Získejte kontrolu nad svými emocemi a rozumně reagujte

Moudrá odpověď není snadná, dokud nezískáte kontrolu nad svými emocemi. Odstraňte problémy dříve, než k nim dojde reagovat na ně jakmile se vynoří. Když se naučíte ovládat své emoce, můžete v každé situaci rozumně reagovat.

Získejte kontrolu nad svými emocemi - nedávejte kontrolu nad svými emocemi

Někdo vás přeruší v provozu a zlobíte se. Váš šéf kritizuje projekt, na kterém jste tvrdě pracovali a cítíte se jako selhání. Všichni jsme se občas provinili tím, že jsme nechali vnější okolnosti diktovat naše chování, což je způsob, jak se vzdát kontroly nad svým emočním stavem a nezdravě reagovat.

Reakce na situaci v hněvu nebo zoufalství je evoluční mechanismus, který nás chrání před nebezpečím. Když se to však stane naší automatickou reakcí na každodenní situace, chováme se spíše reaktivně než aktivně. Zde je několik tipů, jak získat kontrolu nad svými emocemi a rozumně reagovat v každé situaci.

Jak rozumně reagovat s emoční kontrolou

1. Zůstaň v klidu. Když pocit ohromený situací, nenechte své emoce dostat to nejlepší z vás. Negativní emoce se mohou živit samy, takže jim nedávají další palivo. Namísto,
   instagram viewer
   zhluboka se nadechněte, projděte se po bloku, nebo si udělejte čas, který si sami uložíte, aby se znovu soustředil a uklidnil se. Dobrá rozhodnutí se zřídka přijímají v žáru okamžiku, kdy jsou emoce vysoké. Zůstaňte v pohodě, abyste byli spíše racionální než reaktivní.
2. Cvičte se sebekontrola. Pokud chcete emocionálně reagovat, zkuste místo toho udržet sebeovládání. I když je to velmi lákavé na někoho křičet nebo samoléčíme vínem nebo jídlem když se věci nedostanou tak, jak chcete, zřídka tyto situace pomáhají situaci. Pokud můžete uplatnit vůli, abyste na ni reagovali nejlepším možným způsobem, pro sebe a pro danou situaci, bude to o něco jednodušší, až se příště ocitnete v podobné situaci.
3. Vybírejte ze situací podle potřeby. Není třeba být mučedníkem, když situace jsou toxické. Ceníte se sebe sama, abyste věděli, že se nemusíte vyrovnávat s každou osobou nebo situací. Pokud vaše přítomnost nepomáhá interakci, odstupte. Pokud jste poblíž lidé, kteří vyčerpávají vaši energii, Ustup. Šetřete svou emoční a fyzickou energii pro to, co je důležité.
4. Naučte se vydržet. Když se věci zdají být náročné nebo ohromující, nevzdávejte se. Nic nezůstane dlouho stejné. Pocit rostoucí úzkosti, frustrace nebo čehokoliv způsobuje vzestup vašeho emocionálního stavu. Nemyslete si, že vaše akce jsou marné. Nemyslete si, že situace je beznadějná. Vydržte tam, když se situace zdá být náročná, protože to nebude vždy náročné.

Pokud můžete zůstat v klidu, vykonávat emocionální sebeovládání, odstraňte se ze situací podle potřeby a naučte se vydržet, získáte kontrolu nad svým emočním stavem, spíše než vaše emoce, které vás ovládají. A když ovládáte své emoce, budete rozumně reagovat v každé situaci.

Jak rozvinout zvyk zvyklosti rozumně reagovat

Najděte Silke na Facebook, Google+, Cvrlikání a dále její osobní blog.

Obrázek od uživatele Flickr Dělá Karochkin.

Silke Morin je vědec, pedagog a spisovatel v Austinu v Texasu. Silke se snaží žít kontemplativním životem, který se vyznačuje laskavostí, soucitem a radostí. mymusinglife.com. Najděte Silke na Cvrlikání, Google+, a Cvrlikání.