Najděte svůj kmen a zvyšte štěstí

Erica procházela obrovský životní přechod. Po jejím rozpadu a přesunutí svého nejlepšího přítele po celé zemi měla těžký čas. Popsala sebevědomí jako „neexistující“ a zjistila, že je těžké si užívat života; dokonce i věci, které považovala za příjemné a zábavné. Erica trávila většinu času v práci, spíše než v jejím prázdném domě naplněném vzpomínkami na minulost.

Stále více si uvědomovala, že musí něco udělat, aby ji dostala z této funkce. Zeptal jsem se Eriky, co udělala, když byla dospívající, pre-přítelkyně, pre-nejlepší kamarádka; věci, které ji učinily šťastnými, které jí pomohly vyvinout se v osobu, jakou je dnes. Byla aktivní volejbalistkou a členkou několika klubů na střední škole. Na vysoké škole byla součástí dramatického klubu a měla se svými přáteli stoly na čekání na práci. Uvědomila si, že byla více naplněná, odpovědná a bezpečnější, když byla zapojena do skupinových aktivit. Pomohli jí vyvinout se v osobu, jakou je dnes.

Zvyšte štěstí vyhledáním kmene

Když jste na sjezdovce, jako je Erica,

deprese může vést k nízké sebevědomí a pak začarovaný kruh začíná. Co můžete udělat pro zvýšení štěstí?

• Vezměte třídu: koníček, který jste chtěli prozkoumat hlouběji nebo zlepšit dovednost
• Duchovní růst, církev nebo náboženské přidružené skupiny.
• Podpůrné skupiny: od AA k rozvodu, rovnoměrný obraz těla. Existují skupiny pro každého.

Když se cítíte depresivní, pravděpodobně se odříznete od ostatních lidí. Můžete zvýšit úroveň štěstí o bojovat s touhou po izolaci a setkávání se s ostatními. Zde je několik nápadů:

• Meetup.com: podívejte se na tento web, spojí vás s ostatními, kteří mají podobné zájmy, a umožní vám vidět, ke kterým skupinám se ostatní připojují.
• Charitativní výbory
• Sousední skupiny: Pokud jste zapojeni do svého sousedství, připojte se k alianci ve vaší oblasti nebo sdružení majitelů domů
• Sportovní ligy nebo sportovní kluby: Vezměte si třídu v tělocvičně nebo se zaregistrujte ve fitness programu
• Skupinové koučování žen nebo mužů
• Vytvořte si vlastní skupinu s přáteli, sousedy a kolegy

Pokud máte opravdu problémy s vystupováním, připojte se k online fórům a skupinám jako předběžný krok. Ty vás spojí s lidmi z celého světa, aniž byste opustili počítač. Alespoň budete komunikovat s ostatními.

Erica zjistila, že když nalila energii do ztráty svých vztahů a přepracovala se, aby se nepocítila bolest, zmeškala všechny příležitosti kolem sebe. Její kancelář měla týdenní herní noc, kterou navštěvovala po práci. To přitáhlo její konkurenční struny srdce a ona byla okamžitě pod napětím. Každou sobotu ráno začala cvičit v nové tělocvičně a chodit do stejné třídy, nakonec se přiblížit ostatním ženám ve třídě. Začali se navzájem zodpovídat a poté se dokonce setkali na oběd. Erica s těmito ženami pocítila pocit přátelství a podpory.

Podívala se také na rekreační volejbalovou ligu, která se scházela jednou týdně. S určitým váháním šla na svůj první zápas a do konce měsíce měla zcela novou posádku přátel. Podporovali ji nejen na hřišti, ale ve skutečnosti se přiblížila několika hráčům a vznikla nová přátelství. Její sebevědomí a vlastní hodnota se znovu obnovily a začala se znovu cítit.

Všechny tyto zkušenosti pomohly Erice rostou a spojují se se sebou na hlubší úrovni, což jí umožňuje zvýšit štěstí a znovu najít radost ve svém životě. Přemýšlejte o komunitách, se kterými se spojujete, ao tom, jak v nich najít hlubší význam. Pokud nejste zapojeni do skupiny, je to ten pravý čas - budíček, který začne hledat něco většího než vy, aby vám pomohl žít naplněnější a šťastnější život.

Erica byla na něco. Výzkum ukazuje, že příslušnost ke skupině nebo komunitě nám dává pocit identity, pomáhá budovat vlastní hodnotu a validaci, zvyšuje štěstí a umožňuje nám růst a učit se od druhých. Zapojení do komunity nám pomáhá pochopit, kdo jsme a cítíme se součástí něčeho většího než my sami. Výzkumníci také zjistili, že lidé se silnými sociálními souvislostmi mají menší zdravotní problémy související se stresem, nižší riziko duševních chorob, zvýšené sebevědomí a rychlejší zotavení z traumatu nebo nemoci.

Najít smysl pro komunitu nemusí být pečlivý proces. Pokud jste více introvertní, úzkostní nebo nejste úplně připraveni, existují také možnosti. Je důležité najít komunitu nebo skupinu, se kterou se ztotožňujete, a také cítit, že se z nich můžete poučit.

Dobře se postarej,
Em

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.