Vedení deníku vám může pomoci bojovat proti stigmatu duševního zdraví

Vedení deníku je mocný způsob, jak se cítit lépe a bojovat proti stigmatu duševního zdraví. Většina psychiatrů a poradců souhlasí, že existuje mnoho důvodů, proč byste měli vést deník. Jednou z nich je, že vedení deníku vám umožňuje bezpečné místo, kde stigma duševního zdraví neexistuje a nemůže vám ublížit (23 deníku vyzývá ke zlepšení sebeúcty).

Všichni, kdo mají problém s duševním zdravím nebo mají milovaného člověka s jedním, ví, že stigma duševního zdraví se může objevit v každém rohu. Když člověk vede deník, jsou vytvoření bezpečného místa ve svém životě nemusí člověk s nikým mluvit o tom, kde se můžete cítit svobodně a otevřeně, abyste se mohli vyjádřit a nezažili stigma obklopující duševní nemoc.

Vedení deníku, který je jen váš

Je jednoduché začít si vést deník. Jednou z prvních věcí, kterou chcete udělat, je najít tu, se kterou jste spokojeni, kterou si můžete vzít s sebou. Dříve jsem si vedl deník v počítači, ale po upgradu jsem nemohl přenést všechny své soubory. Tato situace by mohla být dobrá nebo špatná věc, podle toho, jak se na ni člověk podívá. Nejprve byla šance, že někdo jiný si přečte můj deník, a zhoršilo by to účinky duševního zdraví stigma, ale dobrou stránkou bylo, že jsem mohl nechat všechny své staré záznamy v deníku vklouznout do minulosti a nechat minulost zbytek.

Udržujte deník pro vyjádření pocitů v lahvích

Stigma duševního zdraví je něco, co způsobuje, že mnozí z nás udržují všechny naše emoce a pocity stmelené a skryty. Vedení deníku je místo, kde můžete být tím, kým chcete, vyjádřit, co chcete (Snadný deník vyzve k pomoci každodenní duševní zdraví). Můžete si jej vyrobit v libovolném formátu. Můžete vložit do lístků na filmy, které si chcete zapamatovat; člověk může stisknout květiny na stránce, kde cítí průlom. Vedení deníku je především o tom, že necháte toho malého člověka ve vás, aby jste se ukryl pryč, ať už jde o stigma duševního zdraví nebo jakýkoli důvod.

Existuje mnoho způsobů, jak přistupovat k vašemu deníku, jedním z nich může být psaní stránky vaší dominantní rukou a vyjádřete některé své myšlenky z dětství a pak nechte dospělého „vy“ odpovědět svou dominantní rukou na další stránka. Po mnoho let jsem si vedl časopis a vyvinul jsem jej do blogu. Rád vkládám básně, zážitky, fotografie a videa. Vedení deníku je neuvěřitelně osvobozující a pro mnoho lidí je vedení deníku může zvládnout těžkými dobami a stát se nejlepším přítelem.