Tři kroky k tomu, abychom dnes propagovali duševní zdraví zítra

Blog ode mě, který je vlastně trochu pozitivní ve své touze podporovat duševní zdraví? No, ano, to je. Pokud si přečtete dost mých blogů (řekněme dva nebo tři), pravděpodobně zjistíte, že smíchám zdravé množství sarkasmu - spolu s zotavením z duševní nemoci. Pokud čtete tento blog dost často, je jasné, že jsem měl v posledních několika měsících hrubý čas. Upřímně, připadá mi to jako roky a možná to bylo, ale tento podzim a zima mě tvrdě zasáhly. Zase jsem zase trochu na nohou - i když se hádám - a tak je tento blog méně sarkastický než většina ostatních. Možná to dokonce končí pozitivně?

Tři kroky na podporu duševního zdraví a wellness

Pít čaj! Hodně čaje. Užijte si horkou koupel s bublinkami! Jen si dělám srandu - to může fungovat pro některé lidi, ale ne pro všechny z nás, takže to zúžíme na kroky, které jsou realističtější:

1. Nastavte budík- nebo váš iPhone, ať už funguje cokoli, co dělá velmi pronikavý a dráždivý hluk. Možná, že váš partner ráno dráždí dost, a to může stačit.

Ti z vás, kteří lehce vyskočí z postele, mohou tento přeskočit, ale pro ty, kteří se potýkají s naší stabilitou, může být vstávání opravdu těžké. Může to být nemožné. Když bojujeme se stabilitou, často trpíme nespavostí nebo příliš spícím. Jen vstávání v rozumném čase, na tolik dní, kolik jen můžete, může pracovat na regulaci spánku. Udělejte, co můžete. Pokud dokážete zůstat vzhůru jen několik hodin, je to stále pozitivní krok.

2. Hýbat se. Ano, pohni. Když jsem zápasil s těžkou depresí, bylo těžké jít po schodech nahoru. Chtěl bych (a stále) obdivovat lidi, kteří běhají. Umíš si představit? Trvalý pohyb po dlouhou dobu. Bod pro případ: Když bojujeme, abychom byli stabilní pohyb je těžký.

Promiňte tuto špatnou hříčku: Udělejte malé kroky. Jestli můžeš. Uvědomuji si, že to není vždy možné, ale pokud můžete někoho zavolat, aby s vámi chodil na procházku, nebo máte psa, který se na vás dostatečně dívá, aby vás vytlačil ze dveří, jen jít. To napomáhá spánku a chuti k jídlu a je podle mého názoru lepší než výhody čaje a bublin nebo dokonce bublinkový čaj.

3. Zkuste pravidelně jíst. Nemohu o tom poradit (i když mohu praktikovat to, co kážu), protože je to pro mě tak těžké, ale mohu vám říci, že jíst alespoň jedno pevné a vyvážené jídlo vám může pomoci stát se rychleji. Nakupujte potraviny, které se vám líbí; věci, které lze snadno vařit, pokud nemůžete někoho přesvědčit, aby pro vás vařil.

Vedlejší poznámka: Jezte čokoládu. No, já ano. Přísahám, že je to součást mé péče o sebe.

Stejně tak důležité: pracovat na tom, aby se neizolovali, nepoužívali nedovolené drogy nebo alkohol, zůstali v kontaktu s vaším týmem péče o duševní zdraví a jen se snažili zůstat pozitivní. Vím, že je to těžké. Může se to cítit nemožné, ale pokud je to možné, obejměte jej.