte cokoli, abyste najali úklidovou osobu. Neočekávejte okamžitě, že si takovou službu nemůžete dovolit. Je-li to nutné, najměte si částečný úvazek pouze za úklidovou osobu. Podívej se na to takto: Úklid domácnosti je práce na částečný úvazek, pro kterou se špatně hodíš. Proč nepřijmout práci, ve které můžete vyniknout?

2. Jste bezbariérový? Většina jedinců s ADHD má pocit, že jsou. Namísto toho, aby se prádlo nechalo hromadit, každé ráno proveďte jedno plnění. Ještě lepší je naučit děti dělat si vlastní. Nevzpomínáte si třídit, složit a vrátit čisté prádlo na vhodná místa? Rozložte dva koše: jeden na čisté oblečení, druhý na špinavé oblečení. Nechte členy domácnosti najít oblečení, které potřebují, a uložte znečištěné oblečení do určeného koše.

3. Potřebujete rychlý de-nepořádek? Pokud nemůžete zavolat uklízečku, protože váš dům je příliš špinavý, použijte starý trik s odpadky. Získejte velkou tašku a nechte do ní nechat nepotřebné předměty z každé místnosti.

4. Budování pošty? Většina domácností s ADHD zápasí s každodenním přílivem pošty (většinou nevyžádané, rozptýlené s občasnou, pečlivě skrytou důležitou položkou). Držte se této jednoduché rutiny pro manipulaci s poštou: Otevřete poštu, když stojíte vedle kuchyňského koše. Vyhoďte nevyžádanou poštu okamžitě - nebo ještě lépe, vložte ji do praktického recyklačního koše. Poté umístěte všechny účty (neotevřené) do jedné hromady, důležitou korespondenci (tu, která vyžaduje odpověď) za sekundu. Okamžitě vezměte obě hromady ke stolu, kde „žijí“ - účty do slotu „vyúčtování“; korespondence s hromadou „akčních“ položek.

5. Potřebujete domov pro noviny a časopisy? Umístěte pěkně recyklační koš do místnosti, kde se obvykle čtou. Když jste s tím skončili, vrhněte se do čtení záležitosti. Další člen rodiny může snadno najít časopis nebo noviny, které hledá, na vrcholu hromady.

6. Loví důležité věci každé ráno? Vytvořte si ve svém domě web „připravený na cestu“ - může to být malá polička s háčky na zdi vedle ní. Následující den umístěte všechny potřebné předměty - knihy, papíry, oblečení, které si odnesete do čisticích prostředků - na police nebo háčky. Namontujte nástěnku nad polici, takže si můžete připnout upomínky: „Robby, zubaře, 4:30 úterý.“

7. Vymalovat nebo přestavovat? Při rozhodování berte v úvahu ADHD. Tmavý koberec před umyvadlem zachytává kapky a podlaha z tvrdého dřeva skrývá drobky a skvrny, které by byly na linoleum jasně vidět. Sponge-malované stěny dělají velký otisky prstů a jsou atraktivní pro bootování.

8. Potřebujete klid a pohodu? Většina domácností ADHD jsou živá, nepřehledná místa. To není problém, až na to, že ženy s ADHD někdy potřebují na chvilku v klidném prostoru řadit dolů. Z jedné místnosti udělejte pokoj, vizuálně přitažlivý prostor, kde se můžete shromáždit. Udělejte z domu pravidlo, že tato místnost je pouze pro samotu nebo tichý rozhovor - není to místo, kde by se dalo hašteřit, škádlit psa nebo se hádat se svou matkou.

[13 strategií přežití pro maminky s ADHD]

Aktualizováno 27. září 2019