Obnovení duševního zdraví: Vyhněte se spouštěčům

Nerad to přiznávám, ale když žijete s duševní nemocí, pravděpodobně se jí vyhýbají spouštěče - spouště, které narušují stabilitu, kterou jsme tak těžko našli (Nečekejte: Připravte se na Triggers duševního zdraví předem). Nejprve si to trochu rozdělíme.

Vyhněte se spouštěčům: Jako příklad použijeme závislost

Vím něco o závislostech. Když se zotavujete ze závislosti, je vám rozumně řečeno, abyste se vyhnuli spouštěčům.

Zotavující se závislý musí často vyhnout se závislostem spouště jako jsou určitá místa, konkrétní lidé, i malé věci, jako je hudba, kterou jsme poslouchali, když jsme používali. Důvod je tak jednoduchý, jak je komplikovaný: Narkomanovi lze připomenout drogy, které užívali, pokud se nacházejí v prostoru, kde došlo k zneužívání drog.

Pokud narazí na lidi, se kterými byli zvyklí--to jespoušť. Závislý musí obvykle změnit celý svůj život, aby se stal střízlivým - a zůstal střízlivý. Osoba nově diagnostikovaná duševní nemocí musí často dělat totéž.

Vyhýbání se spouštěčům při obnově duševního zdraví

Nejprve předpokládejme, že máte dosáhl určité stability. Bylo to dost tvrdé, ale věci to ještě moc nezajímají - zatím. Nyní musíte analyzovat svůj život. Musíte se zeptat sami sebe: "Co musím udělat, abych zůstal dobře?"

Často to zahrnuje vyloučení možných spouštěčů, jako je ...

> Alkohol. Obvykle je dobrý nápad úplně odstranit alkohol. Nebo drasticky snížit. Alkohol ovlivňuje stejnou část našeho mozku, že se snažíme udržet rovnováhu tak tvrdě!

> Některé volně prodejné léky. Dokonce i léky, jako je Advil nebo generický sirup proti kašli, mohou mít negativní dopad na uzdravení našeho duševního zdraví. Může narušit nově nejistou rovnováhu.

>Stres!Tento je důležitý a pravděpodobně to nemusím říkat, ale chci zdůraznit důležitost omezení stres, když máte duševní nemoc.

> Negativita. Všichni v našem životě máme lidi, kteří naši nemoc nepodporují ani nechápou. Nepotřebujeme je. Mohou způsobit stres a vyvolat relaps. Držte se lidí, kterým důvěřujete.

> Izolujete se. Už jsem o tom psal dříve, protože je to důležité. Opravdu důležité. Cítíte se sami nebo izolovat sebe může vyvolat relaps.

> Nestarat se o sebe--a péče o sebe je opravdu něco, co se musíte naučit- je zásadní pro trvalé zotavení z duševního zdraví.

Vyhněte se spouštěčům při zotavení z duševního zdraví pomocí péče o sebe

Než vám bude diagnostikována duševní nemoc, byl život asi dost těžký. Pravděpodobně jste si mysleli, že by se to nezlepšilo, a když se to stane, když se začne zvedat temnota, zjistíte, že potřebujete provádět pozitivní změny, aby zůstaly v pořádku.

Jedná se o zjevné praktiky, které při psaní nebo přemýšlení o nich nejsou komplikované, ale mohou být obtížné integrovat do vašeho života, pokud tak ještě neučinily. Stejně jako cokoli jiného, ​​vyžaduje to čas a praxi.

> Jezte dobře a pravidelně. Léky nemohou správně fungovat, pokud vaše tělo nevyživuje. Nezapomeňte na vodu.

> Najděte pravidelný spací vzor. To je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro vaše duševní zdraví. Naše mysl potřebuje odpočinek stejně jako naše tělo. Pokud to nedáme, může to vyvolat relaps.

> Cvičení. Všichni to víme, ale ve skutečnosti to děláme pravidelně? Mám monstrum psa o hmotnosti 130 liber, které vyžaduje sakra hodně chůze, ale před tím byl zápas čas na cvičení.

> Prozkoumejte svou nemoc. Vyhněte se však masám online literatury. Je to matoucí. Zeptejte se svého lékaře na literaturu.

Péče o sebe je pro nás všechny jiná, ale praktikování a vyhýbání se spouštěčům nás může udržet stabilní.