"Odpuštění za své ADHD si nemůžete koupit." Ale můžete se naučit omluvit se, aniž byste se museli stydět. “

Dokud si pamatuji, snažil jsem se koupit odpuštění. Odpuštění za to, že něco ztratili nebo něco zlomilo - slib, váza, důvěra člověka. Je to obranný manévr, připravený rychle odvrátit kluzký pocit hanby, který nevyhnutelně následuje můj přestupek.

Rutina vypadá takto: Zkazím se. Rychle se omlouvám slovy: „Nahradím to“ nebo „Koupím si jinou,“ ale jejich výraz říká vše. Jsou zklamaní. Cítí se ignorováni. Cítí se neviděni. Mají pocit, že mě to nezajímá. Nevidí mě ADHD při práci v zákulisí. Celé roky to bylo proto, že jsem to neviděl. Nikdo to neudělal. Dvě školy, vysoká škola a univerzita a nikdo v oblasti vzdělávání nebo zaměstnání nebo doma nevyzdvihl můj ADHD.

Ve věku 33 let mi bylo nakonec diagnostikováno dospělý ADHD po docela vážném výpadku. Nějak se mi podařilo ztratit dvě hodiny a nechat syna svého partnera čekat na jeho škole. Tuto chybu jsem nemohl koupit pryč, i když každá část mého bytí si přála, abych mohl. Nerozuměl jsem, jak jsem to mohl udělat. Ale můj unavený, podrážděný partner věděl, že musí jít něco jiného. A tak jsem konečně dostal svoji ADHD diagnózu.

Rozpoznávání vzorců chování ADHD

Tento vzorec nákupu cesty ven z potíží, pokusu o nákup odpuštění, mi byl zcela objasněn teprve nedávno. Vyštěkl jsem ze svého ranního snění, když jsem uslyšel výkřik z koupelny nahoře. Můj partner byl naštvaný, že jsem použil celý její obličej a nechal prázdnou nádobu napůl posunutou na straně umyvadla. Když byla se mnou zdrženlivá, byla očividně zklamána, že jsem - nebo tak, jak se jí zdálo - neuvažovala o jejích potřebách.

Když byla ještě v koupelně, okamžitě jsem vyskočil z předních dveří a běžel do obchodu a koupil několik dalších stejné značky a pokusil se problém vyřešit. Jakmile jsem zpomalil, dokázal jsem přemýšlet a uvědomit si, že do 30 sekund od zjištění mé chyby jsem upadl do bojového nebo letového režimu. Moje tělo se pohybovalo automaticky a posílalo mě běžet do obchodu. Rychlý. Rychlý. Udělat to lépe. Vyhněte se studu. Vyhněte se pokárání. Vyhněte se tomu, aby se tento zklamaný pohled znovu podíval do očí někoho, koho milujete.

[Bojíte se, že máte dyslexii? Vezměte tento autotest]

Je těžké určit původ mého hanba kvůli mé dezorganizované paměti, ale také kvůli... no, kde mám začít? Ti z nás s ADHD se učí, že se stydíme za sebe od útlého věku. Já nejen ADHD, ale také dyslexie. Nevím, jak jsem byl starý, ale zřetelně si pamatuji podpůrného učitele, který na mě zíral v naprostém znechucení, protože jsem nemohl hláskovat své příjmení. Teď, když je někdo se mnou zklamán, vzpomíná se tato paměť a vyzařuje ostudnou spirálu epických rozměrů.

Také si pamatuji, když se zlomil řadič naší rodinné herní konzole a my jsme šli jako rodina jej nahradit. Peníze byly vzácné, ale koupili jsme je a držel jsem tašku. Nejasně si vzpomínám, jak jsem seděl v zadní části autobusu a snil jsem pryč a bezcílně hleděl na zimní rosu na okně. Dokážu si s vámi vzpomenout na vystoupení z autobusu se všemi. Nikdy nezapomenu na odpory, které jsem dostal od každého člena mé rodiny, když si uvědomili, že jsem nechal tašku v autobuse. Chtěl jsem koupit další, ale neměl jsem peníze.

Zastavení ADHD Shame Spiral

Tyto vzpomínky a celá řada ostatních, kteří navodili hanbu, se mnou přilepili a aktivují se pokaždé, když ztratím nebo použiju něco, co bych neměl mít. A existuje spousta příležitostí pro spouštěče, jako kdokoli s ADHD to ví. Impulzivita také nepomůže.

Nedávno jsem se probudil ve fuzzy stavu a ze školy jsem snědl speciální čokoládovou tyčinku mého nevlastního dítěte. Právě jsem to viděl a snědl a nemyslel na důsledky. Řekl jsem si, že si koupím další, když jsem se vydal do práce. Problém byl v tom, že jsem zapomněl vyměnit čokoládovou tyčinku. A, oh, pohled na jeho malou tvář, když si uvědomil, co jsem udělal. Snažil se být statečný a řekl, že na tom nezáleží, ale do té doby jsem se točil do ostudná spirála, kopal jsem za to, že jsem tak bezohledný. Řekl jsem si, že ho nahradím den poté. Stále to nebylo nahrazeno. To nikdy nebude.

Realita je taková, že mám ADHD. Můj mediální prefrontální kůra - která se silně podílí na rozhodovacích procesech, hodnocení možností a učení se z chyb - nefunguje jako neurotypická osoba. Nejsem neurotypický a vždycky tam budou rány. Neexistuje žádná „rychlá oprava“, ale existují způsoby, jak si mohu pomoci. Mohu si vzít své doplňky, pít více zeleného čaje, více používat Kalendář Google nebo vytvořit cvičební rutinu. Můžu se to pokusit držet, ale je zaručeno, že v určitém okamžiku vypadnu z této rutiny. Ano, mohu si pomoci, ale vždy budu mít ADHD. Takže soucit je všechno. Je to nástroj, který musím používat každý den - znovu a znovu. Je to jediný způsob, jak se vyhnout hanebné spirále.

Stručně řečeno, učím se odpouštět znovu a znovu. Učím se nespěchat, abych udělal změny, ale stál v pravdě o tom, kdo jsem: laskavý, ohleduplný člověk, který má ADHD. Učím se přijímat, že jsem člověk, jehož mozek někdy zmatuje a zapomíná věci a dělá impulzivní věci. Ale také tě miluji a vidím tě, stejně jako doufám, že mě vidíš a staráš se o mě navzdory chemické nerovnováze v mém mozku.

[Získat toto stažení zdarma: Rein In Intse ADHD Emotions]

Aktualizováno 28. ledna 2020