Jak se vypořádat s bipolární poruchou a sebevražednými myšlenkami
Jak se vypořádat s těmi děsivými a nebezpečnými myšlenkami, které jsou součástí bipolární poruchy PLUS, co dělat se sebevražednými myšlenkami (myšlenky na sebevraždu).
Zlatý standard pro léčbu bipolární poruchy (část 17)
Bipolární porucha vytváří některé hrozné, strašidelné a často nebezpečné myšlenky. První věc, kterou si musíte uvědomit, když tyto myšlenky zažíváte, je, že jsou normální součástí této nemoci. Lidé s bipolární poruchou po celém světě mají podobné myšlenky. Jakmile rozpoznáte konkrétní myšlenky, které máte, když jste nemocní, můžete si je pamatovat, uvědomit si, že mluví bipolární porucha, a pak jim čelit realistickými myšlenkami.
To může být zpočátku velmi obtížné, zvláště pokud tyto myšlenky byly ve vašem životě po celá léta, ale lze provést změnu. Například, pokud máte myšlenku: „Nemám žádné přátele. Budu osamělá navždy. “ Můžete udělat následující: připomenout si, že se můžete cítit tímto způsobem, když jste v depresi, protože je to normální součást deprese. Pak se můžete na myšlenku dívat realisticky a vymanit se z myšlenky, kterou má na mozku. Můžete si říci:
"Počkej chvíli. Mám přátele a vždy jsem měl přátele. A popravdě, neexistuje způsob, jak budu sám navždy. Pokud provedu v životě jen několik změn tím, že vezmu léky a dělám, co mohu, abych se s depresí vypořádal přirozeně, existuje velká šance, že se mohu zlepšit a navázat více přátel. Tuto myšlenku nebudu poslouchat. Budu se i nadále snažit zvládat depresi. “
Poté můžete pokračovat ve svém dni. A když začne příští výkyv nálady, můžete provést stejnou techniku. Může to znít zjednodušeně, ale funguje to.
Co když mám sebevražedné myšlenky?
Sebevražedné myšlenky jsou děsivé a ohromující, ale jsou normální součástí bipolární poruchy. Pomáhá, pokud vidíte sebevražedné myšlenky jako znamení, že chcete ukončit bolest způsobenou výkyvy nálady bipolární poruchy - ne že chcete ukončit svůj život. Léčení bipolární poruchy efektivněji a komplexněji může významně snížit sebevražedné myšlenky. Existují dva druhy sebevražedných myšlenek:
První jsou pasivní myšlenky. Patří sem myšlenky, jako bych si přál, abych byl mrtvý. Věci by byly lepší, kdybych byl mrtvý. Jaký má smysl můj život? Přál bych si, abych jen mohl jít před autobusem a zemřít. Tyto myšlenky vyjadřují přání zemřít, ale ne osobní metoda.
Přestože pasivní sebevražedné myšlenky je třeba řešit a hovořit se zdravotnickým pracovníkem, nejsou tak závažné jako aktivní sebevražedné myšlenky, které přicházejí s konkrétním plánem na sebevraždu. Aktivní sebevražedné myšlenky jsou nebezpečné a vyžadují okamžitou a odbornou pozornost. Zahrnují myšlenky, jako bych se zítra zabil. Jdu si koupit zbraň. Život nemá smysl. Teď to ukončím. Opravdu nelze říci, že aktivní sebevražedné myšlenky je třeba brát velmi, velmi vážně a okamžitě zacházet. Pomáhá si to nějak připomenout, i když jsou myšlenky v jejich zoufalství a opravdu máte pocit, že by bylo mnohem lepší, kdybyste byli mrtví, že mluví bipolární porucha. Promluvte si s někým a považujte své myšlenky za známku nemoci.
Kdybyste měli vážné zápal plic a měli byste strach, že zemřete, měli byste pomoc. Musíte udělat totéž pro sebevražedné myšlenky. Zavolejte svému lékaři, požádejte o pomoc a postarejte se o sebe. Můžete zabránit tomu, abyste se zabili tím, že budete mít plán, který vytvoříte a který lze použít, jakmile budete mít první myšlenky na sebevraždu.
další: Potřebuji terapeuta? (část 18)
