Způsoby, jak podpořit svého netrpělivého manžela, pokud máte úzkost

Podpora vašeho netrpělivého manžela / manželky je důležitá. Žít s úzkostí je denně výzva pro vztahy, včetně manželství. Manévrování v jednoduchých situacích může vést k intenzivnímu strachu, které odvádí pozornost od radosti z nádherného manželství. Ale stejně jako hodinky, váš netrpělivý manžel stoupá na výzvu s neochvějnou podporou. Co se však stane, když se tragédie ukáže a úzkostný manžel se musí stát skálou? Jak můžete podpořit svého manžela, když máte úzkost?

Podpora úzkosti u mého netrpělivého manžela

Před několika týdny jsem dostal nepředstavitelné volání. Hlas mého manžela byl v telefonu a říkal mi, že jeho bratr, jen 30 let starý, zemřel. Taková traumatická zkušenost mě poslala generalizovaná úzkostná porucha do běsnění. Tentokrát to přijalo novou formu. Zažil jsem ochromující nemocnou úzkost, protože každý příznak se cítil ohrožující život.

Strach mě držel v pasti uvnitř mé vlastní hlavy. Byl jsem posedlý a vnitřně soustředěný celé dny. Záchvaty paniky přišly a zůstaly mnohem déle, než byly vítány. Po celou dobu jsem si neuvědomil, co jsem dělal, když jsem nepodporoval svého netrpělivého manžela.

Vina kvůli mé úzkosti

Rychle vpřed tři týdny na procházku po pláži, kde můj manžel odhalil mé sobecké chování. Byla to tvrdá, ale upřímná pravda. Když slzy ustoupily, dokázal jsem přemýšlet o mých činech od doby, kdy jeho bratr prošel, a vlna viny se na mě zřítila. Věděl jsem, že to nebyl jeho záměr, ale určitě jsem rád, že se to stalo. Za těch pár týdnů jsem nemohl svobodně identifikovat svého manžela vyjádřil svůj zármutek. Místo toho trávil svou energií ochranou mě před zvýšeným stresem. Věděl jsem, že to musí přestat.

3 tipy, jak se vypořádat s úzkostí a podpořit svého netrpělivého manžela

Netrpělivý manžel je nespravedlivě zvyklý poskytovat více podpory, než by pravděpodobně obdržel. Nikdy bychom se neměli omlouvat za to, jak se cítíme, a skutečně podpůrný manžel by to neočekával. Ale pokud jste jako já, občas zjistíte, že jste ukradli emoční podporu, kterou váš manžel zoufale potřebuje. Proto potřebujeme strategie, abychom se ujistili, že poskytujeme svůj podíl podpory.

Každý vztah je jiný, takže nemusí fungovat pro vás a vašeho manžela. Mohou místo toho pracovat pro vás a přítele. Bez ohledu na to je cílem být tam pro ty, kteří nás nejvíce potřebují a přitom pokračují péče o naše duševní choroby v časech zármutku. Musíme podporovat našeho netrpělivého manžela.

1. Neinternalizujte smutné nebo úzkostné emoce

Po našem rozhovoru bylo mou přirozenou reakcí skrýt všechny pocity mé úzkosti před mým manželem. Internalizace pouze zesílila mé příznaky úzkosti a vedla k většímu zhroucení. Musíte vyjádřit své potřeby a být podporováni, prostě si být vědomi svých důležitých bojů druhých.

2. Trávit čas smutkem sám

Tato rada se zdá kontraintuitivní, ale zjistili jsme, že je někdy snazší truchlit sám. Mohl se uvolnit, aniž by se obával, že by mě stresoval. Mohl bych se soustředit na uklidnění fyzické příznaky úzkosti. Čas od sebe umožnil naší mysli vyčistit se, abychom se mohli lépe navzájem podporovat, když jsme se vrátili společně.

3. Zeptejte se navzájem na duševní pohodu

Smrtelná vada našeho vztahu se snaží chránit druhou, což nás vede k internalizaci našich vlastních pocitů (viz # 1). Zjistili jsme, že prosté vzájemné ptání se někdy nepříjemně pravidelným způsobem podnítilo otevřenější komunikaci. Zeptal se: „Jste v pořádku?“ Vynutil čestnou odpověď a dal další jistotu, že to bylo dobře mluvit o bolesti.

Nikdo neví nejlepší způsob, jak navigovat nečekanou ztrátou blízké osoby. Kombajn smutek s ohromující úzkostnou poruchou a výsledné problémy se vztahem jsou skličující. Naštěstí se s láskou a trpělivostí můžeme naučit, jak podporovat našeho netrpělivého manžela a ostatních, které milujeme.