Jak se vypořádat s PTSD a smutkem ve stejnou dobu

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) a zármutek jsou ve svém jádru velmi podobné. Vrazí do našich životů jako vlak, který se sjíždí z kolejnic, ztroskotá všechno, co jsme kdysi věděli, a nechává nás vyzvedávat části našeho života v troskách. A u některých se zármutek a PTSD vyskytují současně. Traumatické události které zahrnují ztrátu něčeho nebo někoho zvláštního (například dopravní nehoda), mohou lidi způsobit rozvíjet PTSD a pocity zármutku současně. U ostatních dochází k traumatu a smutku v různých bodech jejich života, ale stále se překrývají a nutí je vypořádat se s emocemi obou.

Když se PTSD a smutek srazí

Posttraumatická stresová porucha je velmi obtížná porucha. Smutek je také velmi obtížné zvládnout. Nechtěl bych ani jednoho z nich na mém nejhorším nepříteli. Z tohoto důvodu může být jednání s PTSD a zármutek zároveň velmi ohromující. Vyvolávají takové silné emoce, že se z nich dokáže léčit, je nemožné.

Moje vlastní PTSD a zármutek se postupem času vyvíjely a tkaly se jeden od druhého, dokud se nestaly spletitým nepořádkem. Když jsem se pomalu odstraňoval ze své traumatické minulosti a začal budovat svůj vlastní bezpečný a bezpečný život, všechny pocity, které jsem tak dlouho udržoval v lahvích, začaly unikat. Bylo to matoucí.

Vždycky jsem si myslel, že zármutek je jen pro lidi, kteří ztratili milovaného člověka, takže jsem svůj vlastní zármutek pochopil až donedávna. Všichni moji rodinní příslušníci jsou stále naživu a mají relativně slušné zdraví, takže jsem si nemyslel, že mám právo je truchlit. Pochopil jsem však, že existuje více než jeden způsob, jak člověka ztratit. Můj zármutek byl komplikovaný, ale stále platil.

Jak se vypořádat s PTSD a smutkem

Nejtěžší část o tom, jak jednat s PTSD a zármutkem současně, je porozumět tomu, co cítím. Smutek, Depresea celkový smutek se může cítit podobně, ale způsob, jakým se zabývám všemi třemi z nich, je jiný. Být schopen pojmenovat a identifikovat moje emoce jde v mé zotavení dlouhou cestu.

Když se cítím depresivně, snažím se z toho dostat. Deprese je stav mysli, do kterého jsem uvízl, a když se cítím depresi, je moje priorita prioritou. Se zármutkem se však nepokouším z toho vymyslet. Smutek je něco, co musíme cítit, abychom to zvládli. Takže když se cítím smutek, nechám se cítit a nechám plakat.

Smutek je důležitou součástí uzdravení z významné ztráty ve vašem životě. Pokud jste ztratili někoho nebo něco, na čem vám záleží, nebojte se truchlita necítíte se nijak spěchat. Stejně jako uzdravení od PTSD, uzdravení od smutku vyžaduje čas. Když se začnete cítit, začnete se také uzdravovat.