Uznávejte rituály OCD, abyste našli sebepochopení a úlevu

Rozpoznávání rituálů obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) může být důležitou cestou sebepoznání. Obsedantně kompulzivní porucha trpící často mají mentální rituály, které pomáhají zmírnit jejich starosti a nežádoucí myšlenky. Když postižený provádí rituál OCD, může dočasně pomoci zmírnit úzkost. Rituály se mohou zdát nelogickým pro ty, kteří nemají poruchu. Ale pro ty, kteří trpí tímto často devastujícím stavem, může uznání rituálů OCD a jejich spouštěčů někdy vést k většímu sebepochopení a úlevě.

Rituály OCD nejsou identifikovány přes noc

Nejprve jsem trpěl příznaky OCD ve školce. Některé z mých nutkavých příkladů chování zahrnovaly:

• Cítil jsem se nucen zapínat a vypínat světla několikrát, dokud to nebylo v pořádku.
• Mytí rukou byla téměř konstantní aktivita.
• Chodil jsem do místnosti znovu a znovu, dokud jsem to nemohl udělat, aniž bych do hlavy vrhl nechtěné myšlenky.

Ty nechtěné myšlenky, také známé jako rušivé myšlenky, stále mě pronásledovat. Ale pomocí síly znalostí jsem se naučil vyrovnat se, aniž bych používal mnoho svých rutin OCD.

Jednou psychiatr diagnostikoval mě pomocí OCD v mých 20 letech jsem hodně četl o OCD, aby mi pomohl rozeznat své rituály OCD. Také jsem pečlivě prozkoumal své myšlenky, abych pochopil, která konkrétní témata mě nejvíce trápí.

Výzkum je klíčem k rozpoznání osobních OCD rituálů

Obsedantně-kompulzivní porucha je u každého trpícího jiná, a proto bude mít každý jedinec své rituály. Během dospívání jsem také trpěl rituály spojenými s náboženstvím a morálkou. Tato forma OCD se nazývá úzkostlivost. Trvalo mi roky, než jsem poznal mé osobní rituály spojené s tímto typem OCD.

(Poznámka: Následující odstavec může představovat spouštěcí mechanismus pro ty, kteří trpí svědomím.)

Když jsem byl na základní škole, moje myšlenky, že mám špinavé ruce, se často ulevilo dotykem Bible. Byl jsem posedlý myšlenkami na nebe a peklo, benevolentními náboženskými postavami a ďáblem. Slyšel jsem o spiknutí filmu zvaného Rosemary's Baby když mi bylo 12 a po mnoho let bych nechtěl napadnout démona, který na mě útočí. To, že jsem se vypořádat, stačí být adolescentem, ale měl jsem také rušivé náboženské myšlenky, abych mohl bojovat stokrát denně.

Dozvědět se více o historii náboženství a OCD mi pomohlo porozumět těmto OCD rituálům, jako je například nutkavá modlitba. Nakonec jsem většinu těchto osobních rituálů OCD z mého života odstranil tím, že jsem poznal, proč jsem je udělal.

Identifikace rituálů OCD není lék

Jedním rituálem, který uznávám, ale nedokážu ho dobýt, je moje naléhání na opakované mytí rukou. Umývám si ruce, i když se dotknu čistých předmětů, protože moje mysl trvá na tom, že jsou špinavé nebo škodlivé. Tento rituál OCD přetrvává poté, co udělám něco tak jednoduchého, jako je vázání bot. Vím, že to logicky nedává smysl, ale stále si nemůžu pomoct. Mám znepokojivé myšlenky, dokud se nedostanu ke dřezu a umyju si ruce mýdlem a vodou.

Přestože čtení a výzkum mi velmi pomohly rozpoznat osobní rituály OCD, nevím, jak úplně zastavit mentální donucení a stále trpět některými nežádoucími myšlenkami a návyky. Vím, že nikdy nemusím mít plnou úlevu od mých rituálů, ale vědět, proč je dělám, bylo zásadní pro odstranění některých z těchto rituálů OCD z mého života.