Intruzivní myšlenky, OCD a úzkost

Prožívání rušivých myšlenek je jedním z nejděsivějších aspektů obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a úzkostné poruchy jako generalizovaná úzkostná porucha (GAD). Pokud jste opakovaně bombardováni zoufalými nápady a obrázky, možná budete chtít skrýt, protože se bojíte, že s vámi něco není v pořádku. Avšak rušivé myšlenky nejsou známkou toho, že jste hrozná osoba. Tento pohled na rušivé myšlenky v OCD a úzkost vám může pomoci pochopit, co se děje, a naučit se, jak se vypořádat s těmito alarmujícími, nechtěnými myšlenkami.

Jaké jsou rušivé myšlenky na úzkost a OCD?

Intruzivní myšlenky jsou právě to - myšlenky, které se vnucují do něčí mysli. Obvykle se vniknou z ničeho a jejich obsah je znepokojivý. Společná témata rušivých myšlenek zahrnují:

• Násilí
• Smrt
• Myšlenky na poškození vlastního dítěte
• Nevhodné sexuální myšlenky
• Starosti o sexuální orientaci
• Otravné myšlenky na vaše náboženství nebo aspekty vaší víry

Lidé jsou obvykle předmětem vlastních rušivých myšlenek. Mohli by vidět, jak násilně bijí manžela, běhají přes cizince s autem nebo tlačí starého souseda dolů po schodech. Myšlenky na násilné nebo deviantní sexuální činy mohou vyrazit z modré.

Pochopitelně, rušivé myšlenky mohou být děsivé. Lidé jsou obvykle znepokojeni a zděšeni, že by mohli mít takové myšlenky, a to způsobuje napětí a úzkost protože lidé, kteří je mají, si o sobě nemyslí, že jsou násilní, sexuálně nevhodné nebo svátostní - nebo alespoň tak neuvažovali, než začaly znepokojující myšlenky.

Intruzivní myšlenky: Nejste jediný

Lidé často mlčí o svých rušivých myšlenkách, protože se bojí těchto myšlenek: bojí se mohli by na ně jednat, bát se, že jsou strašní, že je přemýšlí, nebo se bojí, že budou řídit lidi pryč. Kvůli tichu si mnoho lidí myslí, že jsou sami v opakujících se temných myšlenkách. To však není pravda. Tohle je ten případ:

• Rušivé myšlenky trápí odhadovaných šest milionů lidí ve Spojených státech.¹
• Zatímco OCD a GAD jsou nejčastějšími poruchami, v nichž mohou být součástí rušivé myšlenky, nejsou jedinými.
• Lidé s posttraumatická stresová porucha (PTSD), bipolární porucha, porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD), a Deprese mohou a prožívají rušivé myšlenky.²

Množství lidí zasažených rušivými myšlenkami je dokonce větší, než to, co tato čísla naznačují. Tyto odhady berou v úvahu pouze lidi žijící s diagnózou duševního zdraví. Ve skutečnosti téměř každá lidská bytost občas prožívá rušivé myšlenky. Stávají se problémem, když vás zavěsí a vytlačí vaše další myšlenky a zkušenosti. Rušivé myšlenky mohou výrazně zvýšit úzkost, strach, strach a snížit kvalitu života.

Hrozné myšlenky mohou způsobit psychický stres a problémy ve vztazích, práci a dalších důležitých oblastech života. Můžete si však vzít svůj život zpět a uvolnit přiléhavé rušivé myšlenky na vás. Je to záležitost posunu vašeho myšlení.

Následující příspěvek vám poskytne způsoby, jak se vypořádat a léčit z rušivých myšlenek OCD a úzkosti. Prozatím si pamatujte, že nejste sami a nejste svými myšlenkami.

Zdroje

1. Seif, Martin a Winston, Sally, “Nežádoucí rušivé myšlenky". Americký svaz úzkosti a deprese (ADAA). Přístup k 3. říjnu 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Co jsou rušivé myšlenky v OCD a úzkosti? + Možnosti léčby". Program pozitivní psychologie. Červenec 2018.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Přijímací a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.