Správa ADD pro dospělé, ADHD v práci

February 10, 2020 08:56 | Samantha Gluck
click fraud protection
Dozvíte se více o ADD v práci, problémech, kterým čelí dospělí s ADHD v práci, a osvědčených strategiích pro správu ADD v práci.

Na dnešním těžkém hospodářství a konkurenčním trhu práce je pro dospělé nezbytné, aby své ADD v práci řádně spravovali. Dospělí s neléčeným, nespravovaným ADHD mají potíže se zaměřením na okamžité úkoly, snění na schůzkách, vynechání termínů a nakonec nemohou dlouhodobě zadržet práci (přečtěte si o Léčba ADHD pro dospělé).

Jedna studie odhalila, že 50 procent dospělých s ADHD nebylo schopno udržet práci na plný úvazek. Když přistáli na práci, vydělali o 8 000 dolarů ročně méně než ostatní s podobnými dovednostmi na podobných pozicích. Musíte podniknout kroky ke správě svého ADD v práci; zasloužíte si úspěch a klid, stejně jako kdokoli jiný. Udělejte, co je potřeba, aby se to stalo.

ADHD v práci - její účinky na zaměstnanost

Většina dospělí s ADHD neorganizovat osobní a pracovní prostory efektivně, mít potíže s plněním úkolů a dodržováním termínů a projevovat impulzivní chování. Spolupracovníci a nadřízení falešně předpokládají, že tato chování ukazují, že dospělý ADHD je líný a neinteligentní, což má za následek špatné hodnocení výkonu. Mezi negativní chování, která projevují lidé se špatně zvládnutou ADHD u dospělých, patří:

instagram viewer

  • Nadměrná zpoždění
  • Špatný hněv
  • Špatná organizace
  • Zmeškané termíny a nedokončené úkoly
  • Otálení
  • Nepozornost
  • Mluvíme bez přestávky
  • Špatná správa času
  • Následující pokyny
  • Špatná pozornost k detailům

Tipy pro správu ADD a práce pro dospělé

Kromě řádného dodržování pokynů svého lékaře ohledně užívání stimulačních léků a pravidelné návštěvy terapeuta, můžete pomoci při správě svého ADD v práci rozvíjením dovedností pro zvládání každodenního života výzvy.

Podívejte se na následující strategie pro správu ADHD pro dospělé:

  • Investujte do sluchátek potlačujících šum, abyste zmírnili rušivý šum.
  • Mějte notebook s kalendářem po ruce pro zaznamenávání seznamů a schůzek.
  • Požádejte o tichý pracovní prostor s nízkým provozem.
  • Každé odpoledne před odjezdem odstraňte pracovní stůl.
  • Rozdělte velké projekty na menší, lépe zvládnutelné úkoly.
  • Nastavte časovač (15 nebo 20 minut) v určitém čase denně na odpovídání na e-maily a hlasovou schránku. Tyto dva úkoly se mohou proměnit v časovou ztrátu. Stanovení konkrétních a omezených časů každý den, abyste se o ně postarali, vám pomůže vyhnout se plýtvání časem.
  • Během schůzek a telefonických rozhovorů si dělejte podrobné poznámky.
  • Nastavte kalendáře počítače a smartphonu tak, aby vám doručovaly zvukové a textové zprávy, které vám připomínají důležité schůzky a termíny.
  • Požádejte dobře organizovaného spolupracovníka nebo vedoucího, aby vám pomohl s organizací stolu, souborů, elektronických dokumentů a kalendáře. Pravděpodobně se budou cítit lichotivě, že jste je požádali o pomoc.

Zákon o Američanech se zdravotním postižením uvádí ADHD jako postižení. Vaše společnost vás nemůže diskriminovat kvůli vaší ADD v práci, ale je vaší odpovědností udělat vše pro to, abyste eliminovali negativní účinky vaší poruchy.

odkazy na článek